សញ្ញា​ព្រមាន​នៃ​សុខភាព​រាងកាយ​សំខាន់ៗ​មួយ​ចំនួន​ដែល​អ្នក​គួរ​ដឹង

ប្រព័ន្ធ​រាងកាយ​របស់​មនុស្ស​យើង​គឺ​មាន​ការ​ជាប់​ពាក់ព័ន្ធ​គ្នា​ទាំង​អស់​ ហើយ​វា​មាន​លក្ខណៈ​ពិសេស​ខ្លាំង​ណាស់​ដោយ​រាងកាយ​នឹង​ដឹង​ថា​ពេល​ណា​សុខភាព​របស់​មនុស្ស​​ដំណើរ​ការ​មិន​ប្រក្រតី​ ឬ​មិន​ស្រួល។ ជា​ទូទៅ​មុន​ពេល​ឈឺ​ធ្ងន់ ឬ​កើត​ជំងឺ​អ្វី​មួយ​រាងកាយ​របស់​មនុស្ស​នឹង​បញ្ចេញ​សញ្ញាណ​ព្រមាន​ណា​មួយ​ ហេតុ​នេះ​ហើយ​ការ​ត្រួត​ពិនិត្យ​រាងកាយ​ជា​ប្រចាំ​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​ដឹង​ ហើយ​ត្រៀម​ខ្លួន​សម្រាប់​ជំងឺ​ណា​មួយ ឬ​អាច​ទប់​ស្កាត់​វា​បាន​ថែម​ទៀត​ផង​ក្នុង​ករណី​ស្រាល។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​សញ្ញាណ​សុខភាព​មួយ​ចំនួន​ដែល​ព្រមាន​លើ​រាង​កាយ។

១ អង្គែ និង​ជ្រុះ​សក់

ការ​ជ្រុះ​សក់​អាច​ជា​រឿង​ធម្មតា​បើ​ក្នុង​បរិមាណ​តិច​តួច ជា​ពិសេស​ចំពោះ​មនុស្ស​ស្រី ឯ​អង្គែ​ក៏​ដូចគ្នា​ តែ​សញ្ញាណ​ទាំង​២​នេះ គឺ​ជា​សញ្ញាណ​ដែល​បញ្ជាក់​ថា​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ខ្វះ​សារជាតិ​វីតាមីន និង​អាហារូបត្ថម្ភ​។ ជាតិ​ដែក​ ស័ង្កសី វីតាមីន B2 B2 B3 B6 និងB7 មាន​កម្រិត​ទាប​ជា​មូល​ហេតុ​ធំ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​រាង​កាយ​បញ្ចេញ​សញ្ញា​​ទាំង​នេះ។

២. ដៃ​ជ្រួញ​ដោយ​​មិន​ត្រូវ​ទឹក

ភាព​ជ្រីវជ្រួញ​នៅ​លើ​រាង​កាយ​របស់​យើង​គឺ​ជា​សញ្ញា​ធម្មតា​នៃ​ភាព​ចាស់ ហើយ​​ស្បែក​ដៃ​យើង​នឹង​ឡើង​ជ្រួញ​ដែរ​នៅ​ពេល​ត្រូវ​ទឹក​រយៈពេល​យូរ។ ប៉ុន្តែ​នៅ​ពេល​ដែល​ដៃ​របស់​យើង​ចាប់​ផ្តើម​មើល​ទៅ​កាន់តែ​ជ្រីវជ្រួញ និង​បាត់បង់​ការ​បត់បែន​ជាង​ធម្មតា វា​ប្រហែល​ជា​រាងកាយ​របស់​អ្នក​កំពុង​បញ្ជូន​សញ្ញា​ព្រមាន​ដល់​អ្នក​ហើយ។ ស្នាម​ជ្រួញ​នៅ​លើ​ម្រាមដៃ​របស់​អ្នក​ដោយ​មិន​ប៉ះពាល់​​​ទឹក​អាច​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​ខ្សោះ​ជាតិទឹក ឈាម​រត់​មិន​ល្អ ឬ​មាន​បញ្ហា​ជាមួយ​នឹង​ក្រពេញ​ទីរ៉ូអ៊ីត​របស់​អ្នក។

៣ កន្ទួល​ស្បែក

ជា​ទូទៅ​កន្ទួល​ស្បែក​កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​ជំងឺ​ស្បែក ប៉ុន្តែ​ពេល​ខ្លះ​វា​អាច​កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​សញ្ញាណ​ជំងឺ​ផ្សេង​ទៀត ហើយ​វា​ក៏​អាច​បង្ក​ដោយ​ការ​ឆ្លង​មេរោគ ឬ​ការ​ប៉ះពាល់​រុក្ខជាតិ​ណា​មួយ។ បើ​ទោះ​បី​ជា​មើល​ទៅ​ដូចជា​មិន​មាន​អ្វី​ធំ​ដុំ​តែ​អ្នក​គួរ​ជួប​ជា​មួយ​គ្រូពេទ្យ​ដើម្បី​ពិគ្រោះ ចៀសវាង​បញ្ហា​សុខភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ។

៤ ចុក​ទ្រូង

ចុក​ទ្រូង​អាច​បង្ក​មក​ពី​ហេតុផល​ជា​ច្រើន​រាប់​ចាប់​ពី​ឈឺ​សាច់ដុំ ដល់​គាំង​បេះដូង។ ចុក​ទ្រូង​គឺ​ជា​សញ្ញាណ​សុខភាព​សំខាន់​បំផុត​មួយ​ដែល​អ្នក​គួរ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ឲ្យ​មែន​ទែន បើ​សិន​ជា​អ្នក​ចុក​ទ្រូង​លើស​ពី​ ២-៣ ថ្ងៃ​គួរ​តែ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ព្រោះ​ថា​វា​អាច​បង្ក​មក​ពី​ជំងឺ​បេះដូង​ណា​មួយ​មិន​ខាន។

៥ ភ្លាមៗ​ស្រាប់​តែ​ឡើង​គីឡូ​ខ្លាំង​ និង​ស្រក​ខ្លាំង

ជា​ទូទៅ​ការ​ស្រក​គីឡូ​ខ្លាំង​អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​ជំងឺ​មហារីក ឬ​ជំងឺ​ផ្លូវ​ចិត្ត​ធ្ងន់ធ្ងរ។ ឯ​ការ​ឡើង​គីឡូ​ខ្លាំង​វិញ​ភាគច្រើន​បង្ក​ឡើង​ដោយ​ហានិភ័យ​បេះដូង​ តែ​វា​ក៏​អាច​ជា​សញ្ញាណ​នៃ​ជំងឺ​មួយ​ចំនួន​ដូចជា

ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម និង​បញ្ហា​ក្រពេញ thyroid។

៦ ហើម​ជើង

ហើយ​ជើង​ជា​ធម្មតា​យើង​តែង​ឃើញ​វា​កើត​នៅ​លើ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ តែ​បើ​ក្រៅ​ពី​ហេតុផល​មួយ​នេះ​វា​អាច​បង្ក​មក​ពី​ ឈាម​រត់​មិន​ល្អ​ បញ្ហា​បេះដូង និង​ ក្រពេញ thyroid ដំណើរ​ការ​មិន​ល្អ។ ម្យ៉ាង​ទៀត​វា​ក៏​ជា​សញ្ញាណ​បញ្ជាក់​ថា​អ្នក​បរិភោគ​អំបិល ឬ​ជាតិ​ប្រៃ​លើស​កម្រិត​ផង​ដែរ។

៧ រមួល​ក្រពើ ឬ​ក្ដាម​កៀប​ជើង

បញ្ហា​សាច់ដុំ​អាច​បង្ក​មក​ពី​ករណី​ជា​ច្រើន ដូច​ជា​ការ​ធ្វើ​សកម្មភាព​រាងកាយ​លើស​កម្រិត​ ស្ត្រេស ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​ខ្លួន​មិន​គ្រប់​គ្រាន់ និង​គេង​មិន​គ្រប់​គ្រាន់​នេះ​បើ​ក្នុង​ករណី​កម្រិត​ស្រាល។ ឯ​ក្នុង​ករណី​កម្រិត​ធ្ងន់​វា​បង្ក​មក​ពី​ជំងឺ​សរសៃ​ប្រសាទ ឬ​តម្រង​នោម៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ីដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

Like Idol, like fan! អ្នកនាង ទេព បូព្រឹក្ស ចូលរួមថវិកាសប្បុរសធម៌ 2000$ ក្នុង “ទិវាកុមារអន្ដរជាតិ” ក្រោមការផ្ដើមគំនិតពីហ្វេន​ BTS កម្ពុជា

ថ្មីៗនេះម្ចាស់គណនីហ្វេសបុកផេក Butter Purple ដែលស្គាល់ថាជាហ្វេនរបស់ក្រុម BTS នៅកម្ពុជាបានផ្ដួចផ្ដើមគំនិតរៃអង្គាសថវិកាសប្បុរសធម៌ដើម្បីចូលរួមក្នុង “ទិវាកុមារអន្ដរជាតិ”

ដល់សម័យ AI យុវជនចិននិយមប្រើ “គ្រូទាយ AI” ដើម្បីរំសាយសម្ពាធជីវិត

យុវជនចិនបានប្រើប្រាស់បញ្ញាសិប្បនិម្មិត ឬ AI ជាគ្រូទស្សន៍ទាយជោគវាសនា ដើម្បីរំសាយអារម្មណ៍ ស្របពេលដែលសម្ពាធពីការសិក្សា ការងារ និងទំនាក់ទំនងកើនឡើង។ នេះបើផ្អែកតាមការចុះផ្សាយរបស់សារព័ត៌មាន

អូលីវ៉ា គង់ សង្ឃឹមមុតមាំ «ឈុតរយលានអត្ថន័យ» ក្នុងមហោស្រពកាន២០២៦ ទាក់ភ្នែកសារព័ត៌មានធំៗ

ដើម្បី​មុខ​មាត់​ប្រទេស​កម្ពុជា អូលីវ៉ា គង់ បាន​ច្នៃ​ឈុត​ពិសេស​ដែល​បង្កប់​រយ​លាន​អត្ថន័យ និង​ត្រៀម​ជា​ស្រេច​ក្នុង​ការ​បង្ហាញ​សិល្បៈ វប្បធម៌ ដ៏​រុង​រឿង​របស់​ខ្មែរ​លើ​កម្រាល​ព្រំ​ក្រហម​នៃ​ព្រឹត្តិការណ៍​​លំដាប់​អន្តរជាតិ​នា​លើក​នេះ។

ធ្លាប់បង្ហាញខ្លួននៅកម្ពុជាតែម្ដងមែន តែតួឯកប្រុសល្បីក្នុងរឿង Double Helix នៅចងចាំហ្វេនកម្ពុជាក្នុងចិត្តមិនភ្លេច

ថ្មីៗនេះខ្សែភាពយន្ដបុរសស្រឡាញ់បុរស Double Helix ដែលសម្ដែងដោយតារាប្រុសសិង្ហបុរី Ayden Sng សម្ដែងជាតួអង្គ Lu Feng និងតារាប្រុសចិន Lu Si Tong

BTS ក្លាយជាសិល្បករអាស៊ីដំបូងសម្ដែងក្នុងកម្មវិធី Halftime Show នៅ FIFA World Cup លើកដំបូងក្នុងប្រវត្តិសាស្រ្ត

ក្រុមចម្រៀងបុរសកូរ៉េខាងត្បូងដ៏ល្បីល្បាញ BTS ត្រូវបានប្រកាសជាផ្លូវការថាជាតួឯកសម្តែងក្នុងកម្មវិធីពាក់កណ្តាលម៉ោង (Halftime Show) នៃវគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រ

Jungkook ក្លាយជាគោលដៅនៃឧក្រិដ្ឋកម្មអនឡាញ ដែលមានតម្លៃ ២៥.៤ លានដុល្លារ

Jungkook ជាប់ឈ្មោះ ជាជនរងគ្រោះម្នាក់ក្នុងចំណោមជនរងគ្រោះដទៃទៀត ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងឧក្រិដ្ឋកម្មលួចទិន្នន័យផ្ទាល់ខ្លួន ពីសំណាក់ក្រុមចោរព័ត៌មានវិទ្យា (Hacker) ជនជាតិចិន ដែលមានមូលដ្ឋានក្នុងប្រទេសថៃ។

ការប្រកាសឈ្មោះតួសម្តែង ជាយុទ្ធសាស្ត្រពីក្រោយប្រជាប្រិយភាពរបស់រឿងភាគកូរ៉េ

ការប្រកាសឈ្មោះតួសម្តែង ជាពិសេស “គូតួឯក” គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏សំខាន់មួយក្នុងឧស្សាហកម្មរឿងភាគកូរ៉េ ដើម្បីទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍របស់ទស្សនិកជន សូម្បីតែមុនពេលចាក់ផ្សាយ។

សាស្ត្រាហ្វីម នាំយកកុនខ្មែរឡើងទៅលើឆាកអន្តរជាតិ មហោស្រពកានប្រទេសបារាំង

ផលិតកម្ម​ក្នុង​ស្រុក​មួយ​របស់​កម្ពុជា សាស្ត្រាហ្វីម ទទួល​បាន​ឱកាស​ក្នុង​ការ​តំណាង​ឱ្យ​មុខ​មាត់​ប្រទេស​កម្ពុជានៅលើ​ឆាក​អន្តរជាតិចូលរួម​ក្នុង​ព្រឹត្តិការណ៍​មហោស្រព​ភាពយន្ត​កាន Marché du Film – Cannes

គិតគូរដិតដល់! ប្រធានសមាគមសិល្បករខ្មែរ ចុះ MOU ជាមួយមន្ទីរពេទ្យអឃីត ដើម្បីលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពសិល្បករ

ដោយ​មើល​ឃើញ​ពី​សុខុមាលភាព​របស់​សិល្បករ​ខ្មែរ​ជា​រឿង​សំខាន់ ប្រធាន​សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ លោក​ជំទាវ​អ្នក​ឧកញ៉ា ម៉ៅ ចំណាន បាន​រៀបចំ​កម្មវិធី​ចុះ​អនុស្សរណៈ​យោគយល់​ជាមួយ​មន្ទីរពេទ្យ​ដ៏​ធំ​ក្នុង​ស្រុក ក្នុង​ការ​ លើក​កម្ពស់​សុខុមាលភាព​

ស្ត្រីម្នាក់ត្រូវជាប់ទោស ១៨ ខែជុំវិញការសរសេរប្រលោមលោក BL ​ដោយយកសមាជិក Stray Kids ជាតួអង្គ

ជាងថតរូបជនជាតិរុស្ស៊ីម្នាក់ឈ្មោះ Alexandra Kuzyk ត្រូវបានតុលាការកាត់ទោសឱ្យធ្វើពលកម្ម​រយៈពេល ១៨ ខែ បន្ទាប់ពីនាងត្រូវបានចោទប្រកាន់ពីបទផលិតរូបភាពអាសអាភាសខុសច្បាប់ តាមរយៈការសរសេររឿង

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ីដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី