៥ វិធីជួយថែរក្សាខូឡាជែនជួយឱ្យស្បែកស្អាតក្មេងជាងវ័យ

ស្នាមជ្រីវជ្រួញនឹងលេចឡើងនៅពេលដែលយើងមានអាយុកាន់តែច្រើន។ ប៉ុន្តែការបាត់បង់ជាតិខូឡាជែនក្នុងរាងកាយក៏ជាចំណែកមួយដែលធ្វើឱ្យស្បែកយើងឆាប់ឡើងស្នាមជ្រីវជ្រួញផងដែរ បើទោះបីជាមិនទាន់អាយុច្រើនក៏ដោយ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងសូមណែនាំនូវ ៥ វិធីថែរក្សាខូឡាជែនក្នុងខ្លួនដើម្បីឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លាក្មេងជាងវ័យ៖

១. ព្យាយាមកុំឱ្យត្រូវពន្លឺថ្ងៃ

កត្តាហានិភ័យមួយខ្ពស់បំផុតដែលអាចបំផ្លាញជាតិខូឡាជែនក្នុងខ្លួន និងធ្វើឱ្យស្បែកងាយជ្រីវជ្រួញគឺពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ជាពិសេសពន្លឺព្រះអាទិត្យចាប់ពីចន្លោះម៉ោង ១០ ព្រឹកដល់ម៉ោង ៤ រសៀលព្រោះក្នុងអំឡុងពេលនេះគឺមានកាំរស្មី UV ច្រើន។ ដូច្នេះប្រសិនបើចង់ ឬត្រូវចេញក្រៅ យើងគួរតែលាបឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃដែលមាន SPF 50+​ ឬច្រើនជាងនេះ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ វានឹងកាន់តែប្រសើរ ប្រសិនបើយើងលាបឡេនោះត្រង់ណាដែលអាចត្រូវពន្លឺថ្ងៃដូចជាមុខ ក ឬដៃជើងជាដើម។

២. ញ៉ាំអាហារសុខភាព

ចំពោះអាហារវិញមិនថាបន្លែ ត្រី ឬសាច់ទេ យើងគួរតែជ្រើសយកអាហារណាមួយដែលសម្បូរវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ លើសពីនេះទៀត ប្រសិនបើគិតថារាងកាយមិនទាន់ទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារគ្រប់គ្រាន់ទេ យើងក៏អាចលេបប្រភេទថ្នាំវីតាមីន (supplement) ដើម្បីបំពេញបន្ថែមបាន។ ប៉ុន្តអ្វីដែលយើងមិនត្រូវភ្លេចនោះគឺការទទួលទានទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជួយស្បែកឱ្យកាន់តែមានសំណើម។

៣. ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង កាហ្វេ និងភេសជ្ជៈកំប៉ុង

ក្រៅពីអាហារហើយ ភេសជ្ជៈក៏ជាកត្តាដែលយើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរ។ ចំណែកឯភេសជ្ជៈនេះទៀតសោតមានដូចជាគ្រឿងស្រវឹង កាហ្វេអ៊ីន និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងជាដើមគឺសុទ្ធតែធ្វើរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹក ស្បែកប្រែជាស្រអាប់ ថែមទាំងអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទៀតផង។

៤. ផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែកជាប្រចាំ

ស្បែកស្ងួតក៏ជាកត្តាមួយដែលធ្វើឱ្យលេចឡើងនូវស្នាមជ្រីវជ្រួញដែរ។ ការថែទាំស្បែកដោយផ្ដល់សំណើមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺរឿងចាំបាច់បំផុតក្នុងការរក្សាខូឡាជែនកុំឱ្យបាត់បង់។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវកត់ចំណាំគឺក្រែមផ្ដល់សំណើមមិនបានជួយបង្កើនកម្រិតខូឡាជែនឡើយ វាគ្រាន់តែជួយរក្សាប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះហើយទើបយើងត្រូវជ្រើសផលិតផលណាដែលមានទាំងមុខងារផ្ដល់សំណើម និងសារធាតុចិញ្ចឹមឱ្យត្រូវតាមប្រភេទស្បែកផងដែរ។​

៥. ព្យាយាមនៅឆ្ងាយពីកន្លែងមានមនុស្សច្រើន និងផ្សែងបំពុល

ការនៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន និងផ្សែងពុលដូចជាផ្សែងឡាន ផ្សែងម៉ូតូ លើដងផ្លូវ ឬតំបន់មានការសាងសង់ជាដើមគឺមិនមានផលល្អដល់ស្បែកនោះទេ។ ដោយសារតំបន់ទាំងនោះគឺសុទ្ធតែមានសារធាតុគីមីតូចៗដែលចូលទៅបំផ្លាញសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់ស្បែករួមទាំងខូឡាជែនផងដែរ ជាហេតុបណ្ដាលឱ្យយើងឆាប់មានភាពជ្រីវជ្រួញ។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាបញ្ហាឡើយ ប្រសិនបើយើងផ្ដោតទៅលើការលាងសម្អាតឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលបំប៉នស្បែកឡើងវិញ ការកំណត់របបអាហារ និងការទទួលទានទឹកផងដែរ៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ស្រស់ស្អាត សមសួន តារាស្រីៗនាំគ្នាតុបតែងជាតួអង្គទេវតាឆ្នាំមមី ព្រះនាង «រាក្យៈសាទេវី»

ជា​រៀង​រាល់​ឆ្នាំ​នៃ​ពិធី​បុណ្យ​ចូល​ឆ្នាំ​​ខ្មែរ តែង​ឃើញ​តារា​ស្រីៗ​នៅ​កម្ពុជា​តុបតែង​ជា​តួអង្គ​ទេវតា ក្នុង​ទម្រង់​ និង​ស្ទីល៍​ប្លែកៗ​គ្នា។ ឆ្នាំ​នេះ​ក៏​មិន​ខុស​ពី​ឆ្នាំ​ទៅ​មិញ ដោយ​មាន​តារា​ស្រី​ល្បីៗ​ជា​ច្រើន​បង្ហាញ​កាយ​ក្នុង​ឈុត​ទេព្ដាឆ្នាំថ្មី

កន្លែងបញ្ចុះសពឡើងថ្លៃខ្ពស់ ជនជាតិចិនទិញអាផាតមិនទុកតម្កល់ធាតុ រហូតដល់មានច្បាប់ហាមឃាត់

ខណៈដែលទីបញ្ចុះសពនៅប្រទេសចិនកាន់តែមានតម្លៃថ្លៃ មនុស្សជាច្រើនបានចាប់ផ្ដើមទិញអាផាតមិនដើម្បីតម្កល់ធាតុសពសាច់ញាតិ ដែលបង្កឱ្យមានការជជែកដេញដោលជាសាធារណៈ រហូតរដ្ឋាភិបាលប្រទេសចិនចេញ

កម្ពុជាធ្វើបានហើយ! គីម ច័ន្ទជីញហ្វា ក្លាយជាម្ចាស់មកុដ Miss Preteen Global 2026

ទង់​ជាតិ​កម្ពុជា​ត្រូវ​បាន​លើក​គ្រវី​ឡើង​ទាំង​មោទកភាព​ដោយ​បវរ​កញ្ញា គីម ច័ន្ទជីញហ្វា ក្រោយ​ការ​ប្រកាស​លទ្ធផល​ក្លាយ​ជា​ម្ចាស់​ជយលាភី Miss Preteen Global 2026 លើ​ឆាក​ប្រកួត​អន្តរជាតិ​នៅ​ប្រទេស​ម៉ាឡេស៊ី​កាល​ពី​រា

វីរសិល្បករជួបជុំគ្នា សប្បាយរីករាយមុនថ្ងៃចូលឆ្នាំ ក្រោមការរៀបចំរបស់សមាគមសិល្បករខ្មែរ

សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ បាន​រៀបចំ​កម្មវិធី​ជួបជុំ​ដ៏​ធំ​ប្រចាំ​ឆ្នាំ សម្រាប់​វីរ​សិល្បករ​ជើងចាស់​ជាច្រើន ដែល​បាន​បើក​ផ្លូវ​ដល់​អ្នក​ជំនាន់​ក្រោយ។ កម្មវិធី​កាលពី​ថ្ងៃ ៩ ខែ​មេសា ឆ្នាំ ២០២៦ ម្សិលមិញ​នេះ​រៀបចំ​ឡើង​នៅ​សណ្ឋាគារ​កាំបូឌីយ៉ាណា ដោយ​មាន​ការ​

រូបភាពផ្លូវការរបស់អ្នកអង្គម្ចាស់​ក្សត្រិយ៍ នរោត្តម ចេណ្ណា ក្នុងឈុតទេព្ដាឆ្នាំថ្មី ឆ្នាំមមី « ព្រះនាង «រាក្យសាទេវី»

កាលពី​ម្សិលមិញ ចំពោះ​សែ​រាជវង្ស​មាន​ដំណឹង​ល្អ​ដែល កែវ នរោត្តម​ ចេណ្ណា ដែល​មហជន​ស្គាល់​ថា ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ត្រូវ​បាន​ព្រះបាទ​សម្ដេច​ព្រះ​បរមនាថ នរោត្តម សីហមុនី ព្រះ​មហាក្សត្រ នៃ​ព្រះរាជាណាចក្រ​កម្ពុជា ប្រោស​ព្រះរាជទាន​ដំឡើង​ព្រះឋានៈ

ជិតដល់ថ្ងៃចូលឆ្នាំថ្មី គួរដឹងពីរបៀបរៀប “រណ្ដាប់ទទួលទេវតាឆ្នាំមមី ព្រះនាងរាក្យសាទេវី” កុំឱ្យរំលង

នៅថ្ងៃទី១៤ ខែមេសា ខាងមុខ គឺជាដំណើរមកដល់នៃការផ្លាស់ឆ្នាំចាស់ប្ដូរចូលឆ្នាំថ្មី​ ឆ្នាំមមី អដ្ឋស័ក ពុទ្ធសករាជ ២៥៦៩ ជាការយាងចុះមកជម្ពូទ្វីបរបស់ទេវតាឆ្នាំថ្មី ព្រះនាម ព្រះនាងរាក្យសាទេវី វេលាម៉ោង ១០ និង ៤៨

Cha Eun Woo ចេញមុខទទួលខុសត្រូវ ចំពោះរឿងអាស្រូវគេចពន្ធជាង ១៣ លានដុល្លារ

នៅថ្ងៃទី៨ ខែមេសា នេះ Cha Eun Woo បានចេញមុខបកស្រាយអំពីបញ្ហាពន្ធដារនាពេលថ្មីៗនេះ និងបានបញ្ជាក់ថា ខ្លួនបានបង់បង្គ្រប់លើប្រាក់ពន្ធ ២០ប៊ីលានវ៉ុន ឬ ១៣លានដុល្លារដែលមានបញ្ហា រួចរាល់ហើយ។

ចាប់ផ្ដើមជំពូកថ្មី Heeseung អតីតសមាជិកក្រុម ENHYPEN ប្តូរឈ្មោះទៅជា EVAN

ក្រោយចាកចេញពីក្រុម ENHYPEN តារាខេប៉ុបប្រុស Heeseung បានចាប់ផ្ដើមជំពូកថ្មីក្នុងអាជីពដដែលនេះ ដោយណែនាំខ្លួនជាសិល្បករទោល ក្រោមឈ្មោះថា EVAN។

ព្រះនាង នរោត្តម អេម៉ា នឹងសហការជាមួយ Immersion Community រៀបចំព្រឹត្តិការណ៍ពិសេសមួយនៅកម្ពុជា

ថ្មី​ៗ​នេះ​ព្រះនាង នរោត្តម អេម៉ា ដែល​ត្រូវជា​ម្ចាស់​បង​របស់​ព្រះនាង ជេនណា កំពុង​ទទួល​បាន​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍ និង​ត្រូវ​បាន​ក្លាយ​ជា​តំណាង​នៃ​កម្ពុជា​ផង​ដែរ។ ដោយ​នៅ​ពេល​ខាង​មុខ​នេះ ទ្រង់​នឹង​សហការ​ជាមួយ Immersion

បទ «Pop Out» របស់ N.John កំពុងផ្អើលនៅកូរ៉េ ល្បីរហូតសូម្បី G-dragon ក៏ចូលចិត្ត

កាលពីម្សិលមិញនេះ ​អ្នក​គាំទ្រ​វិស័យ​ចម្រៀង K-Pop នៅ​ខ្មែរភ្ញាក់ផ្អើល ព្រោះតែ​ឃើញ​កំពូល​តារា K-Pop G-dragon បាន​ចុច Like លើ​ផុស​បទ «Pop Out» របស់ N.John។ នោះ​ក៏​ដោយសារ​តែ​មួយ​រយៈ​នេះ​តារា K-Pop ជាច្រើន​ទាំង​ស្រី​ទាំង​ប្រុស​បាន​រាំលេង

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី