អាហារពេលព្រឹក ៦ នេះញ៉ាំជំនួសបាយជួយសម្រកគីឡូ

ការញ៉ាំបាយជាអាហារពេលព្រឹកហាក់ដូចជាយើងកំពុងសន្សំជាតិខ្លាញ់បន្តិចម្ដងៗដែលជាមូលហេតុធ្វើឱ្យយើងលើសទម្ងន់។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ យើងនឹងចែករំលែកនូវអាហារពេលព្រឹកទាំង ៦ ដែលអាចញ៉ាំជំនួសបាយបានថែមទាំងល្អសម្រាប់សុខភាព និងការរក្សាទម្ងន់ផងដែរ៖

១. Oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោ

Oatmeal គឺជាអាហារមួយប្រភេទដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយ ថែមទាំងមានកាឡូរីទាប និងកាបូអ៊ីដ្រាតផងដែរ។ សម្រាប់អ្នកសម្រកទម្ងន់ ឬអ្នកចង់រក្សាទម្ងន់ ការទទួលទាន Oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោគឺជាជម្រើសល្អបំផុត រួមទាំងចំណេញពេលវេលាផងដែរ។ ជាងនេះទៀត វាត្រូវបានគេណែនាំជាពិសេសឱ្យញ៉ាំជាមួយទកឹដោះគោជូរ ឬទឹកសណ្ដែករឹតតែប្រសើរ។

២. ស៊ុត

ស៊ុតគឺជាអាហារសាមញ្ញ តែពោរពេញដោយអត្ថប្រយោជន៍។ ជាមួយគ្នានេះ ស៊ុតត្រូវបានគេចាត់ទុកជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន រួមទាំងសារធាតុ choline ដែលអាចជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។ ការទទួលទានស៊ុតជាអាហារពេលព្រឹកអាចចូលទៅបំបែកហ្សែនដែលបណ្ដាលឱ្យរាងកាយផ្ទុកជាតិខ្លាញ់នៅជុំវិញថ្លើមបានយ៉ាងល្អ។

៣. ស៊ុត ស ចៀនជាមួយបន្លែ

សម្រាប់ដែលមិនញ៉ាំស៊ុតក្រហមអាចសាកជាមួយម៉ឺនុយមួយនេះបាន។ ជាមួយវីតាមីន ប្រូតេអ៊ីន ក៏ដូចជាសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗពីស៊ុត និងបន្លែនឹងកាន់តែធ្វើឱ្យយើងមានថាមពល ឆ្អែតបានយូរ ថែមទាំងល្អក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ផងដែរ។ ចំពោះវិធីគឺងាយៗដោយគ្រាន់តែគោះស៊ុត ស លាយជាមួយបន្លែដូចជាប៉េងប៉ោះ ឬផ្សិតរួចដាក់ចៀនជាការស្រេច តែយើងក៏អាចរោយឈីសពីលើតិចៗបានដែរប្រសិនបើវាជាចំណូលចិត្ត។

៤. តៅហ៊ូ

ប្រសិនបើយើងមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នឹងស៊ុត យើងអាចសាកល្បងជាមួយតៅហ៊ូវិញម្ដង។ តៅហ៊ូគឺជាអាហារគ្មានកូឡេស្តេរ៉ូល កាឡូរីទាប និងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ តៅហ៊ូក៏សម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្បូម និងម៉ង់ហ្គាណែសដែលជំនួយដល់សុខភាពឆ្អឹងផងដែរ។ ជាពិសេសការញ៉ាំតៅហ៊ូអាចជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងថែមទៀតផង។

៥. ត្រីសាលម៉ុន

ត្រីសាលម៉ុនគឺជាអាហារពេលព្រឹកមួយប្រភេទទៀតដែលត្រូវបានគេផ្ដល់យោបល់ឱ្យទទួលទានដែរ។ ដោយសារត្រីសាលម៉ុនគឺជាប្រភពនៃអូមេហ្គា ៣ ខ្លាញ់ល្អ ក៏ដូចជាប្រួតេអ៊ីនទើបល្អសម្រាប់រាងកាយដែលធ្វើឱ្យឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឃ្លានញឹកញាប់ផងដែរ។ យើងអាចញ៉ាំទៅតាមវិធីណាមួយដែលយើងចូលចិត្តបាន។

៦. ភេសជ្ជៈក្រឡុក ឬ Smoothie   

ក្រោយក្រោកពីគេង អ្វីរាងកាយត្រូវការមុនគេ និងសំខាន់បំផុតគឺទឹក។ បន្ថែមពីលើទឹក ភេសជ្ជៈក្រឡុកធ្វើពីបន្លែផ្លែឈើស្រស់ ឬ Smoothie ក៏ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំជាអាហារពេលព្រឹកដែរព្រោះវាមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់អាចជួយបំពេញក្រពះឱ្យឆ្អែតបានយូរ រក្សាទម្ងន់ និងបង្កើនការដុតកាឡូរីផងដែរ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ភេសជ្ជៈមួយមុខនេះក៏អាចជួយរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ និងល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកមិនសូវមានពេលតែម្ដង៕


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

អ្នកស្រុកអង្គរ បន្តទំនៀមទម្លាប់បុរាណ «កាត់សក់បង្កក់ឆ្មប» ដល់ទារកទើបកើត

ការ​កាត់​សក់​បង្កប់​ឆ្មប ឬ​អ្នក​ខ្លះ​ហៅ​ថា ទម្លាក់​ជើង​ក្រាន ចេញ​ខែ ឬ​ស្រាយ​ខ្សែ គឺ​ជា​ប្រពៃណី​ទំនៀម​ទម្លាប់​តាំង​ពី​បុរាណ​របស់​អ្នក​ស្រុក​អង្គរ ដែល​តែង​តែ​និយម​ធ្វើ​ក្រោយ​ទារក​កើត​បាន ១ សប្ដាហ៍ ឬ ១ ខែ ។

ស្រស់ស្អាត សមសួន តារាស្រីៗនាំគ្នាតុបតែងជាតួអង្គទេវតាឆ្នាំមមី ព្រះនាង «រាក្យៈសាទេវី»

ជា​រៀង​រាល់​ឆ្នាំ​នៃ​ពិធី​បុណ្យ​ចូល​ឆ្នាំ​​ខ្មែរ តែង​ឃើញ​តារា​ស្រីៗ​នៅ​កម្ពុជា​តុបតែង​ជា​តួអង្គ​ទេវតា ក្នុង​ទម្រង់​ និង​ស្ទីល៍​ប្លែកៗ​គ្នា។ ឆ្នាំ​នេះ​ក៏​មិន​ខុស​ពី​ឆ្នាំ​ទៅ​មិញ ដោយ​មាន​តារា​ស្រី​ល្បីៗ​ជា​ច្រើន​បង្ហាញ​កាយ​ក្នុង​ឈុត​ទេព្ដាឆ្នាំថ្មី

កន្លែងបញ្ចុះសពឡើងថ្លៃខ្ពស់ ជនជាតិចិនទិញអាផាតមិនទុកតម្កល់ធាតុ រហូតដល់មានច្បាប់ហាមឃាត់

ខណៈដែលទីបញ្ចុះសពនៅប្រទេសចិនកាន់តែមានតម្លៃថ្លៃ មនុស្សជាច្រើនបានចាប់ផ្ដើមទិញអាផាតមិនដើម្បីតម្កល់ធាតុសពសាច់ញាតិ ដែលបង្កឱ្យមានការជជែកដេញដោលជាសាធារណៈ រហូតរដ្ឋាភិបាលប្រទេសចិនចេញ

កម្ពុជាធ្វើបានហើយ! គីម ច័ន្ទជីញហ្វា ក្លាយជាម្ចាស់មកុដ Miss Preteen Global 2026

ទង់​ជាតិ​កម្ពុជា​ត្រូវ​បាន​លើក​គ្រវី​ឡើង​ទាំង​មោទកភាព​ដោយ​បវរ​កញ្ញា គីម ច័ន្ទជីញហ្វា ក្រោយ​ការ​ប្រកាស​លទ្ធផល​ក្លាយ​ជា​ម្ចាស់​ជយលាភី Miss Preteen Global 2026 លើ​ឆាក​ប្រកួត​អន្តរជាតិ​នៅ​ប្រទេស​ម៉ាឡេស៊ី​កាល​ពី​រា

វីរសិល្បករជួបជុំគ្នា សប្បាយរីករាយមុនថ្ងៃចូលឆ្នាំ ក្រោមការរៀបចំរបស់សមាគមសិល្បករខ្មែរ

សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ បាន​រៀបចំ​កម្មវិធី​ជួបជុំ​ដ៏​ធំ​ប្រចាំ​ឆ្នាំ សម្រាប់​វីរ​សិល្បករ​ជើងចាស់​ជាច្រើន ដែល​បាន​បើក​ផ្លូវ​ដល់​អ្នក​ជំនាន់​ក្រោយ។ កម្មវិធី​កាលពី​ថ្ងៃ ៩ ខែ​មេសា ឆ្នាំ ២០២៦ ម្សិលមិញ​នេះ​រៀបចំ​ឡើង​នៅ​សណ្ឋាគារ​កាំបូឌីយ៉ាណា ដោយ​មាន​ការ​

រូបភាពផ្លូវការរបស់អ្នកអង្គម្ចាស់​ក្សត្រិយ៍ នរោត្តម ចេណ្ណា ក្នុងឈុតទេព្ដាឆ្នាំថ្មី ឆ្នាំមមី « ព្រះនាង «រាក្យសាទេវី»

កាលពី​ម្សិលមិញ ចំពោះ​សែ​រាជវង្ស​មាន​ដំណឹង​ល្អ​ដែល កែវ នរោត្តម​ ចេណ្ណា ដែល​មហជន​ស្គាល់​ថា ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ត្រូវ​បាន​ព្រះបាទ​សម្ដេច​ព្រះ​បរមនាថ នរោត្តម សីហមុនី ព្រះ​មហាក្សត្រ នៃ​ព្រះរាជាណាចក្រ​កម្ពុជា ប្រោស​ព្រះរាជទាន​ដំឡើង​ព្រះឋានៈ

ជិតដល់ថ្ងៃចូលឆ្នាំថ្មី គួរដឹងពីរបៀបរៀប “រណ្ដាប់ទទួលទេវតាឆ្នាំមមី ព្រះនាងរាក្យសាទេវី” កុំឱ្យរំលង

នៅថ្ងៃទី១៤ ខែមេសា ខាងមុខ គឺជាដំណើរមកដល់នៃការផ្លាស់ឆ្នាំចាស់ប្ដូរចូលឆ្នាំថ្មី​ ឆ្នាំមមី អដ្ឋស័ក ពុទ្ធសករាជ ២៥៦៩ ជាការយាងចុះមកជម្ពូទ្វីបរបស់ទេវតាឆ្នាំថ្មី ព្រះនាម ព្រះនាងរាក្យសាទេវី វេលាម៉ោង ១០ និង ៤៨

Cha Eun Woo ចេញមុខទទួលខុសត្រូវ ចំពោះរឿងអាស្រូវគេចពន្ធជាង ១៣ លានដុល្លារ

នៅថ្ងៃទី៨ ខែមេសា នេះ Cha Eun Woo បានចេញមុខបកស្រាយអំពីបញ្ហាពន្ធដារនាពេលថ្មីៗនេះ និងបានបញ្ជាក់ថា ខ្លួនបានបង់បង្គ្រប់លើប្រាក់ពន្ធ ២០ប៊ីលានវ៉ុន ឬ ១៣លានដុល្លារដែលមានបញ្ហា រួចរាល់ហើយ។

ចាប់ផ្ដើមជំពូកថ្មី Heeseung អតីតសមាជិកក្រុម ENHYPEN ប្តូរឈ្មោះទៅជា EVAN

ក្រោយចាកចេញពីក្រុម ENHYPEN តារាខេប៉ុបប្រុស Heeseung បានចាប់ផ្ដើមជំពូកថ្មីក្នុងអាជីពដដែលនេះ ដោយណែនាំខ្លួនជាសិល្បករទោល ក្រោមឈ្មោះថា EVAN។

ព្រះនាង នរោត្តម អេម៉ា នឹងសហការជាមួយ Immersion Community រៀបចំព្រឹត្តិការណ៍ពិសេសមួយនៅកម្ពុជា

ថ្មី​ៗ​នេះ​ព្រះនាង នរោត្តម អេម៉ា ដែល​ត្រូវជា​ម្ចាស់​បង​របស់​ព្រះនាង ជេនណា កំពុង​ទទួល​បាន​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍ និង​ត្រូវ​បាន​ក្លាយ​ជា​តំណាង​នៃ​កម្ពុជា​ផង​ដែរ។ ដោយ​នៅ​ពេល​ខាង​មុខ​នេះ ទ្រង់​នឹង​សហការ​ជាមួយ Immersion

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី