ជាទូទៅក្នុងដំណើរនៃការសម្រកទម្ងន់ អ្វីដែលសំខាន់គឺធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែក្នុងនោះត្រឹមការធ្វើលំហាត់ប្រាណតែមួយមុខក៏មិនទាន់គ្រប់គ្រាន់ដែរ ដោយយើងត្រូវរួមបញ្ចូលជាមួយរបបនៃការរស់នៅផងដែរ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងចែករំលែកនូវទម្លាប់ពេលព្រឹក ៤ យ៉ាងដែលជួយជំរុញការស្រកគីឡូ៖
១. ងើបពីព្រលឹម

មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានទម្លាប់ងើបពីព្រលឹមនោះទេ។ ប៉ុន្តែការងើបពីព្រឹកនឹងធ្វើឱ្យយើងមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃថ្មីដូចជាហាត់ប្រាណ និងធ្វើអាហារពេលព្រឹកដោយខ្លួនឯងជាដើម។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើងើបពីគ្រែម៉ោង ៧ ដូច្នេះយើងគួរភ្ញាក់មុនកន្លះម៉ោង។
២. ទទួលយកពន្លឺព្រះអាទិត្យ
ការទទួលយកពន្លឺព្រះអាទិត្យពេលព្រឹកអាចជួយសម្រួល និងសំយោគវីតាមីន D ដែលជាវីតាមីនដ៏សំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ តាមការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាកង្វះវីតាមីន D ក៏ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដែរវាអាចជួយការពារការផលិតកោសិកាខ្លាញ់ ជួយជួសជុលកោសិកា និងសាច់ដុំផងដែរ។
៣. ផឹកទឹក

នៅពេលព្រឹកយើងគួរតែផឹកទឹកឱ្យច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន ព្រោះវានឹងជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានល្អ។ ដោយក្រោយក្រោកពីគេងយើងគ្រាន់តែព្យាយាមផឹកទឹកមួយកែវភ្លាមៗ និងមួយកែវទៀតបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក។ លើសពីនេះ យើងមិនត្រូវភ្លេចញ៉ាំទឹកឱ្យបានច្រើនដែរពេញមួយថ្ងៃដោយសារវានឹងជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ជំរុញប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងការបញ្ចេញចោល។
៤. រៀបចំអាហារពេលព្រឹក
ក្នុងអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់ ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកគឺមិនត្រូវព្យាយាមបង្អត់ដាច់ខាត ហើយម្យ៉ាងវាក៏ជាអាហារមួយដែលសំខានបំផុតផងដែរ។ ដូច្នេះយើងគួរជ្រើសរើសអាហារពេលព្រឹកណាដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងជីវជាតិច្រើន។ ដោយសាររបបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់អាចបង្កើនការរំលាយអាហារ និងជួយឱ្យរាងកាយរបស់យើងដុតកាឡូរីបានពេញមួយថ្ងៃ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏អាចជួយបង្កើនសាច់ដុំ ធ្វើឱ្យយើងឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយការឃ្លានទៀតផង៕























Account
Security
Favourite Content