​៤ យ៉ាង​ដែល​គួរ ឬមិន​គួរ​ធ្វើ​​ ពេលហាត់​ប្រាណនៅ​ខែ​ក្ដៅ

ការ​ហាត់​ប្រាណ​ផ្ដល់​អត្ថប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ដល់​សុខភាព ប៉ុន្តែ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ដែល​មិន​ត្រឹម​ត្រូវ​ក៏​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សាច់ដុំ សុខភាព ឬ​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ជីវិត​ថែម​ទៀត​ផង។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​បើ​អ្នក​ចង់​ហាត់​ប្រាណ​ពេល​ដែល​មេឃ​ក្ដៅ​ខ្លាំង​ ឬ​ហាត់​ប្រាណ​ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ​នោះ​មាន​រឿង​មួយ​ចំនួន​ដែល​អ្នក​គួរ​ដឹង​ និង​គួរ​ចៀសវាង​ធ្វើ​វា។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​រឿង​ ៤​យ៉ាង​ដែល​អ្នក​មិន​គួរ​ធ្វើ​ដាច់​ខាត​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ក្នុង​ខែ​ក្ដៅ​ ឬ​រដូវ​ក្ដៅ។

១ ​ហាត់​ប្រាណ​ពី​ម៉ោង ១០ ព្រឹក​ ដល់​ ៣ ថ្ងៃត្រង់

ម៉ោង ១០ព្រឹក​ដល់​ម៉ោង​ ៣ថ្ងៃ​ត្រង់ ជា​ពេល​វេលា​ដ៏​ក្ដៅ​បំផុត​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​រមួល​ក្រពើ និង​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​ខួរក្បាល​ក្នុង​ករណី​ធ្ងន់ធ្ងរ។ ពេល​វេលា​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ហាត់​ប្រាណ​ក្នុង​ខែ​ក្ដៅ​នោះ​គឺ​ពេល​ព្រឹក​មុន​ម៉ោង​១០ ឬ​ពេល​ដែល​ថ្ងៃ​លិច​ប្រសិន​បើ​អ្នក​រវល់​ធ្វើ​ការ ឬ​ក្រោក​មិន​ទាន់​នា​ពេល​ព្រឹក​។

២ កុំ​ផឹក​កាហ្វេ​មុន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ

ប្រសិន​បើ​ពេល​អ្នក​ផឹក​កាហ្វេ​មុន​ពេល​ធ្វើ​ការ​អាច​មាន​អត្ថ​ប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ដល់​អ្នក​ ដែល​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​ថាមពល បង្កើន​គំនិត​ច្នៃ​ប្រឌិត​ជា​ដើម។ តែ​យ៉ាង​ណា​ការ​ផឹក​កាហ្វេ​មុន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ជា​រឿង​មួយ​ដែល​អ្នក​មិន​គួរ​ធ្វើ​ឡើយ​ដែល​វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក​។ យល់​ល្អ​អ្នក​គួរ​ផឹក​ទឹក​ត្រជាក់ ឬ​ Smoothie ត្រជាក់​ដែល​អាច​ជួយ​បញ្ចុះ​កម្ដៅ​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​។

៣ កុំ​ផឹក​ទឹក​​ពេល​ស្រេក​ខ្លាំង​

កំហុស​ដ៏​ធំ​បំផុត​មួយ​ដែល​អ្នក​គួរ​ចៀស​វាង​គឺ​ការ​ផឹក​ទឹក​តែ​ពេល​ដែល​អ្នក​ស្រេក​ខ្លាំង​ដែល​ជា​ពេល​ដែល​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​រួច​ទៅ​ហើយ​។ រាង​កាយ​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​ជា​រឿង​ធម្មតា​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ ឬ​ពេល​មេឃ​ក្ដៅ​ខ្លាំង តែ​ការ​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ងាយ​នឹង​រមួល​ក្រពើ​ខ្លាំង​ណាស់​។ ដូច្នេះ​ហើយ​អ្នក​គួរ​ផឹក​ទឹក​មុន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ ឬ​ផឹក​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ញឹកញាប់​មុន​អំឡុង​ពេល​ហាត់​ប្រាណ។

៤ កុំ​ភ្លេច​ប្រើ​ប្រាស់​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ (Sunscreen or Sunblock)

មិន​ថា​អ្នក​ជា​អត្តពលិក​ដែល​ត្រូវ​តែ​ហ្វឹកហាត់​ពេល​មេឃ​ក្ដៅ ឬ​អ្នក​ហាត់​ប្រាណ​ទូទៅ​​ឡើយ​ អ្វី​ដែល​អ្នក​មិន​គួរ​ភ្លេច​នោះ​គឺ​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ។ មិន​ថា​ពេល​ណា ម៉ោង​ណា​​នោះ​ទេ​ ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ​ កាំ​រស្មី UV តែង​តែ​មាន​រហូត​ដរាប​ណា​ព្រះ​អាទិត្យ​មិន​ទាន់​លិច​។ កាំ​រស្មី​ UV អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​អ្នក​រលាក (sunburnt) និង​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​អ្នក​ប្រឈម​នឹង​អត្រា​មហារីក​ខ្ពស់។ ដូច្នេះ​ហើយ​បើ​ហាត់​ប្រាណ​ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ​ អ្នក​មិន​គួរ​ភ្លេច​ Sunscreen ឬ Sunblock ឡើយ៕


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

RM រងរបួសកជើង ខណៈកម្មវិធីប្រគំតន្ត្រី Comeback នឹងមកដល់នៅថ្ងៃទី២១ ខាងមុខ

យោងតាម Big Hit Music បានឱ្យដឹងថា RM បានរងរបួសកជើងកាលពីថ្ងៃទី ១៩ ខែមីនា ពោលគឺត្រឹមតែពីរថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ មុនពេលកម្មវិធីប្រគំតន្ត្រី Comeback ដែលអ្នកគាំទ្រទន្ទឹងរង់ចាំ នឹងមកដល់នៅថ្ងៃទី២១ នេះ។

ការវិលត្រលប់របស់ BTS រកចំណូលចូលកូរ៉េ ៧០ ពាន់លានដុល្លារ ខណៈក្លាយជា BTS-Nomics ផ្លាស់ប្ដូរសេដ្ឋកិច្ចពិភពលោក

ការវិលត្រលប់មកវិញជាមួយអាល់ប៊ុម Arirang 2026 របស់ក្រុមចម្រៀង BTS ត្រូវបានអ្នកជំនាញសេដ្ឋកិច្ចកូរ៉េខាងត្បូងព្យាករណ៍ថានឹងបង្កើតបានជា BTS-nomics

ក្មេងស្រីវ័យ ១២ឆ្នាំម្នាក់សន្សំលុយអាំងប៉ាវ យកមកបើកអាជីវកម្ម ខណៈហ៊ានឱ្យប្រាក់ខែម្ដាយជាង ៤០០ដុល្លារ

ក្មេងស្រីអាយុ ១២ ឆ្នាំម្នាក់ បានបង្ហាញពីទេពកោសល្យជាអ្នករកស៊ីតាំងពីវ័យក្មេង ដោយបានយកប្រាក់សន្សំរបស់ខ្លួនទៅទិញហាងលក់សម្ភារៈសិក្សាមួយ និងបានជួលម្តាយឱ្យមកជួយលក់ ជាមួយប្រាក់ខែ ៣ ០០០ យ័ន ឬប្រហែល

ហែលកាត់រឿងអាស្រូវរាប់ឆ្នាំ​ T.O.P នឹងបញ្ចេញអាល់ប៊ុមទោលទី១ ក្រោយប្រឡូក ២០ឆ្នាំក្នុងវិស័យខេប៉ុប

ទីភ្នាក់ងាររបស់ T.O.P បានប្រកាសនៅថ្ងៃទី២០ ខែមីនានេះ ថា លោកនឹងបញ្ចេញអាល់ប៊ុមចម្រៀងទោលដំបូងបង្អស់របស់ខ្លួននៅខែក្រោយ ដើម្បីអបអរសាទរខួប ២០ ឆ្នាំនៃអាជីពសិល្បៈរបស់លោក ក្រោយ

ឆ្នាំនេះ CIFF នាំយកភាពយន្តសម័យយុគមាស ៣ រឿងរបស់លោកស្រី អួង កន់ធួក មកចាក់បញ្ចាំង

មនុស្ស​ទៅ កេរ្តិ៍​ឈ្មោះ​នៅ ដ្បិត​លោក​ស្រី អួង កន់ធួក ឬ សិតា អួង លែង​មាន​វត្តមាន​នៅ​លើ​លោក​នេះ​ក៏​ដោយ ប៉ុន្តែ​ស្នាដៃ​ភាពយន្ត​របស់​លោក​ស្រី នៅ​តែ​បន្ត​សាយ​ភាយ​ដល់​ពេល​បច្ចុប្បន្ន ដើម្បី​ឱ្យ​កូន​ចៅ​ជំនាន់​ក្រោយ បាន​

THE BOYZ ប្រកាសបញ្ចប់កិច្ចសន្យា តែ ONE HUNDRED LABEL ទាត់ចោល ខណៈបកស្រាយរាល់ការចោទប្រកាន់

នៅថ្ងៃទី១៩ ខែមីនានេះ ទីភ្នាក់ងារ ONE HUNDRED LABEL បានថ្លែងថា ខ្លួននឹងមិនទទួលយកសំណើរបស់សមាជិកក្រុម THE BOYZ ក្នុងការបញ្ចប់កិច្ចសន្យាផ្តាច់មុខនោះទេ ខណៈសមាជិកចំនួន ៩រូបបានលើកឡើងពីបញ្ហាធ្ងន់

តារាប្រុសស្រីល្បីៗ ចូលរួមកម្មវិធី ការវិវត្តន៍សម្លៀកបំពាក់នៃរបាំព្រះរាជទ្រព្យ

ទស្សនីយភាព​សម្ដែង​ ការវិវត្តន៍នៃសម្លៀកបំពាក់របាំព្រះរាជទ្រព្យខ្មែរ កាល​ពី​ម្សិល​មិញ មាន​វត្តមាន សិល្បករ​ក្នុង​ស្រុក តារា​ប្រុស​ស្រី​ល្បីៗ ជា​ច្រើន​រូប​ចូល​រួម ក្នុងនោះសូម្បី​តែ​តារា​រ៉េប វណ្ណដា និង​លោក ជី ដេវីត ក៏​មាន​វត្តមាន​

Changbin ក្រុម Stray Kids ទិញអាផាតមិនថ្មី ក្នុងតម្លៃជាង ៦.៣ លានដុល្លារ

តារាខេប៉ុប Changbin បានទិញអចលនទ្រព្យមួយកន្លែងនៅតំបន់ Apgujeong ទីក្រុងសេអ៊ូល ក្នុងតម្លៃ ៩.៤ ពាន់លានវ៉ុន ឬប្រហែល ៦.៣ លានដុល្លារអាមេរិក ដោយមានការរាយការណ៍ថា លោកបានទូរទាត់ថ្លៃអាផាត

នាយក្រិន អាការបានប្រសើរ និងជិតចេញពីពេទ្យបាន តែអាណិតមិនទាន់ដឹងថាឪពុកចែកឋាន

អាការ​ជំងឺ​រលាក​ស្រោមខួរ​របស់​តារា​កំប្លែង​រាង​តូច​ល្អិត នាយ ក្រិន ដែល​មាន​ឈ្មោះ​ពិត ទេស សុជន កាន់តែ​ធូរស្រាល និង​ប្រសើរ​ឡើង​ហើយ។ នេះ​បើ​តាម​ការ​បញ្ជាក់​ពី​លោក សាវិន ហ្វីលីព ដែល​បាន​នៅ​ជួយ​មើល​ថែរក្សា នាយ ក្រិន

តារាប្រុសក្នុងដួងចិត្ត! Park Ji Hoon ទទួលបានការសរសើរខ្លាំង ក្រោយជួយចេញថ្លៃព្យាបាលឱ្យអ្នកចាត់ការផ្ទាល់ខ្លួន

រឿងរ៉ាវដ៏គួរឱ្យរំភើបចិត្តមួយរបស់តារាចម្រៀង និងតារាសម្តែង Park Ji Hoon តួឯកប្រុសក្នុងរឿង Weak Heros Class 1&2 កំពុងតែល្បីល្បាញពេញបណ្តាញសង្គម

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)