រក្សាទម្លាប់ទាំង ៦ នេះជារៀងរាល់ព្រឹកនឹងទទួលបានស្បែកភ្លឺរលោងស្អាតរាល់ថ្ងៃ

ទម្លាប់នៃការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃក៏បានរួមចំណែកក្នុងការថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសភាពម៉ត់ និងទន់ភ្លឺរលោងផងដែរ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ យើងសូមណែនាំនូវទម្លាប់ទាំង ៦ នេះគួរធ្វើនៅព្រឹក។ ប្រសិនបើយើងអាចរក្សាទម្លាប់ទាំងនេះបាននឹងជួយឱ្យស្បែកកាន់តែភ្លឺរលោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖

១. ហាត់ប្រាណតិចៗ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចៗក្រោយពេលងើបពីគេងអាចនឹងជួយឱ្យសាច់ដុំមានភាពបត់បែន បញ្ចេញញើស ជំរុញចរន្តឈាម និងបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយផងដែរ។ លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណតិចៗបែបនេះក៏អាចបង្កើនការផលិត fibroblasts ដែលជាកោសិកាជួយបង្កើតខូឡាជែនដើម្បីពន្យឺតភាពចាស់ផងដែរ។

ជាមួយគ្នានេះ យើងក៏ត្រូវផឹកទឹកឱ្យច្រើនដែរ ដើម្បីជួយប្រព័ន្ធឈាមដំណើរការល្អ ស្បែកមានសំណើម និងពណ៌ផ្កាឈូកធម្មជាតិទៀតផង។                                             

២. ម៉ាស្សាមុខថ្នមៗពេលលាងសម្អាត

ការលាងមុខក្រោយភ្ញាក់ពីគេងអាចជួយកម្ចាត់ជាតិពុល និងជាតិខ្លាញ់ចេញពីរន្ធញើស ធើ្វឱ្យស្បែកស្អាត ក៏ដូចជាមានសុខភាពល្អផងដែរ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យជ្រើសរើសប្រភេទហ្វូមលាងមុខណាដែលមានសាច់ទន់ មិនស្ងួត និងផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែក។

ស្របពេលលាងមុខ យើងគួរបន្ថែមជាមួយនឹងចលនាម៉ាស្សាជារាងរង្វង់ថ្នមៗ ដើម្បីជួយជំរុញចរន្តឈាម បង្កើនប្រសិទ្ធភាពលាងជម្រះឱ្យកាន់តែជ្រៅ និងធ្វើឱ្យស្បែកកាន់តេរលោងជាងមុន។

៣. ប្រើ toner ដែលមាន pH-balanced

បន្ទាប់ពីលាងមុខរួច ការប្រើប្រាស់ toner ដើម្បីផ្ដល់សំណើម និងរក្សាតុល្យភាពនៃកម្រិត pH នៅលើស្បែកមុខរបស់យើង។ ជាមួយគ្នានេះ វាក៏អាចជួយផ្ដល់សំណើម និងធ្វើឱ្យកាន់តែមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់ស្បែកក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមពីផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលយើងនឹងប្រើនូវជំហានក្រោយៗទៀតផងដែរ។

៤. ផឹកទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ ១ កែវក្រោយក្រោកពីគេង

បន្ទាប់ពីគេងអសរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយ និងស្បែកចាប់ផ្ដើមខ្សោះជាតិទឹក។ ដូច្នេះជាជម្រើសល្អគឺយើងគួរញ៉ាំទឹកស្អាតមួយពែងក្រោយក្រោកពីគេង។ ជាពិសេស វានឹងរឹតតែប្រសើរជាងហ្នឹងទៀត ប្រសិនបើយើងញ៉ាំអាចញ៉ាំទឹកក្ដៅឧណ្ហៗព្រោះវាអាចជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ ពង្រឹងសុខភាពស្បែក កម្ចាត់ជាតិពុល ក៏ដូចជាជំរុញរាងកាយទាំងមូលមានភាពស្រស់ស្រាយផងដែរ។

៥. កំណត់ពេលប្រើទូរសព្ទក្រោយក្រោកពីគេង

ទម្លាប់នៃការប្រើទូរស័ព្ទក្រោយភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹកនឹងបំផ្លាញភ្នែក និងពន្លឿនភាពចាស់ទៀតផងដោយសារពន្លឺពណ៌ខៀវ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ពន្លឺពណ៌ខៀវដែលចេញពីអេក្រង់ទូរសព្ទនឹងបង្កើនល្បឿនដំណើរការអុកស៊ីតកម្មនៃស្បែកដែលអាចជំរុញឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់ មានស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងបាត់បង់ភាពបត់បែនតាមបែបធម្មជាតិផងដែរ។

៦. ញ៉ាំអាហារមានជាតិសរសៃខ្ពស់នៅពេលព្រឹក

អាហារពេលព្រឹកគឺពិតជាមានសារៈសំខាន់មែនទែនក្នុងចំណោមរបបអាហារទាំងបីពេល។ ការរំលងអាហារពេលព្រឹកនឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ បាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ វីតាមីន និងអាហារូបត្ថម្ភផ្សេងទៀតរបស់រាងកាយផងដែរ។

យោងតាមគេហទំព័រ Forklift & Palate ចុះផ្សាយកាលពីខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០២០ បានបង្ហាញអាហារពេលព្រឹកគួរតែចាប់ពីចន្លោះម៉ោង ៦ ទៅម៉ោង ១០។ វានឹងរឹតតែជួយដល់សុខភាពស្បែកស្រស់ស្អាត ក្មេងជាងវ័យក៏ដូចជារាងកាយទាំងមូល ប្រសិនបើយើងទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិសរសៃព្រោះវាអាចជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារ កម្ចាត់ និងបន្សាបជាតិពុលថែមទៀតផង៕


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ជ្រះថ្លាណាស់! ហេង វិសាល និងភរិយា ចូលបច្ច័យជួយអារាមដែលរងគ្រោះដោយអគ្គិភ័យ ៥០០ដុល្លារ

អ្នក​ផលិត​មាតិកា​ក្នុង​ស្រុក ហេង វិសាល និង​ភរិយា អ្នក​នាង ជា ស្រីនា មាន​សទ្ធា​ជ្រះ​ថ្លា​ពន់​ពេក​បាន​ចូល​បច្ច័យ​ជា​ថវិកា​ចំនួន ៥០០ ដុល្លារ ដល់​អារាម​មួយ​កន្លែង​ដែល​រង​គ្រោះ​ដោយ​ភ្លើង​ឆាប​ឆេះ​ព្រៃ​កាល​ពី​ម្សិល​មិញ។

BTS គ្រោងបន្តក្រុមដល់អាយុ ៦០ឆ្នាំ មិនទៅចោល ARMY ងាយៗ

បើទោះបីជា RM និយាយថា លោកធ្លាប់មានគំនិតចង់បំបែកក្រុមជាច្រើនដង តែក្នុងកិច្ចសម្ភាសន៍ថ្មីជាមួយនឹងទស្សនាវដ្ដី GQ ដែលត្រៀមចេញផ្សាយក្នុងខែមីនា ខាងមុខ BTS បង្ហាញគោលបំណង ចង់រួមក្រុមរហូតដល់

ចូលដល់វ័យ ២១ ឆ្នាំ Nellyកូនស្រីអ្នកនាង គង់ សុជាតិ កាត់តែស្អាត កាន់តែមមាញឹក

កូនស្រី​ច្បង​របស់​ពិធី​ការិនី គង់ សុជាតិ គឺ​កញ្ញា Nelly កាន់តែ​ធំ កាន់​តែ​ស្អាត ហើយ​ក៏​កាន់តែ​កសាង​ស្នាដៃ​សិល្បៈ និង​ការ​សិក្សា​ក៏​កាន់តែ​រីកចម្រើន​ទៅ​មុខ​ផងដែរ។ ថ្មី​ៗ​នេះ ម៉ៅ សាលភាពនែលលី បាន​ឈាន​ដល់​វ័យ ២១ ឆ្នាំ

ទោះ Yoo Seung Ho ខំលាក់បាំង អង្គការមួយនៅតែទម្លាយពីទឹកចិត្តសប្បុរស ជួយដល់ឆ្មាអនាថា

បើទោះបីជា Yo Seung Ho បានស្នើសុំមិនឱ្យផ្សព្វផ្សាយជាសាធារណៈ​ក្ដី​ អង្គការជួយសង្គ្រោះសត្វមួយកន្លែង​​នៅតែទម្លាយពីទឹកចិត្តសប្បុរសរបស់លោក ដែលបានជួយចេញថ្លៃព្យាបាលសត្វអនាថាដែលមិនទាន់បានទូទាត់

បង្ហាញកំពូលតារាសម្ដែងកូរ៉េទាំង ១០ រូបដែលមានអ្នកតាមដានច្រើនជាងគេលើ Instagram ដើមឆ្នាំ ២០២៦

ស្របពេលរឿងភាគកូរ៉េគុណភាពជាច្រើនត្រូវបានចេញផ្សាយ ព្រមជាមួយបទចម្រៀង K-Pop ដែលឈរនៅលើកំពូលតារាងបន្តបន្ទាប់ ធ្វើឱ្យប្រជាប្រិយភាពតារាល្បីៗរបស់កូរ៉េនៅតែបន្តកើនឡើងជាលំដាប់។យោងតាមចំណាត់

អបអរថ្ងៃកំណើត J-Hope បរិច្ចាគថវិកាផ្ទាល់ខ្លួន ៣០០ លានវ៉ុនជួយមន្ទីរពេទ្យ​​ និងសិស្សក្រីក្រ

នៅថ្ងៃពុធ ទី១៨ ខែកុម្ភៈនេះ មន្ទីរពេទ្យ Seoul Asan បានប្រកាសថា J-Hope សមាជិកក្រុម BTS បានបរិច្ចាគថវិកាចំនួន ២០០ លានវ៉ុន (១៣៨ ០០០ ដុល្លារ) ដល់ផ្នែកពេទ្យកុមារនៃមន្ទីរពេទ្យ Seoul Asan ដើម្បីអបអរសាទរខួប

ថ្មីៗនេះក្រៅពីថតរឿងបុរាណហើយនោះ ព្រះនាង ជេនណា បានចូលរួមប្រគំតន្ត្រីមួយ ក្នុងទីក្រុងប៉េកាំងផងដែរ

ដូច​អ្នក​គាំទ្រ​ដឹង​ហើយ​ថា ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ទើប​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រទះ​ឃើញ​មាន​វត្តមាន​នៅ​ក្នុង​រឿង​ភាគ​បុរាណ​ចិន ដែល​ទើប​បញ្ចប់​ការ​ថត​កាលពី​ដើម​ខែ​កុម្ភៈ​ឆ្នាំ ២០២៦ កន្លង​ទៅ​ថ្មី​ៗ​នេះ ធ្វើឲ្យ​អ្នក​គាំទ្រ​ទ្រង់ រំភើប​ជា

ATEEZ យកឈ្នះ “បណ្តាសា ៧ ឆ្នាំ” ជាមួយពានរង្វាន់សិល្បករប្រចាំឆ្នាំ

កាលថ្ងៃទី ១៥ ខែកុម្ភៈ កន្លងទៅ ATEEZ បានបង្ហាញឥទ្ធិពលជាតារាលំដាប់ពិភពលោក ជាមួយនឹងពានរង្វាន់ចំនួន ៣ ពីកម្មវិធី Hanteo Music Awards 2025 យកឈ្នះបណ្ដាសា ៧ឆ្នាំ។

យូរៗជួបរួមគ្នាម្ដង ឱក សុគន្ធកញ្ញា និង ព្រាប សុវត្ថិ នៅតែធ្វើឲ្យហ្វេននៅតែរំភើប

ថ្មី​ៗ​នេះ​កំពូល​តារា​ប្រុស​ស្រី​២ រូប​ប្រចាំ​ប្រទេស​កម្ពុជា គឺ ឱក សុគន្ធកញ្ញា និង​លោក ព្រាប សុវត្ថិ បាន​សម្ដែង​រួម​គ្នា​ជា​ថ្មី​ម្ដង​ទៀត កាលពី​ថ្ងៃ​ទិវា​ក្ដី​ស្រលាញ់ ដោយ​ដៃគូ​ចាស់​ទាំង ២ បកស្រាយ​បទ «លះបង់​ឲ្យ​អ្នក​ទី៣» ដែល​ចេញ​

មិត្តជិតស្និទ្ធ! G-Dragon ប្រាប់ថា ខ្លួននិយាយទូរស័ព្ទជាមួយ Lee Soo Hyuk ម្ដង១ ទៅ ២ម៉ោង

នៅក្នុងកម្មវិធី ZIP Daesung ដែលបានចេញផ្សាយក្នុងខែកុម្ភៈនេះ G-Dragon បានចែករំលែកអំពីទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹង Lee Soo Hyuk ដោយបញ្ជាក់ថា ពួកគេឧស្សាហ៍ចំណាយពេលរាប់ម៉ោង និយាយ

ការប្រាក់ត្រឹមតែ សម្រាប់ឆ្នាំទី១ ទំហំកម្ចីជាង២០.០០០ដុល្លារ

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី