ក្រៅពីហាត់ប្រាណ ទម្លាប់ពេលព្រឹក ៤ នេះក៏អាចជួយឱ្យស្រកទម្ងន់ដែរ!

ជាទូទៅក្នុងដំណើរនៃការសម្រកទម្ងន់ អ្វីដែលសំខាន់គឺធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែក្នុងនោះត្រឹមការធ្វើលំហាត់ប្រាណតែមួយមុខក៏មិនទាន់គ្រប់គ្រាន់ដែរ ដោយយើងត្រូវរួមបញ្ចូលជាមួយរបបនៃការរស់នៅផងដែរ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងចែករំលែកនូវទម្លាប់ពេលព្រឹក ៤ យ៉ាងដែលជួយជំរុញការស្រកគីឡូ៖

១. ងើបពីព្រលឹម

មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានទម្លាប់ងើបពីព្រលឹមនោះទេ។ ប៉ុន្តែការងើបពីព្រឹកនឹងធ្វើឱ្យយើងមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃថ្មីដូចជាហាត់ប្រាណ និងធ្វើអាហារពេលព្រឹកដោយខ្លួនឯងជាដើម។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើងើបពីគ្រែម៉ោង ៧ ដូច្នេះយើងគួរភ្ញាក់មុនកន្លះម៉ោង។

២. ទទួលយកពន្លឺព្រះអាទិត្យ

ការ​ទទួលយកពន្លឺព្រះអាទិត្យ​ពេល​ព្រឹកអាច​ជួយ​សម្រួល​ និង​សំយោគ​វីតាមីន D ដែល​ជា​វីតាមីន​ដ៏​សំខាន់​សម្រាប់​រាង​កាយ​របស់​យើង។ តាម​ការ​ស្រាវជ្រាវ​បាន​បង្ហាញ​ថាកង្វះ​វីតាមីន D ក៏​ធ្វើ​ឱ្យ​ពិបាក​ក្នុង​ការ​សម្រក​ទម្ងន់ដែរវាអាចជួយការពារការផលិតកោសិកាខ្លាញ់ ជួយជួសជុលកោសិកា និងសាច់ដុំផងដែរ។

៣. ផឹកទឹក

នៅពេលព្រឹកយើងគួរតែផឹកទឹកឱ្យច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន ព្រោះវានឹងជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានល្អ។ ដោយក្រោយក្រោកពីគេងយើងគ្រាន់តែព្យាយាមផឹកទឹកមួយកែវភ្លាមៗ និងមួយកែវទៀតបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក។ លើសពីនេះ យើងមិនត្រូវភ្លេចញ៉ាំទឹកឱ្យបានច្រើនដែរពេញមួយថ្ងៃដោយសារវានឹងជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ជំរុញប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងការបញ្ចេញចោល។

៤. រៀបចំអាហារពេលព្រឹក

ក្នុងអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់ ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកគឺមិនត្រូវព្យាយាមបង្អត់ដាច់ខាត ហើយម្យ៉ាងវាក៏ជាអាហារមួយដែលសំខានបំផុតផងដែរ។ ដូច្នេះយើងគួរជ្រើសរើសអាហារពេលព្រឹកណាដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងជីវជាតិច្រើន។ ដោយសាររបបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់អាចបង្កើនការរំលាយអាហារ និងជួយឱ្យរាងកាយរបស់យើងដុតកាឡូរីបានពេញមួយថ្ងៃ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏អាចជួយបង្កើនសាច់ដុំ ធ្វើឱ្យយើងឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយការឃ្លានទៀតផង៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ីដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

D Nation ប្រកាសចែកផ្លូវជាមួយ Park Bom សមាជិកក្រុម 2NE1 ក្រោយរួមការងារអស់រយៈពេល ៨ ឆ្នាំ

តារាចម្រៀង Park Bom សមាជិក 2NE1 បានសម្រេចចិត្តបញ្ចប់កិច្ចសន្យា និងចែកផ្លូវគ្នាជាផ្លូវការជាមួយផលិតកម្ម D Nation ហើយ។

បទចម្រៀងរបស់តារាប្រុស ZIYU ត្រូវបានប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយរដ្ឋចិនជ្រើសរើសជាបទលើកទឹកចិត្ត​សិស្សប្រឡងចូលមហាវិទ្យាល័យជាតិ

រយៈពេល ២ ថ្ងៃមុនការប្រឡងចូលមហាវិទ្យាល័យជាតិ បទចម្រៀងទោលរចនាបថចិនបុរាណមានចំណងជើងថា Beyond The Peak របស់តារាចម្រៀង និងសម្ដែងវ័យក្មេង Ziyu ត្រូវបានប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយផ្លូវការជាច្រើនដូចជា Anhui Video,

សូម​ប្រយ័ត្ន! ជន​ខិល​ខូច​ប្រើ​ឈ្មោះ «សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ» ដើររៃ​អង្គាស​ប្រាក់បោក​ប្រាស់​ពលរដ្ឋ

សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ បាន​ប្រកាស​ជូន​ដំណឹង​ដល់​សាធារណៈ​ជន​ឱ្យ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន ព្រោះ​មាន​ជន​ខិល​ខូច​មិន​ស្គាល់​អត្តសញ្ញាណ​បាន​ប្រើ​ឈ្មោះ​ សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ ដើរ​រៃ​អង្គាស​ថវិកា​តាម​ទី​សាធារណៈ ដោយ​ភូតភរ​ថា​​ជួយ​ជន​

ADOR បន្ទាបសំណងជំងឺចិត្តដែលប្ដឹងទាមទារពី Danielle និង Min Hee Jin ពី ២៨ លាន មកត្រឹម ២១ លានដុល្លារ

យោងតាមការចុះផ្សាយរបស់ The Korea Times នៅថ្ងៃទី ៥ ខែមិថុនា នេះ ADOR បានកាត់បន្ថយចំនួនទឹកប្រាក់នៃការទាមទារសំណងជំងឺចិត្ត ក្នុងបណ្ដឹងប្រឆាំងនឹង Danielle អតីតនាយកប្រតិបត្តិ Min Hee-jin និង

Sandara Park ត្រូវបានប្រកាសតែងតាំងជាទូតផ្សព្វផ្សាយ សម្រាប់ការិយាល័យកិច្ចការកូរ៉េនៅក្រៅប្រទេស

កាលពីថ្ងៃទី៥ ខែមិថុនា តារាចម្រៀងចាស់វស្សាសាច់ចាំ Sandara Park ត្រូវបានប្រកាសតែងតាំងជា​ទូតផ្សព្វផ្សាយសម្រាប់ការិយាល័យកិច្ចការកូរ៉េនៅក្រៅប្រទេសរបស់កូរ៉េខាងត្បូង។

Sophy Odom តំណាងឲ្យកម្ពុជាចូលរួមប្រកួត Mrs Tourism Queen International 2026

ប្រទេស​កម្ពុជា​មាន​អ្នក​តំណាង​ចូលរួម​ប្រកួត Mrs Tourism Queen International 2026 ដែល​កំពុង​រៀបចំ​ការ​ប្រកួត​នៅ​ប្រទេស​ថៃ នោះ​គឺ​អ្នកនាង Sophy Odom ជា Mrs. Cambodia Tourism Queen International 2026 ដ៏​លេចធ្លោ និង​

ទូតចិនប្រចាំហ្វីលីពីនអញ្ជើញតារាសម្ដែង Zhang Linghe ឱ្យធ្វើដំណើរទស្សនកិច្ច និងជួបជុំអ្នកគាំទ្រនៅទីក្រុងម៉ានីឡា

ប្រជាប្រិយភាពរបស់តារាសម្ដែងចិនលំដាប់ជួរមុខ និងជាតួឯកប្រុសក្នុងរឿង "Pursuit of Jade"  Zhang Linghe កំពុងតែហក់ឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅលើឆាកអន្តរជាតិ។ ជាក់ស្ដែងកាលពីថ្ងៃពុធ ទី៤ ខែមិថុនា ឆ្នាំ២០២៦ កន្លងទៅនេះ លោក Jing Quan

ទ្រព្យសម្បត្តិរបស់ Taylor Swift ហក់ឡើងដល់ ២ ពាន់លានដុល្លារ វ៉ាដាច់តារាស្រីជុំវិញពិភពលោក

ទស្សនាវដ្តី Forbes បានវាយតម្លៃថា Taylor Swift មានទ្រព្យសម្បត្តិសរុបហក់ឡើងដល់ ២ ពាន់លានដុល្លារអាមេរិក ក្លាយជាសេដ្ឋីនីដែលមានទ្រព្យច្រើនបំផុតក្នុងចំណោមតារាចម្រៀងស្រីទាំងអស់នៅលើពិភពលោក។

វណ្ណដា ទៅដល់ណាក៏ក្មេងៗ​ចោលរោមទទួលរាក់ទាក់ ស្រលាញ់មិនប្រែ

មួយ​រយៈ​នេះ​កំពូល​តារា​រ៉េប វណ្ណដា រៀង​ស្ងប់ស្ងាត់​បន្តិច​ពី​ការ​ចេញ​បទ​ចម្រៀង​ថ្មី និង​ការ​សម្ដែង​ផ្សេង​ៗ។ ដោយ​លោក​ផ្ដោត​លើ​ការ​សម្រាក និង​ដើរ​លំហែ​ច្រើន​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្តិ​នៅ​តាម​បណ្ដា​ខេត្ត​នានា ពិសេស​គឺ​ខេត្ត​ដែល​មាន​សមុទ្រ និង​

Mark ប្រកាសបើកទីភ្នាក់ងារផ្ទាល់ខ្លួន ក្រោយចាកចេញពី NCT

ក្រោយចាកចេញពីក្រុម NCT បាន ២ ខែ នៅថ្ងៃទី ៤ ខែមិថុនា នេះ តារាខេប៉ុបប្រុស Mark បានប្រកាសជាផ្លូវការនូវការបង្កើតក្រុមហ៊ុនច្នៃប្រតិដ្ឋផ្ទាល់ខ្លួន ក្រោមឈ្មោះថា Upper Room។

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ីដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី