ចង់ឱ្យមានពេលវេលាល្អៗជាមួយគ្រួសារ សាកគន្លឹះថែរក្សាសុខភាពទាំង ៥ នេះ

មនុស្សទាំងអស់ក្នុងពិភពលោកនេះសុទ្ធតែចង់មានពេលវេលាល្អៗជាមួយអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្លួនបើទោះបីជាពួកគេរវល់យ៉ាងណាក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលជួបជុំជាមួយពួកគាត់ហើយយើងមានតែប្រាក់ តែគ្មានសុខភាពល្អ សួរថាការជួបជុំមួយនោះអាចមានអនុស្សាវរីយ៍ល្អដែរ ឬទេ? សុខភាពរាងកាយល្អមិនទាំន់គ្រប់គ្រាន់នៅឡើយទេ វាក៏តម្រូវឱ្យមានសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អផងដែរ។ ថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែករំលែកគន្លឹះងាយៗហើយសាមញ្ញមួយចំនួនអំពីការថែរក្សាសុខភាពទាំងផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តនៅខាងក្រោម៖

១. ញ៉ាំអាហារល្អ

អាហារបានដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការទ្រទ្រង់សុខភាពរបស់យើង។ ចំពោះអាហារនេះផងដែរ ប្រសិនបើគេឱ្យជ្រើសរើសមនុស្សជាច្រើននឹងរើសយកអាហារដែលសម្បូរជាតិខ្លាញ់ មានជាតិស្ករខ្ពស់ និងហឹរជាដើមដែលមានដូចជាមី ប្រហិតបំពង​ និងអាហារលឿនផ្សេងៗទៀត។​ ក្រុមអាហារទាំងអស់នោះវាពិតជាមានរសជាតិឆ្ងាញ់មែន តែពេលញ៉ាំយូរៗទៅវានឹងជាកត្តាមួយបំផ្លាញសុខភាពយើងទៅវិញ។ ដូច្នេះហើយទើបវេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកជំនាញជាច្រើនបានផ្ដល់យោបល់ឱ្យមនុស្សផ្តោតឱ្យបានច្រើនទៅលើអាហារដែលមានវីតាមីន ប្រូតេអ៊ីន និងសារជាតិចិញ្ចឹមដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ និងសាច់គ្មានខ្លាញ់ជាដើម។

២. លំហាត់ប្រាណ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ជាកត្តាសំខាន់មួយក្នុងការថែរក្សាសុខភាពទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ យោងតាមគេហទំព័រ Medline​ Plus បានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេល ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ឬលើសពីហ្នឹងអាចជួយពង្រឹងសុខភាពរាងកាយដូចជាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺមហារីកជាដើម ហើយថែមទាំងជួយសម្រួលដល់ការគេង និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ថែមទៀតផង។

៣. កាត់បន្ថយស្រ្តេស

ធ្លាប់មានមនុស្សជាច្រើនបាននិយាយថាក្នុងមួយថ្ងៃ ២៤ ម៉ោងគឺវាមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពួកគេទេ ហើយប្រសិនបើអាចពួកគេចង់បានរយៈពេលលើសពី ២៤ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃថែមទៀតផង។ មូលហេតុបែបនេះហើយទើបពួកគេតែងតែដាក់សម្ពាធឱ្យខ្លួនឯងហើយអាចឈានដល់ការកើតជំងឺបាក់ទឹកចិត្តថែមទៀតផង។ ដូចនេះបើទោះបីជារវល់យ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏នៅតែត្រូវឆ្លៀតពេលសម្រាប់ខ្លួនឯងបានសម្រាកខ្លះដូចជារៀបចំដំណើរកំសាន្តតូចមួយអាចម្នាក់ឯងក៏បាន ឬជាមួយក្រុមគ្រួសារក៏បាន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត បើសិនជាគិតថាការធ្វើដំណើរកម្សាន្តត្រូវការរយៈពេលយូរ យើងអាចផ្លាស់ប្ដូរវាមកជាការសម្រាក អានសៀវភៅ ឬលេងហ្គេមជាដើមហោចណាស់ក៏បាន ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដែរ។

៤. រៀបចំតុល្យភាពជីវិតឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

តុល្យភាពរវាងសុខភាពនិងការងារគឺកំពុងតែជាបញ្ហាចោទសម្រាប់មនុស្សទូទៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ ជាក់ស្ដែងពួកគេបានកំពុងតែចំណាយពេលស្ទើរតែគ្រប់នាទីរបស់ខ្លួនឯងទៅលើការងារហើយក៏ស្ទើរតែគ្មានពេលសោះក្នុងការរៀបចំជីវិតខ្លួនឯងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វាគឺជាកត្តាធំមួយដែលបណ្ដាល​ឱ្យមនុស្សយើងកើតជាជំងឺស្រ្តេស ឬថប់បារម្ភហើយវាថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យយើងបាត់បង់ចំណងមិត្តភាព ភាពស្និទ្ធស្នាលក្នុងគ្រួសារ និងខ្លួនឯងផងដែរ។ ដូចនេះដើម្បីជៀសវាង ឬកាត់បន្ថយបញ្ហាសម្ពាធផ្លូវចិត្តនេះ យើងគួរតែរៀបចំឱ្យមានតុល្យភាពឡើងវិញឱ្យបានត្រឹមត្រូវរវាងពេលវេលាសម្រាប់ការងារនិងពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនឯងក៏ដូចជាក្រុមគ្រួសារ។​

៥. ចំណាយពេលវេលាកខ្លះក្នុងការងារសង្គម

ធ្លាប់អត់នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ស្រ្តេសម្ដងៗហើយក្រោយបាននិយាយជាមួយមិត្តភ័ក្ដិរួច វាប្រៀបដូចជាបានទម្លាក់អ្វីមួយចុះពីដើមទ្រូងអ៊ីចឹង? ចុះប្រសិនបើយើងចំណាយពេលខ្លះដូចជាចុងសប្ដាហ៍ ឬថ្ងៃសម្រាកផ្សេងៗក្នុងការជួយការងារសង្គមដូចជាការដាំដើមឈើ ការចុះជួយបង្រៀនក្មេងៗក្រីក្រ ឬការជួយសង្រ្គោះសត្វជាដើម នោះឱកាសក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក៏មានកាន់តែច្រើនដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀត ការចូលរួមជាមួយសកម្មភាពសង្គមបែបនេះវាមិនត្រឹមតែជាឱកាសក្នុងការទទួលគំនិតថ្មីៗនិងកាត់បន្ថយស្រ្តេសនោះទេ តែវាក៏អាចជាឱកាសជួយឱ្យយើងខ្លួនឯងស្គាល់ថាអ្វីជាជីវិត ស្គាល់ពីការផ្ដល់ក្ដីស្រឡាញ់ និងដឹងថាខ្លួនឯងស្រឡាញ់អ្វីឱ្យប្រាកដថែមទៀតផង៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ីដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

BTS បំបែកកំណត់ត្រា Taylor Swift លើតារាង Billboard Global ជាមួយបទ “SWIM”

ក្រុមចម្រៀងខេប៉ុប BTS នៅតែរក្សាបានតំណែងកំពូល​នៅលើឆាកអន្តរជាតិ ខណៈដែលបទ «SWIM» បន្តជាប់ចំណាត់ថ្នាក់លេខ ១ នៅលើតារាង Billboard Global Excl. U.S. ដែលជាតារាង

ហេតុអ្វី Subunits ក្លាយជាយុទ្ធសាស្រ្តកំពុងពេញនិយមក្នុងឧស្សាហកម្មខេប៉ុប?

ឧស្សាហកម្មខេប៉ុបកំពុងតែងាកមកផ្ដោតលើការបង្កើតក្រុមរង ឬ Subunits កាន់តែច្រើនជាងមុន។ ការបង្កើតក្រុមដែលមានសមាជិកតិចជាងមុននេះ គឺដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេអាចសាកល្បងការច្នៃប្រឌិតថ្មី ទម្រង់

ទីបំផុត កុយ អេនណា បង្ហាញវត្តមាន ដើរលើកម្រាលព្រំក្រហមមហោស្រពភាពយន្តកាន ២០២៦ ហើយ

កញ្ញា កុយ អេនណា តារា​បង្ហាញ​ម៉ូដ ក៏​ដូចជា​បវរកញ្ញា​កម្ពុជា​ម្នាក់​ផងដែរ​នោះ​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​នៅ​លើ​កម្រាល​ព្រំ​ក្រហម​មហោស្រព​ភាពយន្ត​ទីក្រុង​កាន ឆ្នាំ ២០២៦ នេះ​ពិតមែន ហើយ​ក៏​ដូច​ការ​សង្ស័យ​ពី​អ្នក​គាំទ្រ​របស់​វិស័យ​

ATEEZ នឹងជាសិល្បករនាំមុខក្នុងព្រឹត្តិការណ៍មហោស្រពតន្ត្រី BST Hyde Park 2026 នៅទីក្រុងឡុងដ៍

អាចរាប់ថាជាជំហានដ៏សំខាន់ថ្មីមួយទៀតសម្រាប់ក្រុមចម្រៀងបុរសខេប៉ុប ATEEZ ខណៈពេលដែលពួកគេកំពុងត្រៀមខ្លួនឡើងជាសិល្បករនាំមុខ (Headliner) សម្រាប់

បវរកញ្ញាម្នាក់ទៀតហើយ យកឈុតស្បៃខ្មែរ ទៅដើរបង្ហាញតាមផ្លូវ នៅបរទេស

កញ្ញា អ៊ិន លក្ខិណា បាន​នាំ​យក​ឈុត​ស្បៃ​ខ្មែរ ដែល​ជា​កេរដំណែល​បន្សល់​ទុក​តាំង​ពី​ដូនតា​ទៅ​បង្ហាញ​នៅ​ប្រទេស​វៀតណាម។ ដោយ​គ្រង​ឈុត​ពណ៌​ស្វាយ លាយ​ទឹកប្រាក់​ស័ក្ដិសម​នឹង​សម្បុរ​ស្បែក​ពណ៌​ស្រអែម​ស្រស់ និង​ធ្វើឲ្យ​មនុស្ស​ជាច្រើន​តាម​ផ្លូវ​ចាប់អារម្មណ៍

ក្រុមហ៊ុនផលិតនំ Calbee ប្តូរមកប្រើកញ្ចប់ពណ៌សខ្មៅ ដោយសារសង្គ្រាមអ៊ីរ៉ង់ជះឥទ្ធិពលលើការផ្គត់ផ្គង់ទឹកថ្នាំ

ក្រុមហ៊ុនផលិតនំយក្សរបស់ជប៉ុន Calbee បានប្រកាសថា ខ្លួននឹងផ្លាស់ប្តូរទៅប្រើប្រាស់កញ្ចប់វេចខ្ចប់ពណ៌សខ្មៅជាបណ្តោះអាសន្ន សម្រាប់ផលិតផលល្បីៗមួយចំនួន ដោយសារតែការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុផ្សំដែលប្រើក្នុងទឹកថ្នាំ

ការបង្ហាញខ្លួនលើកដំបូងរបស់តារាសម្ដែង Tian Xuning នៅមហោស្រព Cannes ផ្ទុះការសរសើរខ្លាំងទាំងហ្វេនក្នុងស្រុក និងអន្តរជាតិ

ថ្មីៗនេះតារាសម្ដែងប្រុសចិនដែលកំពុងមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង លោក Tian Xuning បានបង្កើតការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងតាមរយៈការបង្ហាញខ្លួនជាលើកដំបូង

បវរកញ្ញាកម្ពុជាដើរម៉ូតបង្ហាញឈុត «ស្បៃបុរាណខ្មែរ» រំលេចអត្តសញ្ញាណជាតិ

ក្រោម​ហេតុផល​នៃ​ក្ដី​ស្រលាញ់ និង​ចង់​បន្ត​ថែ​រក្សា​អត្តសញ្ញាណ​វប្បធម៌​ជាតិ បណ្ដា​សិល្បករ​វ័យ​ក្មេង និង​បវរ​កញ្ញា​ល្បីៗ​នៅ​ក្នុង​ស្រុក​ជា​ច្រើន​រូប​បាន​ចូលរួម​ការ​ដើរ​បង្ហាញ​ម៉ូត​សម្លៀក​បំពាក់​បុរាណ​ឈុត «ស្បៃ​ខ្មែរ» ក្នុង​កម្មវិធី​

នេះជាឈុតដែល អូលីវ៉ា គង់ នៅមហោស្រពភាពយន្តកាន ឆ្នាំ ២០២៦

ទី​បំផុត​បំណង​ប្រាថ្នា​ អូលីវ៉ា គង់ បានសម្រេចហើយ ដោយ​បាន​នាំ​យក​ឈុត “ជ័យជម្នះ​នៃ​ព្រះ​វិស្ណុ​ផ្លែងសរ” សម្រាប់​គ្រង​ដើរ​លើ​កម្រាល​ព្រំ​ក្រហម មហោស្រព​ភាពយន្ត​កាន ឆ្នាំ ២០២៦ នា​ប្រទេស​បារាំង។

ខួបកំណើតឆ្នាំនេះ Taeyang ទម្លាក់អាល់ប៊ុមខ្នាតពេញថ្មីជូនអ្នកគាំទ្រ ក្រោយខកខាន ៩ ឆ្នាំ

នៅថ្ងៃទី១៨ ខែឧសភា ចំថ្ងៃកំណើតផ្ទាល់ Taeyang បានបញ្ចេញអាល់ប៊ុមខ្នាតពេញថ្មីជូនអ្នកគាំទ្រក្រោមឈ្មោះ “Quintessence” ក្រោយខកខានចេញអាល់ប៊ុមប្រភេទនេះចាប់តាំងពីអាល់ប៊ុម White Night កាលពី

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ីដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *