ចេះតែងងុយគេងរហូតមែនទេ? សាកល្បងមកធ្វើរឿងទាំងនេះនឹងស្វាងចែសតែម្ដង

ជឿថានរណាក៏ស្រឡាញ់ការគេងដែរ ព្រោះវាជាសេចក្ដីសុខផ្លូវកាយមួយ។ តែដោយសារការងារប្រចាំថ្ងៃផង កត្ដារួមផ្សំផ្សេងៗ ផង ធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនមិនអាចគេងបានតាមតែចិត្តនោះទេ។ ទាស់ត្រង់ថា ពេលខ្លះបែរជាងងុយគេងមិនឈប់សោះ រំខានមែន។ តើគួរធ្វើយ៉ាងម៉េចទៅទើបឈប់ងងុយគេង?

.ព្យាយាមរកអ្វីធ្វើ

មនុស្សភាគច្រើនឲ្យតែទំនេរអត់អ្វីធ្វើហើយនៅស្ងាត់ៗទៀតនោះមិនយូរទេគឺដឹងតែបន្លំៗ រកដេកហើយ។ ដូច្នេះនៅផ្ទះ ត្រូវព្យាយាមរកអ្វីធ្វើ ដូចជាសម្អាតបន្ទប់ លាងចាន រៀបចំផ្ទះ និងផ្សេងៗទៀត។ កុំរអ៊ូធ្វើទៅព្រោះស្អាតផ្ទះរបស់ប្រិយមិត្តទេ។ បើនៅ​ការិយាល័យ​វិញទំនេរអស់អ្វីធ្វើហើយ​ អ្នកអាចរកនឹកអ្វី ថ្មីៗ យកមកអភិវឌ្ឍខ្លួន ឬជួយរំលែកការងារអ្នកនៅក្បែរខ្លួនក៏បានដែរ។

. នៅកន្លែងដែលមានពន្លឺគ្រប់គ្រាន់

ភាពងងឹត ឬមិនសូវភ្លឺ ក៏ធ្វើឲ្យអ្នកចេះតែចង់ដេកដែរ បើថាត្រជាក់ៗ ទៀតនោះល្មម។ អ៊ីចឹង អ្នកគួរតែនៅកន្លែងដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យចេញចូលគ្រប់គ្រាន់នោះទើបធ្វើឲ្យអារម្មណ៍អ្នកស្រស់ស្រាយ មិនងាយងងុយដេក។

. ស្ដាប់ចម្រៀងកន្រ្ដាក់អារម្មណ៍

បើអ្នកជាប្រភេទមនុស្សចូលចិត្តស្ដាប់ចម្រៀងទៀតនោះគឺត្រូវម៉ាច់តែម្ដង ដាក់កាសស្ដាប់ បើអ្នកនៅទីប្រជុំជន។ តែបើនៅម្នាក់ឯងចាំអង្កាល់ដាក់កូនបាស់ ចាក់បទញ៉ាក់ៗ Hip Hop ឬបទកូរ៉េដូចជាបទក្រុម Exo, BTS, BlackPink បើអាចរាំទៀតនោះ ច្បាស់ណាថាលែងចង់គេងទៀតហើយ។

. រកម្ជូរញ៉ាំ

ជាតិជូររបស់ ស្វាយ ម្កាក់ អំពិល ជាមួយអំបិលម្ទេសហិរ ច្បាស់​ជា​វិធី​ ល្អមួយដែលអាចជួយឲ្យអ្នកស្វាងពីការងងុយដេក។ បើជូរឡើងសង្កៀរធ្មេញ ហិរផង ឆ្ងាញ់ផង មានអារម្មណ៍ឯណាទៅគិតរឿងគេង។

៥.កុំញ៉ាំឆ្អែតខ្លាំងពេក

វាជារឿងទូទៅហើយ ដែលមនុស្សជាច្រើនតែងតែខ្ជិល និងចង់គេងនៅពេលដែលញ៉ាំឆ្អែតខ្លាំង។ បែបនេះ បើមិនចង់បើកភ្នែកមិនរួច រកតែកន្លែងដេកទេ នៅពេលញ៉ាំអាហារ ឬចំណី កុំញ៉ាំច្រើនជ្រុលពេក។​ណាមួយ ញ៉ាំឆ្អែតជ្រុល ក៏ធ្វើឲ្យប៉ះពាល់សុខភាពដែរ ដោយសារក្រពះពិបាកក្នុងការរំលាយ។

.និយាយម្នាក់ឯង

កុំគិតថាធ្វើបែបនេះគឺឆ្កួតឬក៏មានបញ្ហាផ្លុវចិត្តណាការនិយាយម្នាក់ឯងក៏ជាវិធីម៉្យាងដែលអាចជួយដាស់សតិអារម្មណ៍ឲ្យស្វាងជាងមុនដែរថែមទាំងបំបាត់ស្ដ្រេសទៀតផង។ ពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ថា តានតឹង ហត់ មិនដឹងប្រាប់អ្នកក៏អាចនិយាយចេញមកក្រៅដើម្បីធូរស្បើយ។

៧. កុំចូលគេងយប់ជ្រៅពេក

មិនថារវល់ប៉ុណ្ណាទេ ការគេងគឺពិតជាសំខាន់ អ្នកត្រូវតែគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ឬយ៉ាងហោចណាស់ក៏ ៤​ទៅ ៥ ម៉ោងដែរ។ ហើយបើអ្នកទម្លាប់ចូលគេងយប់ៗ ពេក វាក៏ជាមូលហេតុមួយដែលតែងតែធ្វើឲ្យពេលថ្ងៃឡើងអ្នកចេះតែចង់ដេកគ្រប់ពេលវេលា។ គេងឲ្យបានទៀងពេល ក៏ជួយឲ្យអ្នកមានសុខភាពល្អផងដែរ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

Justin Bieber នឹងចូលរួមជាមួយ Shakira និង BTS ក្នុងការសម្ដែងនៅវគ្គផ្ដាច់ព្រ័ត្រ World Cup 2026 រំពឹងរកថវិកាបាន ១០០លានដុល្លារជួយដល់ការអប់រំពិភពលោក

ស្ថាប័ន FIFA និងអង្គការ Global Citizen បានប្រកាសនៅថ្ងៃទី៩ ខែកក្កដានេះថា កំពូលតារាចម្រៀងប៉ុប Justin Bieber នឹងចូលរួមជាតួឯកសំខាន់ម្នាក់ទៀត ក្នុងកម្មវិធី Halftime Show នៃវគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រពានរង្វាន់ FIFA World

ចៅហ្វាយក្រុងអាមេរិកឈាមជ័រខ្មែរបង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រក្រុង Terre Haute ឡើងកាន់តំណែងក្នុងវ័យ ២៧ ឆ្នាំ

ង​វ័យ ២៧ ឆ្នាំ កូន​ខ្មែរ-ចាម៉ៃកា ដែលជាមានសញ្ជាតិអាមេរិក Brandon Sakbun បាន​ឡើង​កាន់​តំណែង​ជា​អភិបាល​ក្រុង​ទី​៤៣ នៃ​ទី​ក្រុង Terre Haute រដ្ឋ Indiana ហើយបាន​ក្លាយ​ជា​អ្នក​ដឹក​នាំ​ដែល​មាន​វ័យ​ក្មេង​ជាង​គេ​នៅ​ក្នុង​ប្រវត្តិសាស្ត្រ​របស់​ទី

ជឿថាជាព្រះអង្គម្ចាស់ឌូបៃពិត នារីម្នាក់ចាញ់ល្បិចលង់ស្នេហ៍ ខូចទាំងចិត្ត អស់ទាំងលុយ

Maria បានជឿជាក់ថា នាងកំពុងមានទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយព្រះអង្គម្ចាស់មួយអង្គមកពីទីក្រុងឌូបៃ ដោយមានការទាក់ទងគ្នាតាមរយៈវីដេអូខល (Video Call) ជាអ្នកផ្ដល់ទំនុកចិត្ត។ យ៉ាងណាមិញ Maria មិនបានដឹង

ក្មេងអាយុ ១១ ឆ្នាំ ត្រូវឡើងតុលាការជុំវិញករណីលេងឈើគូសបង្កគ្រោះអគ្គិភ័យឆេះផ្សារទំនើប ស្លាប់មនុស្ស ៧២ នាក់

ក្មេងប្រុសអាយុ ១១ ឆ្នាំម្នាក់ ត្រូវបានកំណត់ឱ្យឡើងសវនាការនៅតុលាការអនីតិជន បន្ទាប់ពីត្រូវបានចោទប្រកាន់ថាបានលេងឈើគូស ហើយបានបង្កជាគ្រោះអគ្គិភ័យយ៉ាងសន្ធោសន្ធៅឆាបឆេះផ្សារទំនើប Gul Plaza នៅ

កម្ពុជា​នាំ​យក​របាំ​អប្សរា និង​ភាពយន្ត​ខ្មែរ បង្ហាញ​ក្នុង​កម្មវិធី​ផ្លូវ​ការ​នៅ​ប្រទេស​ចិន

បង្ហាញ​វត្តមាន​ក្នុង​សប្ដាហ៍​ផ្លាស់​ប្ដូរ​ភាពយន្ត​កម្ពុជា-ចិន ឆ្នាំ ២០២៦ ដែល​រៀប​ចំ​ធ្វើ​នៅ​ប្រទេស​ចិន​លើក​នេះ កម្ពុជា​បាន​ពាំនាំ​យក​នូវ​សិល្បៈ​វប្បធម៌ ព្រម​ទាំង​ភាពយន្ត​ខ្មែរ​ទៅ​បង្ហាញ​និង​បញ្ចាំង​លើ​ផ្ទាំង​សំពត់​ស ដែល​មាន​

អនុញ្ញាតឱ្យកូនៗចេញធ្វើការក្រៅម៉ោងតាំងពីវ័យជំទង់ ពួកគេនឹងទទួលបានមេរៀនជីវិត ១០ យ៉ាងនេះ

កាលពីមុន ឪពុកម្ដាយជាច្រើនអាចនឹងគិតថា "កូនៗគ្រាន់តែផ្តោតលើការសិក្សាគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ"។ ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះឪពុកម្តាយជាច្រើនកំពុងចាប់ផ្តើមផ្តល់ការងារក្រៅម៉ោងដល់កូនៗរបស់ពួកគេ មិនមែនដោយសារតែ

ហ្វេននៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍សរសើរព្រះនាង ជេនណា Cover បទ «Hate that I made you love me» ពីរោះខ្លាំង

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ដែល​ជា​សែ​រាជវង្ស​ខ្មែរ​ដែលមាន​សមត្ថភាព​ក្នុង​វិស័យ​សិល្បៈ​​​ដ៏​សម្បូរ​បែប ហើយ​ក៏​ទទួលបាន​ការអប់រំ ​ចំណេះជំនាញ​ទូលំទូលាយ​ ដោយ​អាច​ឲ្យ​ទ្រង់​បង្កើនទំនាក់ទំនង​ការងារ​ជា​មួយ​​បរទេស​យ៉ាង​ងាយ​

Miss Cambodia 2024 ឡូយ ច័ន្ទរស្មី បង្ហាញខ្លួនក្នុងឈុតស្បៃ ថត Pre-Wedding ត្រៀមចូលរោងការឆាប់ៗ

ឡូយ ច័ន្ទរស្មី Miss Cambodia 2024 ជា​បវរកញ្ញា​ខ្មែរ ដែល​ចប់​ការ​តំណាង​ជាតិ​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិហើយ​ មិន​បាន​ផ្ដោត​សំខាន់​លើ​ការងារ​សិល្បៈ។ នោះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​នាង​មាន​សមត្ថភាព ចំណេះដឹង​ផ្នែក​ដទៃ​ខ្លាំង ដូចនេះ​ហើយ​ទើប​ងាក​ទៅ​បម្រើ​ការងារ​ឯកជន

អតីតតួឯកប្រុស TVB លក់សិទ្ធិឱ្យក្រុមហ៊ុន AI ប្រើរូបភាពមុខកាលពីក្មេងរបស់ខ្លួនទៅផលិតរឿងថ្មី

ខណៈពេលដែលតារាល្បីៗជាច្រើនកំពុងព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងថា បច្ចេកវិទ្យា AI អាចនឹងមកជំនួសតំណែងការងាររបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែសម្រាប់តារាសម្តែងហុងកុង Lawrence Ng វិញ បែរជាមើលឃើញថានេះជាប្រភព

តារាប្រុសជើងចាស់ ទេព រិនដារ៉ូ បើកមុខរបរថ្មី ដែលមិនសូវមានសិល្បករណា​ប្រកប​អាជីព​នេះណាស់

ទើបតែ​ផ្ទុះ​ព័ត៌មាន​ថា​តារា​ប្រុស​ជើង​ចាស់ ទេព រិនដារ៉ូ បាន​បើក​ហាង​ធំ​មួយ​យ៉ាង​ស្ងៀមស្ងាត់ ក្រៅ​ពី​អាជីព​តារា​ជា​អ្នក​សិល្ប។ នោះ​គឺ​សេវាកម្ម​ថែទាំ រថយន្ត ដោយ​ដំណើរការ​តាំងពី​ចុង​ឆ្នាំ ២០២៥ មក​ម្ល៉េះ និង​មាន​តែ​សិល្បករ​គ្នាឯង​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​ស្គាល់