អាហារ ៤ យ៉ាងមនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តញ៉ាំបំបាត់ស្ត្រេស តែការពិតវាធ្វើឲ្យកាន់តែស្ត្រេសលើសដើម

មនុស្សច្រើនបានគិតថានៅពេលដែលពួកគេស្រ្តេសខ្លាំងពួកគេបានជ្រើសរើសយកការញ៉ាំដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ ហើយភាគច្រើនវាជាប្រភេទអាហារដែលយើងញ៉ាំប្រចាំតែយើងមិនបានចាប់អារម្មណ៍ថានៅក្នុងអាហារដែលយើងបានញ៉ាំរាល់ថ្ងៃ វាមានសារជាតិខ្លះអាចធ្វើយើងកើតជាអារម្មណ៍រឹតតែតានតឹងវិញ។ តើអ្នកទាំងអស់គ្នាមានដឹងរបស់ដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាញ៉ាំរាល់ថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យអ្នកទាំងអស់គ្នាកាន់តែស្ត្រេស។  ថ្ងៃនេះ AMS Infotainment នឹងមកប្រាប់អំពីរបស់ ៤ មុខនៅពេលដែលកាន់តែញ៉ាំរាល់ថ្ងៃកាន់តែស្រ្តេសលើសដើម។

១. ស្ករ​

មនុស្សមួយចំនួនបានយល់ច្រលំថាការញ៉ាំជាតិផ្អែមជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា និងប្រសើរជាងមុន។ ផ្ទុយទៅវិញ ការញ៉ាំអាហារ ឬភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករច្រើនអាចបណ្ដាលឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាស្ត្រេស កាន់តែខ្លាំងរហូតដល់អាចបង្កជាជំងឺបាក់ទឹកចិត្តបានទៀតផង។ តាមការចុះផ្សាយរបស់ទស្សនាវដ្តី Diabetology បានបង្ហាញថានៅពេលដែលជាតិគ្លុតកូសក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ នោះកម្រិតនៃជាតិប្រូតេអ៊ីនដែលជំរុញក្នុងការលូតលាស់និងដំណេកបានធ្លាក់ចុះ។ យោងតាមគេហទំព័រ​ Eat this, Not that បានលើកឡើងថាកាលពីមុនគេមិនអាចប្រាកដបាន ១០០% ទេថាតើជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត​ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺវង្វេងវាស្ថិតនៅក្នុងចង្កោមជំងឺរាតត្បាត ឬចង្កោមអ្វីឱ្យប្រាកដនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែសកម្មភាពធម្មតានៃការញ៉ាំអាហារ ឬភេសជ្ជៈដែលមានស្ករច្រើនវាធ្វើឱ្យមុខងារធ្វើការនៃខួរក្បាលយើងចុះទាបដែលជាហានិភ័យនៃជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ហើយក៏ជាហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺវង្វេងដែរ។

២. ជាតិអាល់កុល ឬជាតិស្រវឹង

មនុស្សជាច្រើនបានគិតថាការញ៉ាំភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្រវិងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អហើយកាត់បន្ថយស្រ្តេសបានច្រើន។ ប៉ុន្តែអ្វីៗវាបានផ្ទុយពីការគិតទៅវិញ តាមការបកស្រាយពី Dr. Sarah Jarvis បានប្រាប់ថាមនុស្សជាច្រើនបានទទួលទានជាតិស្រវឹងនៅពេលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាហត់នឿយ ស្មុគស្មាញ ឬដោះស្រាយបញ្ហាមិនចេញពីព្រោះពួកគេជឿជាក់ថាវាអាចធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ លោកស្រីក៏បានបន្តថាជាការពិតណាស់ នៅក្នុងជាតិស្រវឹងនោះវាអាចនឹងជួយឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែពេលពួកគេផឹកយូរទៅវាក៏ក្លាយទៅជាមូលហេតុដែលបង្កឱ្យយើងក្លាយទៅជាអ្នកជំងឺបាក់ទឹកចិត្តនិងជាជនប្រមឹក។ ​តាមការសិក្សាពីគេហទំព័រ headspace បានលើកឡើងថា​ជាតិអាល់កុលដែលនៅក្នុងគ្រឿងស្រវឹងពិតជាជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ដំណើរការនៃខួរក្បាលរបស់មនុស្ស ព្រោះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំម្យ៉ាងដែលបង្ករឱ្យមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត។ បន្ថែមពីនេះទៀត វាកត្តាសំខាន់មួយដែលជះឥទ្ធិពលមិនល្អទៅលើអារម្មណ៍ កម្រិតថាមពលនៅក្នុងខ្លួន ដំណេក ការចងចាំ និងផ្សេងៗទៀត។

Three sorts of wine a in bottles and wineglasses aligned on wooden barrel in a wine cellar

៣ សារជាតិកាហ្វេ

សម្រាប់ដែលមានទម្លាប់ញ៉ាំកាហ្វេជាប្រចាំមិនចាំបាច់ត្រូវផ្ដាច់ទាំងស្រុងក៏បាន។ យើងអាចសន្និដ្ឋានបានថាសម្រាប់អ្នកដែលញៀនកាហ្វេ ពួកគាត់អាចញ៉ាំបានដល់ ៣ ទៅ ៤ក្នុងមួយថ្ងៃ តែអ្នកទាំងអស់ដឹងអត់ថានៅពេលដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាញ៉ាំនូវសារធាតុកាហ្វេអ៊ីនដែលនៅក្នុងកាហ្វេនោះច្រើន វានឹងមិនបានជួយយើងឱ្យបាត់អារម្មណ៍តានតឹងនោះទេ តែវាបែរជាធ្វើឱ្យយើងស្រ្តេសលើសដើមទៅវិញ។ ផ្អែកលើការសិក្សាពីគេហទំព័រ RUNTASTIC បានបង្ហាញថាការទទួលជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនវាអាចរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ហើយវាក៏អាចបណ្តាលសម្ពាធឈាមយើងឡើងខ្ពស់ និងចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ដែលជាហេតុបង្កើនឱ្យមានការថប់អារម្មណ៍។ អ្នកទាំងអស់គ្នាត្រូវចងចាំថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនមិនត្រឹមតែត្រូវរកឃើញនៅក្នុងកាហ្វេតែមួយមុខទេ វាក៏មាននៅក្នុងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ តែ និងសូកូឡាជាដើម។ ដូច្នេះអ្នកទាំងអស់គ្នាអាចធ្វើការកាត់បន្ថយបន្តិចម្ដងៗ ដើម្បីសុខភាពល្អ។

៤. អាហារលឿន ឬFast Food

ការញ៉ាំអាហារលឿន ឬ fast food ភាគច្រើនពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ក្មេងៗ ឬយុវវ័យ ហើយ​ជាមធ្យម​ពួកគេតែងតែញ៉ាំ២ ទៅ ៣ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍។ តាមការស្រាវជ្រាវពីគេហទំព័រ Harvard Health Publsihing បានធ្វើការសិក្សាពីភាពសុខគ្នារវាងបុរស និងស្ត្រីនៅពេលពួកគេមានអារម្មណ៍ស្រ្តេស ហើយ​លទ្ធផល​បាន​បង្ហាញ​ថាភាគច្រើនស្រ្តីស្ទើរទាំងអស់ប្រើប្រាស់ការញ៉ាំមកដោះស្រាយ ខណៈពេលដែលបុរសប្រើប្រាស់ការផឹកស្រា ឬជក់បារី។ ចំពោះអាហារដែលស្រ្តីទាំងនោះញ៉ាំ ភាគច្រើនជាអាហារដែលមានខ្លាញ់ច្រើន ឬfast food។ ការទទួលទានអាហារលឿន ឬ​Fast food បែបនេះច្រើនពេកនឹងអាចបង្ករជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបាន ដោយសារតែ​នៅ​ក្នុង​អាហារ​ទាំងនោះ​មានផ្ទុកនូវសារធាតុខ្លាញ់ឆ្អែត trans fat និង​ omega 6 fatty acid ដែលវាមាន​មុខងារទៅបង្ករ​ការរលាក​ដល់ខួរក្បាលហើយបណ្ដាលជាជំងឺថប់អារម្មណ៍ នេះយោងតាមវេបសាយ​ Los Angeles Times ដែលបានចុះ ពីការស្រាវជ្រាវមួយរបស់លោក​Holly Van Hare នៅខែធ្នូ ឆ្នាំ២០១៨ ទៅលើប្រធានបទ “The Daily Meal”៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ចូលរួមម្ដងទៀតហើយ! ប្រេនខ្មែរ ALmée Couture នឹងទៅ New York Fashion Week 2026 ខែក្រោយនេះ

ជា​ថ្មី​ម្ដង​ទៀត​ប្រេន​សម្លៀកបំពាក់​កូន​ខ្មែរ​ដែល​ល្បី​លំដាប់​អន្តរជាតិ ALmée Couture ដែល​កសាង​ឡើង​ដោយ​ដៃ​ស្ត្រី​វ័យ​ក្មេង​ដ៏​ស្រស់​ស្អាតTaing Sokhang។ កាលពី​

CSFF ចុះហត្ថលេខាលើកិច្ចព្រមព្រៀងជាមួយ ក្រុមប្រឹក្សាភិបាលសិក្សាទីផ្សារ និង​ផ្សព្វផ្សាយ​ទេសចរណ៍កម្ពុជា

កាលពី​ថ្ងៃ ២១ ខែ សីហា ឆ្នាំ ២០២៦ កន្លង​ទៅ ក្រុមប្រឹក្សាភិបាលសិក្សាទីផ្សារ និង​ផ្សព្វផ្សាយ​ទេសចរណ៍កម្ពុជា (CTB) និង​មហោស្រពភាពយន្តខ្លីចតុមុខ (CSFF)

ប្រទេសអូស្ត្រាលីប្រកាសហាមឃាត់មិនឱ្យបទចម្រៀងបង្កើតដោយ AI ចូលតារាងចម្រៀងផ្លូវការណាមួយឡើយ

ថ្មីៗនេះសមាគមឧស្សាហកម្មថតសំឡេងអូស្ត្រាលី (ARIA) បានចេញវិធានការថ្មីដោយហាមឃាត់បទចម្រៀងដែលបង្កើតឡើងដោយបច្ចេកវិទ្យាបញ្ញាសិប្បនិម្មិត

មកស្គាល់ពីត្បូង Zircon ខៀវ របស់ខេត្តរតនគិរី ល្បីសុះសាយរហូតដល់ក្រុមហ៊ុន LV ជ្រើសច្នៃគ្រឿងអលង្ការតម្លៃមហាសាល

ដូច​ដែល​ដឹង​ស្រាប់​ហើយ​ថា កាលពី​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​មុន​ល្បី​រឿង​ក្រោយ​ក្រុមហ៊ុន Louis Vuitton របស់​បារាំង បាន​ច្នៃ​ត្បូង Zircon ខៀវ របស់​ខេត្ត​រតនគិរី នៃ​ប្រទេស​

«កន្លាស់អាវរូបចាបទាំងគ្រាប់» បច្ចុប្បន្នក្លាយជាគ្រឿងតុបតែង​លម្អ​កាយា​កូនក្រមុំ ក្នុងថ្ងៃមង្គលការ

សម្ដេច​ព្រះ​វររាជ​នី នាថ វ័ណ ជា​ម្ចាស់ «កន្លាស់​ចាប​ទាំង​គ្រាប់» ដ៏​ប្រណីត កាលពី​អតីតកាល បាន​កំពុង​ក្លាយ​ជា​គ្រឿងអលង្ការ​ដ៏​ថ្លៃថ្លា នា​ថ្ងៃ​មង្គលការ​កូន​ក្រមុំ

មហោស្រព​ភាពយន្ត​ខ្នាត​ខ្លី​កម្ពុជា បើក​ឱកាស​ឱ្យ​យុវជន​ចែក​រំលែក​រឿងរ៉ាវ​តាម​រយៈ​ខ្សែ​ភាពយន្ត

មហោស្រព​ភាព​យន្ត​ខ្នាត​ខ្លី​កម្ពុជា បាន​ក្លាយ​ជា​វេទិកា​សម្រាប់​សមិទ្ធិករ​វ័យ​ក្មេង​ដែល​ចង់​ប្រឡូក​ក្នុង​វិស័យ​ភាពយន្ត​ដោយ​​ចាប់​ផ្ដើម​ពី​ការ​ផលិត​ភាពយន្ត​ខ្លី ​ដើម្បី​បោះ​ជំហាន​ឈាន​ទៅ​រក​ភាពយន្ត​ខ្នាត​វែង។

ចោះប្រមាត់ ល្បែងកម្សាន្តរបស់ខ្មែរទំនៀមអ្នកសៀមរាបច្រើនលេងក្នុងរដូវវស្សា

ល្បែង​ចោះ​ប្រមាត់ ជា​ប្រភេទ​ល្បែង​កម្សាន្ត​មួយ​របស់​ខ្មែរ ដែល​ល្បែង​មួយ​នេះ​មាន​តែ​នៅ​ភូមិ​កំពង់ភ្លុក , ភូមិ​កំពង់​ឃ្លាំង ស្រុក​សូត្រ​និគម និង​ស្រុក​ជីក្រែង ខេត្ត​សៀមរាប ជា​ភូមិ​ស្ថិត​ជាប់​មាត់​ទន្លេ​សាប។

អ៊ិន លក្ខិណា ចូលដល់ Top 60 នៃការប្រកួត Miss World Top Model របស់​កម្មវិធី Miss World 2026

បវរកញ្ញា​ពិភពលោក​របស់​កម្ពុជា ២០២៦ កញ្ញា អ៊ិន លក្ខិណា បាន​ជាប់​ចូល​ក្នុង​ Top 60 នៃ​ការ​ប្រកួត Miss World Top Model របស់​កម្មវិធី Miss World 2026 ដែល​កំពុង​រៀបចំ​ឡើង​នៅ​ប្រទេស​វៀតណាម

ឪពុកម្ដាយចង់ឱ្យកូនមានចំណេះជំនាញសិល្បៈក្នុងខ្លួន សិក្សាឥតបង់ថ្លៃនៅសាលាមធ្យមវិចិត្រសិល្បៈ

អាណាព្យាបាល​ដែល​មាន​កូន​ៗ​ក្រោម​អាយុ ១៨ ឆ្នាំ ហើយ​ចង់​បណ្ដុះ​ជំនាញ​សិល្បៈ​ក៏​ដូច​ជា​ចង់​ឱ្យ​ពួកគេ​បាន​សិក្សា​នូវ​ចំណេះ​ជំនាញ​ដែល​ដូន​តា​ខ្មែរ​បាន​បន្សល់​ទុក​ឱ្យ ឱកាស​បាន​ដល់​ហើយ។

ទៅ​សៀមរាប​កុំ​ភ្លេច​ចូល​មើល​ពិព័រណ៍​សំលៀកបំពាក់​ប្រពៃណី​បុរាណ​ខ្មែរ សម្រាប់ភ្ញៀវ​ខ្មែរ​ ១ពាន់​រៀល​ប៉ុណ្ណោះ

ដំណឹង​ល្អ​សម្រាប់​ទេសចរ​ដែល​ទៅ​លេង​លេង​កម្សាន្ត​ក្នុង​ខេត្ត​សៀមរាប​កុំ​ភ្លេច​ឆៀង​ចូល​ទស្សនា ពិព័រណ៍​សម្លៀកបំពាក់​បុរាណ​ដែល​ជា​កេរ្តិ៍​ដំណែល​ដូន​តា​បាន​បន្សល់​ទុក​តាំង​ពី​យូរ​លង់​នៅ​ឯ​សារមន្ទីរ​វាយនភណ្ឌ​ប្រពៃណី​អាស៊ី។