​៤ យ៉ាង​ដែល​គួរ ឬមិន​គួរ​ធ្វើ​​ ពេលហាត់​ប្រាណនៅ​ខែ​ក្ដៅ

ការ​ហាត់​ប្រាណ​ផ្ដល់​អត្ថប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ដល់​សុខភាព ប៉ុន្តែ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ដែល​មិន​ត្រឹម​ត្រូវ​ក៏​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សាច់ដុំ សុខភាព ឬ​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ជីវិត​ថែម​ទៀត​ផង។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​បើ​អ្នក​ចង់​ហាត់​ប្រាណ​ពេល​ដែល​មេឃ​ក្ដៅ​ខ្លាំង​ ឬ​ហាត់​ប្រាណ​ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ​នោះ​មាន​រឿង​មួយ​ចំនួន​ដែល​អ្នក​គួរ​ដឹង​ និង​គួរ​ចៀសវាង​ធ្វើ​វា។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​រឿង​ ៤​យ៉ាង​ដែល​អ្នក​មិន​គួរ​ធ្វើ​ដាច់​ខាត​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ក្នុង​ខែ​ក្ដៅ​ ឬ​រដូវ​ក្ដៅ។

១ ​ហាត់​ប្រាណ​ពី​ម៉ោង ១០ ព្រឹក​ ដល់​ ៣ ថ្ងៃត្រង់

ម៉ោង ១០ព្រឹក​ដល់​ម៉ោង​ ៣ថ្ងៃ​ត្រង់ ជា​ពេល​វេលា​ដ៏​ក្ដៅ​បំផុត​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​រមួល​ក្រពើ និង​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​ខួរក្បាល​ក្នុង​ករណី​ធ្ងន់ធ្ងរ។ ពេល​វេលា​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ហាត់​ប្រាណ​ក្នុង​ខែ​ក្ដៅ​នោះ​គឺ​ពេល​ព្រឹក​មុន​ម៉ោង​១០ ឬ​ពេល​ដែល​ថ្ងៃ​លិច​ប្រសិន​បើ​អ្នក​រវល់​ធ្វើ​ការ ឬ​ក្រោក​មិន​ទាន់​នា​ពេល​ព្រឹក​។

២ កុំ​ផឹក​កាហ្វេ​មុន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ

ប្រសិន​បើ​ពេល​អ្នក​ផឹក​កាហ្វេ​មុន​ពេល​ធ្វើ​ការ​អាច​មាន​អត្ថ​ប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ដល់​អ្នក​ ដែល​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​ថាមពល បង្កើន​គំនិត​ច្នៃ​ប្រឌិត​ជា​ដើម។ តែ​យ៉ាង​ណា​ការ​ផឹក​កាហ្វេ​មុន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ជា​រឿង​មួយ​ដែល​អ្នក​មិន​គួរ​ធ្វើ​ឡើយ​ដែល​វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក​។ យល់​ល្អ​អ្នក​គួរ​ផឹក​ទឹក​ត្រជាក់ ឬ​ Smoothie ត្រជាក់​ដែល​អាច​ជួយ​បញ្ចុះ​កម្ដៅ​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​។

៣ កុំ​ផឹក​ទឹក​​ពេល​ស្រេក​ខ្លាំង​

កំហុស​ដ៏​ធំ​បំផុត​មួយ​ដែល​អ្នក​គួរ​ចៀស​វាង​គឺ​ការ​ផឹក​ទឹក​តែ​ពេល​ដែល​អ្នក​ស្រេក​ខ្លាំង​ដែល​ជា​ពេល​ដែល​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​រួច​ទៅ​ហើយ​។ រាង​កាយ​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​ជា​រឿង​ធម្មតា​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ ឬ​ពេល​មេឃ​ក្ដៅ​ខ្លាំង តែ​ការ​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ងាយ​នឹង​រមួល​ក្រពើ​ខ្លាំង​ណាស់​។ ដូច្នេះ​ហើយ​អ្នក​គួរ​ផឹក​ទឹក​មុន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ ឬ​ផឹក​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ញឹកញាប់​មុន​អំឡុង​ពេល​ហាត់​ប្រាណ។

៤ កុំ​ភ្លេច​ប្រើ​ប្រាស់​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ (Sunscreen or Sunblock)

មិន​ថា​អ្នក​ជា​អត្តពលិក​ដែល​ត្រូវ​តែ​ហ្វឹកហាត់​ពេល​មេឃ​ក្ដៅ ឬ​អ្នក​ហាត់​ប្រាណ​ទូទៅ​​ឡើយ​ អ្វី​ដែល​អ្នក​មិន​គួរ​ភ្លេច​នោះ​គឺ​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ។ មិន​ថា​ពេល​ណា ម៉ោង​ណា​​នោះ​ទេ​ ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ​ កាំ​រស្មី UV តែង​តែ​មាន​រហូត​ដរាប​ណា​ព្រះ​អាទិត្យ​មិន​ទាន់​លិច​។ កាំ​រស្មី​ UV អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​អ្នក​រលាក (sunburnt) និង​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​អ្នក​ប្រឈម​នឹង​អត្រា​មហារីក​ខ្ពស់។ ដូច្នេះ​ហើយ​បើ​ហាត់​ប្រាណ​ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ​ អ្នក​មិន​គួរ​ភ្លេច​ Sunscreen ឬ Sunblock ឡើយ៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ីដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

បវរកញ្ញាម្នាក់ទៀតហើយ យកឈុតស្បៃខ្មែរ ទៅដើរបង្ហាញតាមផ្លូវ នៅបរទេស

កញ្ញា អ៊ិន លក្ខិណា បាន​នាំ​យក​ឈុត​ស្បៃ​ខ្មែរ ដែល​ជា​កេរដំណែល​បន្សល់​ទុក​តាំង​ពី​ដូនតា​ទៅ​បង្ហាញ​នៅ​ប្រទេស​វៀតណាម។ ដោយ​គ្រង​ឈុត​ពណ៌​ស្វាយ លាយ​ទឹកប្រាក់​ស័ក្ដិសម​នឹង​សម្បុរ​ស្បែក​ពណ៌​ស្រអែម​ស្រស់ និង​ធ្វើឲ្យ​មនុស្ស​ជាច្រើន​តាម​ផ្លូវ​ចាប់អារម្មណ៍

ក្រុមហ៊ុនផលិតនំ Calbee ប្តូរមកប្រើកញ្ចប់ពណ៌សខ្មៅ ដោយសារសង្គ្រាមអ៊ីរ៉ង់ជះឥទ្ធិពលលើការផ្គត់ផ្គង់ទឹកថ្នាំ

ក្រុមហ៊ុនផលិតនំយក្សរបស់ជប៉ុន Calbee បានប្រកាសថា ខ្លួននឹងផ្លាស់ប្តូរទៅប្រើប្រាស់កញ្ចប់វេចខ្ចប់ពណ៌សខ្មៅជាបណ្តោះអាសន្ន សម្រាប់ផលិតផលល្បីៗមួយចំនួន ដោយសារតែការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុផ្សំដែលប្រើក្នុងទឹកថ្នាំ

ការបង្ហាញខ្លួនលើកដំបូងរបស់តារាសម្ដែង Tian Xuning នៅមហោស្រព Cannes ផ្ទុះការសរសើរខ្លាំងទាំងហ្វេនក្នុងស្រុក និងអន្តរជាតិ

ថ្មីៗនេះតារាសម្ដែងប្រុសចិនដែលកំពុងមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង លោក Tian Xuning បានបង្កើតការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងតាមរយៈការបង្ហាញខ្លួនជាលើកដំបូង

បវរកញ្ញាកម្ពុជាដើរម៉ូតបង្ហាញឈុត «ស្បៃបុរាណខ្មែរ» រំលេចអត្តសញ្ញាណជាតិ

ក្រោម​ហេតុផល​នៃ​ក្ដី​ស្រលាញ់ និង​ចង់​បន្ត​ថែ​រក្សា​អត្តសញ្ញាណ​វប្បធម៌​ជាតិ បណ្ដា​សិល្បករ​វ័យ​ក្មេង និង​បវរ​កញ្ញា​ល្បីៗ​នៅ​ក្នុង​ស្រុក​ជា​ច្រើន​រូប​បាន​ចូលរួម​ការ​ដើរ​បង្ហាញ​ម៉ូត​សម្លៀក​បំពាក់​បុរាណ​ឈុត «ស្បៃ​ខ្មែរ» ក្នុង​កម្មវិធី​

នេះជាឈុតដែល អូលីវ៉ា គង់ នៅមហោស្រពភាពយន្តកាន ឆ្នាំ ២០២៦

ទី​បំផុត​បំណង​ប្រាថ្នា​ អូលីវ៉ា គង់ បានសម្រេចហើយ ដោយ​បាន​នាំ​យក​ឈុត “ជ័យជម្នះ​នៃ​ព្រះ​វិស្ណុ​ផ្លែងសរ” សម្រាប់​គ្រង​ដើរ​លើ​កម្រាល​ព្រំ​ក្រហម មហោស្រព​ភាពយន្ត​កាន ឆ្នាំ ២០២៦ នា​ប្រទេស​បារាំង។

ខួបកំណើតឆ្នាំនេះ Taeyang ទម្លាក់អាល់ប៊ុមខ្នាតពេញថ្មីជូនអ្នកគាំទ្រ ក្រោយខកខាន ៩ ឆ្នាំ

នៅថ្ងៃទី១៨ ខែឧសភា ចំថ្ងៃកំណើតផ្ទាល់ Taeyang បានបញ្ចេញអាល់ប៊ុមខ្នាតពេញថ្មីជូនអ្នកគាំទ្រក្រោមឈ្មោះ “Quintessence” ក្រោយខកខានចេញអាល់ប៊ុមប្រភេទនេះចាប់តាំងពីអាល់ប៊ុម White Night កាលពី

៨ ឆ្នាំទើបទទួលបានយុត្តិធម៌! តុលាការអេស្ប៉ាញបង្គាប់ឱ្យអាជ្ញាធរពន្ធដារសងប្រាក់ ៦៤ លានដុល្លារទៅ Shakira វិញ ជុំវិញការផាកពិន័យច្រឡំ

ទីភ្នាក់ងារពន្ធដាររបស់ប្រទេសអេស្ប៉ាញ ត្រូវបានបង្គាប់ឱ្យសងប្រាក់ចំនួនជាង ៥៥ លានអឺរ៉ូ (ប្រហែល ៦៤ លានដុល្លារអាមេរិក) ត្រឡប់ទៅឱ្យកំពូលតារាចម្រៀងសញ្ជាតិកូឡុំប៊ី Shakira វិញ បន្ទាប់ពីតុលាការមួយនៅក្នុង

បវរកញ្ញាធ្លាប់តំណាងខេត្តស្ទឹងត្រែង បច្ចុប្បន្នជាគ្រូបង្រៀនដែលខូចតម្រងនោម ពេលនេះមានសង្ឃឹមហើយ

អ្នកគ្រូ​ ម៉ូវ សុផាន់ ដែល​មាន​ជំងឺ​ខូច​តម្រងនោម ពេលនេះ​មាន​ក្ដី​សង្ឃឹម​ឡើង​វិញ​ហើយ​ក្រោយពី​សម្ដេច​តេជោ ហ៊ុន សែន និង​សម្ដេច​កិត្តិព្រឹទ្ធបណ្ឌិត ប៊ុន រ៉ានី ហ៊ុន សែន ព្រម​ទាំង​ឯកឧត្ដម ហ៊ុន ម៉ានី និង​ក្រុមការងារ​បាន​សង្គ្រោះ​ និង​ចេញ

Hailey Bieber ទម្លាយពីសម្ពាធដែលត្រូវក្លាយជាម្ដាយ និងលក់ក្រុមហ៊ុន Rhode ក្នុងពេលប្រកៀកគ្នា

នៅថ្ងៃទី៧ ខែឧសភា កន្លងទៅ ទស្សនាវដ្ដី Time បានបញ្ចេញបទសម្ភាសន៍ជាមួយនឹង Hailey Bieber អំពីជីវិតជាអ្នកម្ដាយថ្មីថ្មោង រួមជាមួយនឹងការលក់ម៉ាកយីហោតម្លៃ ១ ពាន់លានដុល្លារអាមេរិក ដែលហេតុការណ៍ធំៗ

Sandara Park ជ្រើសរើសអភ័យទោសឱ្យ Park Bom ក្នុងខួប ១៧ឆ្នាំរបស់ 2NE1

នៅថ្ងៃទី១២ ខែឧសភា នេះ Sandara Park បានបង្ហាញពី ចំណងមិត្តភាពរវាងនាង និងសមាជិកក្រុម 2NE1 រួមទាំង Park Bom បើទោះបីជាធ្លាប់មានបញ្ហារកាំរកូសជាមួយគ្នាកន្លងមក។

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ីដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី