ចេះតែងងុយគេងរហូតមែនទេ? សាកល្បងមកធ្វើរឿងទាំងនេះនឹងស្វាងចែសតែម្ដង

ជឿថានរណាក៏ស្រឡាញ់ការគេងដែរ ព្រោះវាជាសេចក្ដីសុខផ្លូវកាយមួយ។ តែដោយសារការងារប្រចាំថ្ងៃផង កត្ដារួមផ្សំផ្សេងៗ ផង ធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនមិនអាចគេងបានតាមតែចិត្តនោះទេ។ ទាស់ត្រង់ថា ពេលខ្លះបែរជាងងុយគេងមិនឈប់សោះ រំខានមែន។ តើគួរធ្វើយ៉ាងម៉េចទៅទើបឈប់ងងុយគេង?

.ព្យាយាមរកអ្វីធ្វើ

មនុស្សភាគច្រើនឲ្យតែទំនេរអត់អ្វីធ្វើហើយនៅស្ងាត់ៗទៀតនោះមិនយូរទេគឺដឹងតែបន្លំៗ រកដេកហើយ។ ដូច្នេះនៅផ្ទះ ត្រូវព្យាយាមរកអ្វីធ្វើ ដូចជាសម្អាតបន្ទប់ លាងចាន រៀបចំផ្ទះ និងផ្សេងៗទៀត។ កុំរអ៊ូធ្វើទៅព្រោះស្អាតផ្ទះរបស់ប្រិយមិត្តទេ។ បើនៅ​ការិយាល័យ​វិញទំនេរអស់អ្វីធ្វើហើយ​ អ្នកអាចរកនឹកអ្វី ថ្មីៗ យកមកអភិវឌ្ឍខ្លួន ឬជួយរំលែកការងារអ្នកនៅក្បែរខ្លួនក៏បានដែរ។

. នៅកន្លែងដែលមានពន្លឺគ្រប់គ្រាន់

ភាពងងឹត ឬមិនសូវភ្លឺ ក៏ធ្វើឲ្យអ្នកចេះតែចង់ដេកដែរ បើថាត្រជាក់ៗ ទៀតនោះល្មម។ អ៊ីចឹង អ្នកគួរតែនៅកន្លែងដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យចេញចូលគ្រប់គ្រាន់នោះទើបធ្វើឲ្យអារម្មណ៍អ្នកស្រស់ស្រាយ មិនងាយងងុយដេក។

. ស្ដាប់ចម្រៀងកន្រ្ដាក់អារម្មណ៍

បើអ្នកជាប្រភេទមនុស្សចូលចិត្តស្ដាប់ចម្រៀងទៀតនោះគឺត្រូវម៉ាច់តែម្ដង ដាក់កាសស្ដាប់ បើអ្នកនៅទីប្រជុំជន។ តែបើនៅម្នាក់ឯងចាំអង្កាល់ដាក់កូនបាស់ ចាក់បទញ៉ាក់ៗ Hip Hop ឬបទកូរ៉េដូចជាបទក្រុម Exo, BTS, BlackPink បើអាចរាំទៀតនោះ ច្បាស់ណាថាលែងចង់គេងទៀតហើយ។

. រកម្ជូរញ៉ាំ

ជាតិជូររបស់ ស្វាយ ម្កាក់ អំពិល ជាមួយអំបិលម្ទេសហិរ ច្បាស់​ជា​វិធី​ ល្អមួយដែលអាចជួយឲ្យអ្នកស្វាងពីការងងុយដេក។ បើជូរឡើងសង្កៀរធ្មេញ ហិរផង ឆ្ងាញ់ផង មានអារម្មណ៍ឯណាទៅគិតរឿងគេង។

៥.កុំញ៉ាំឆ្អែតខ្លាំងពេក

វាជារឿងទូទៅហើយ ដែលមនុស្សជាច្រើនតែងតែខ្ជិល និងចង់គេងនៅពេលដែលញ៉ាំឆ្អែតខ្លាំង។ បែបនេះ បើមិនចង់បើកភ្នែកមិនរួច រកតែកន្លែងដេកទេ នៅពេលញ៉ាំអាហារ ឬចំណី កុំញ៉ាំច្រើនជ្រុលពេក។​ណាមួយ ញ៉ាំឆ្អែតជ្រុល ក៏ធ្វើឲ្យប៉ះពាល់សុខភាពដែរ ដោយសារក្រពះពិបាកក្នុងការរំលាយ។

.និយាយម្នាក់ឯង

កុំគិតថាធ្វើបែបនេះគឺឆ្កួតឬក៏មានបញ្ហាផ្លុវចិត្តណាការនិយាយម្នាក់ឯងក៏ជាវិធីម៉្យាងដែលអាចជួយដាស់សតិអារម្មណ៍ឲ្យស្វាងជាងមុនដែរថែមទាំងបំបាត់ស្ដ្រេសទៀតផង។ ពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ថា តានតឹង ហត់ មិនដឹងប្រាប់អ្នកក៏អាចនិយាយចេញមកក្រៅដើម្បីធូរស្បើយ។

៧. កុំចូលគេងយប់ជ្រៅពេក

មិនថារវល់ប៉ុណ្ណាទេ ការគេងគឺពិតជាសំខាន់ អ្នកត្រូវតែគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ឬយ៉ាងហោចណាស់ក៏ ៤​ទៅ ៥ ម៉ោងដែរ។ ហើយបើអ្នកទម្លាប់ចូលគេងយប់ៗ ពេក វាក៏ជាមូលហេតុមួយដែលតែងតែធ្វើឲ្យពេលថ្ងៃឡើងអ្នកចេះតែចង់ដេកគ្រប់ពេលវេលា។ គេងឲ្យបានទៀងពេល ក៏ជួយឲ្យអ្នកមានសុខភាពល្អផងដែរ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

បន្ទាប់ពី «Rise for Khmer» នាំវប្បធម៌ខ្មែរនៅបារាំងល្បី​ខ្ទរខ្ទារ ពេលនេះកំពុងរៀបចំ «Rise for Khmer 2026»

ព្រឹត្តិការណ៍ «Rise for Khmer» ដែល​រៀបចំ​ឡើង​កាលពី​ចុង​ឆ្នាំ ២០២៥ នៅ​ទីក្រុង​ប៉ារីស ប្រទេស​បារាំង ដើម្បី​ផ្សព្វផ្សាយ​វប្បធម៌ ប្រពៃណី​ខ្មែរ​នៅ​ទឹកដី​​អឺរ៉ុប ជាពិសេស​ដើម្បី​ឲ្យ​កូន​ខ្មែរ​ដែល​ធំធាត់​នៅ​បរទេស។ «Rise for

Justin Bieber នឹងចូលរួមជាមួយ Shakira និង BTS ក្នុងការសម្ដែងនៅវគ្គផ្ដាច់ព្រ័ត្រ World Cup 2026 រំពឹងរកថវិកាបាន ១០០លានដុល្លារជួយដល់ការអប់រំពិភពលោក

ស្ថាប័ន FIFA និងអង្គការ Global Citizen បានប្រកាសនៅថ្ងៃទី៩ ខែកក្កដានេះថា កំពូលតារាចម្រៀងប៉ុប Justin Bieber នឹងចូលរួមជាតួឯកសំខាន់ម្នាក់ទៀត ក្នុងកម្មវិធី Halftime Show នៃវគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រពានរង្វាន់ FIFA World

ចៅហ្វាយក្រុងអាមេរិកឈាមជ័រខ្មែរបង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រក្រុង Terre Haute ឡើងកាន់តំណែងក្នុងវ័យ ២៧ ឆ្នាំ

ង​វ័យ ២៧ ឆ្នាំ កូន​ខ្មែរ-ចាម៉ៃកា ដែលជាមានសញ្ជាតិអាមេរិក Brandon Sakbun បាន​ឡើង​កាន់​តំណែង​ជា​អភិបាល​ក្រុង​ទី​៤៣ នៃ​ទី​ក្រុង Terre Haute រដ្ឋ Indiana ហើយបាន​ក្លាយ​ជា​អ្នក​ដឹក​នាំ​ដែល​មាន​វ័យ​ក្មេង​ជាង​គេ​នៅ​ក្នុង​ប្រវត្តិសាស្ត្រ​របស់​ទី

ជឿថាជាព្រះអង្គម្ចាស់ឌូបៃពិត នារីម្នាក់ចាញ់ល្បិចលង់ស្នេហ៍ ខូចទាំងចិត្ត អស់ទាំងលុយ

Maria បានជឿជាក់ថា នាងកំពុងមានទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយព្រះអង្គម្ចាស់មួយអង្គមកពីទីក្រុងឌូបៃ ដោយមានការទាក់ទងគ្នាតាមរយៈវីដេអូខល (Video Call) ជាអ្នកផ្ដល់ទំនុកចិត្ត។ យ៉ាងណាមិញ Maria មិនបានដឹង

ក្មេងអាយុ ១១ ឆ្នាំ ត្រូវឡើងតុលាការជុំវិញករណីលេងឈើគូសបង្កគ្រោះអគ្គិភ័យឆេះផ្សារទំនើប ស្លាប់មនុស្ស ៧២ នាក់

ក្មេងប្រុសអាយុ ១១ ឆ្នាំម្នាក់ ត្រូវបានកំណត់ឱ្យឡើងសវនាការនៅតុលាការអនីតិជន បន្ទាប់ពីត្រូវបានចោទប្រកាន់ថាបានលេងឈើគូស ហើយបានបង្កជាគ្រោះអគ្គិភ័យយ៉ាងសន្ធោសន្ធៅឆាបឆេះផ្សារទំនើប Gul Plaza នៅ

កម្ពុជា​នាំ​យក​របាំ​អប្សរា និង​ភាពយន្ត​ខ្មែរ បង្ហាញ​ក្នុង​កម្មវិធី​ផ្លូវ​ការ​នៅ​ប្រទេស​ចិន

បង្ហាញ​វត្តមាន​ក្នុង​សប្ដាហ៍​ផ្លាស់​ប្ដូរ​ភាពយន្ត​កម្ពុជា-ចិន ឆ្នាំ ២០២៦ ដែល​រៀប​ចំ​ធ្វើ​នៅ​ប្រទេស​ចិន​លើក​នេះ កម្ពុជា​បាន​ពាំនាំ​យក​នូវ​សិល្បៈ​វប្បធម៌ ព្រម​ទាំង​ភាពយន្ត​ខ្មែរ​ទៅ​បង្ហាញ​និង​បញ្ចាំង​លើ​ផ្ទាំង​សំពត់​ស ដែល​មាន​

អនុញ្ញាតឱ្យកូនៗចេញធ្វើការក្រៅម៉ោងតាំងពីវ័យជំទង់ ពួកគេនឹងទទួលបានមេរៀនជីវិត ១០ យ៉ាងនេះ

កាលពីមុន ឪពុកម្ដាយជាច្រើនអាចនឹងគិតថា "កូនៗគ្រាន់តែផ្តោតលើការសិក្សាគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ"។ ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះឪពុកម្តាយជាច្រើនកំពុងចាប់ផ្តើមផ្តល់ការងារក្រៅម៉ោងដល់កូនៗរបស់ពួកគេ មិនមែនដោយសារតែ

ហ្វេននៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍សរសើរព្រះនាង ជេនណា Cover បទ «Hate that I made you love me» ពីរោះខ្លាំង

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ដែល​ជា​សែ​រាជវង្ស​ខ្មែរ​ដែលមាន​សមត្ថភាព​ក្នុង​វិស័យ​សិល្បៈ​​​ដ៏​សម្បូរ​បែប ហើយ​ក៏​ទទួលបាន​ការអប់រំ ​ចំណេះជំនាញ​ទូលំទូលាយ​ ដោយ​អាច​ឲ្យ​ទ្រង់​បង្កើនទំនាក់ទំនង​ការងារ​ជា​មួយ​​បរទេស​យ៉ាង​ងាយ​

Miss Cambodia 2024 ឡូយ ច័ន្ទរស្មី បង្ហាញខ្លួនក្នុងឈុតស្បៃ ថត Pre-Wedding ត្រៀមចូលរោងការឆាប់ៗ

ឡូយ ច័ន្ទរស្មី Miss Cambodia 2024 ជា​បវរកញ្ញា​ខ្មែរ ដែល​ចប់​ការ​តំណាង​ជាតិ​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិហើយ​ មិន​បាន​ផ្ដោត​សំខាន់​លើ​ការងារ​សិល្បៈ។ នោះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​នាង​មាន​សមត្ថភាព ចំណេះដឹង​ផ្នែក​ដទៃ​ខ្លាំង ដូចនេះ​ហើយ​ទើប​ងាក​ទៅ​បម្រើ​ការងារ​ឯកជន

អតីតតួឯកប្រុស TVB លក់សិទ្ធិឱ្យក្រុមហ៊ុន AI ប្រើរូបភាពមុខកាលពីក្មេងរបស់ខ្លួនទៅផលិតរឿងថ្មី

ខណៈពេលដែលតារាល្បីៗជាច្រើនកំពុងព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងថា បច្ចេកវិទ្យា AI អាចនឹងមកជំនួសតំណែងការងាររបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែសម្រាប់តារាសម្តែងហុងកុង Lawrence Ng វិញ បែរជាមើលឃើញថានេះជាប្រភព