ទម្លាប់​ ៦ យ៉ាង​ជា​មូលហេតុ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​អស់​កម្លាំង​គ្រប់​ពេល

ពេល​ខ្លះ​អ្នក​អាច​មាន​អារម្មណ៍​ថា​គ្មាន​កម្លាំង​កំហែង ឬ​អស់​កម្លាំង​ប្រសិន​បើ​អ្នក​គេង​មិន​បាន​គ្រប់​គ្រាន់។ ក៏​ប៉ុន្តែ​ពេល​ខ្លះទៀត​អ្នក​គេង​បាន​គ្រប់​គ្រាន់ក៏​តែ​នៅ​តែ​មាន​អារម្មណ៍​អស់​កម្លាំង​។ ​ការ​គេងអាច​មិន​មែន​ជា​មូលហេតុ​តែ​ម្យ៉ាង​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​អស់​កម្លាំង​គ្រប់​ពេល​នោះ​ទេ​ តែ​ដោយ​សារ​ទម្លាប់​តូច​ៗ​មួយ​ចំនួន​នេះ។ ខាង​ក្រោម​គឺ​ជា​ទម្លាប់​ ៧យ៉ាង​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​តែង​តែ​អស់​កម្លាំង​គ្រប់​ពេល។

១ ប្រើ​ប្រាស់​ទូរស័ព្ទ​ដៃ​មុន​ពេល​គេង

ពន្លឺ​ពណ៌​ខៀវ​ដែល​ចេញ​មក​ពី​អេក្រង់​ទូរស័ព្ទ​ដៃ ឬ​ Tablet មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ទៅ​ដល់​ការ​បង្កើត​មេតាបូលីស​ និង​អ័រម៉ូន​ដែល​គ្រប់គ្រង​ការ​គេង​របស់​អ្នក​។ ឧបករណ៍​បច្ចេកវិទ្យា​សម័យ​ទំនើប​ជួយ​ផ្សារភ្ជាប់​ទំនាក់ទំនង​រវាង​មនុស្ស​ម្នាក់​ និង​មនុស្ស​ម្នាក់​ទៀត​ដ៏​ល្អ​ ប៉ុន្តែការ​ប្រើ​ប្រាស់​មុន​ពេល​គេង​បង្ក​ផល​ប៉ះពាល់​ជា​ច្រើន​ដល់​សុខភាព​របស់​អ្នក​។ វា​ជា​ការ​ល្អ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​អាច​ផ្អាក​ប្រើ​ប្រាស់​ឲ្យ​បាន ២​ម៉ោង​មុន​ពេល​ចូល​គេង។

២ ផឹក​ស្រា​ច្រើន​លើស​កម្រិត​មុន​ពេល​ចូល​គេង

ការ​ផឹក​ស្រា​មួយ​កែវ ឬ​មួយ​កំប៉ុង​មុន​ពេល​គេង​អាច​ជា​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​វា​ជួយ​ឲ្យ​រាង​កាយ​សម្រាក និង​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​គេង​លក់​ឆាប់​រហ័ស។ ប៉ុន្តែ​ការ​ផឹក​ច្រើន​ពេក​អាច​ប៉ះពាល់​ទៅ​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​កណ្ដាល​របស់​អ្នក ឬធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​គេង​មិន​ចង់​ក្រោក។ ក្នុង​ករណី​ខ្លះ​ទៀត​វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ភ្ញាក់​ពាក់​កណ្ដាល​យប់​ផង​ដែរ។

៣ មិន​ញុំា​អាហារ​ពេល​ព្រឹក

អំឡុង​ពេល​គេង រាង​កាយ​របស់​អ្នក​នឹង​ដុត​អាហារ​ដែល​អ្នក​បាន​ញុំា​មុន​ពេល​គេង​ ដើម្បី​ឲ្យ​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​បន្ត​ដំណើរ​ការ​ដោយ​ប្រក្រតី។ ដូច្នេះ​ហើយ​វា​សំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​ក្នុង​ការ​បរិភោគ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ដើម្បី​ផ្ដល់​ថាមពល​ថ្មី​ដល់​រាង​កាយ​របស់​អ្នក។ អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ជួយ​ការពារ​អ្នក​ពី​ការ​អស់​កម្លាំង​ និង​ជួយ​ឲ្យ​មេតាបូលីស​ដំណើរ​ការ​បាន​ល្អ។

៤ ផឹក​ទឹក​តិច​ខ្លាំង​ពេក

ការ​បាត់បង់​សារជាតិ​រាវ​ក្នុង​រាង​កាយ​ត្រឹម​តែ​ ២ភាគរយ​អាច​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ធំ​ទៅ​ដល់​កម្រិត​ថាមពល​ក្នុង​រាង​កាយ​របស់​អ្នក។ ការ​ផឹក​ទឹក​មិន​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​កាត់​បន្ថយ​បរិមាណ​ឈាម ដែល​ធ្វើ​​ឲ្យ​ចរាចរណ៍​ឈាម​ទៅ​កាន់​បេះ​ដូង​មិន​សូវ​មាន​ប្រសិទ្ធ​ភាព ​ទប់ស្កាត់​អុកស៊ីហ្សែន និង​សារជាតិ​ចិញ្ចឹម​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​ឈាម​ទៅ​កាន់​សាច់ដុំ។ ដូច្នេះ​ហើយ​ការ​ផឹក​ទឹក​មិន​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មិន​សូវ​មាន​ថាមពល។

៥ តុ​រញ៉េរញ៉ៃ

ស្ថានភាព​តុ​រញ៉េរញ៉ៃ​ងាយ​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ហត់​ចិត្ត​។ វា​ថែម​ទាំង​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ផ្ចង់​អារម្មណ៍​ និង​ធ្វើ​ការ​ ដែល​ជា​កត្តា​មួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ខ្ជះខ្ជាយ​ថាមពល។ យ៉ាង​ណា​អ្នក​គួរ​​សម្អាត​តុ​របស់​អ្នក​ក្រោយ​ពេល​ដែល​ធ្វើ​ការ​រួច​។ ការ​សម្អាត​តុ​ប្រៀប​ដូចជា​ការ​ការ​សម្អាត​ខួរក្បាល ដែល​វា​ផ្ដល់​ភាព​វិជ្ជមាន​ទៅ​ដល់​ថ្ងៃ​ថ្មី​របស់​អ្នក។

៦ ចង់​បាន​អ្វីៗ​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​ខ្លាំង​ពេក

“ការ​ខំ​ប្រឹង​ចង់​បាន​ភាព​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​គឺ​ជា​រឿង​ដែល​មិន​អាច​ទៅ​រួច​ ដោយ​សារ​តែ​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​ការ​ខ្លាំង​ជាង​មុន និង​ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​ជាង​តម្រូវ​ការ​ជាក់ស្ដែង។ អ្នក​កំណត់​គោលដៅ​ដែល​ពិបាក​ខ្លាំង​ពេក​ ឬ​មិន​អាច​ទៅ​រួច​ក្នុង​ការ​សម្រេច​វា នឹង​គ្មាន​ការ​ពេញ​ចិត្ត​ឡើយ​នៅ​ទី​បញ្ជាប់” ការ​លើក​ឡើង​របស់​លោក​ Irene Levine ដែល​ជា​សាស្ត្រាចារ្យ​នៃ​សកលវិទ្យាល័យ​ New York University School of Medicine ។ ដូច្នេះ​ហើយ​ការ​ក្លាយ​ខ្លួន​ជា​មនុស្ស​ Perfectionalism នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​បាត់​បង់​ថាមពល​ និង​តែង​តែ​អស់​កម្លាំង​៕


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

V ឆ្លើយតប ក្រោយ Min Hee Jin យកការសន្ទនាផ្ទាល់ខ្លួនដាក់ជាភស្តុតាងជូនតុលាការ ក្នុងជម្លោះជាមួយ​ HYBE

V បានបកស្រាយអំពីសារក្នុងកម្មវិធី KakaoTalk ដែល Min Hee Jin បានយកទៅដាក់ជូនតុលាការដោយគ្មានការយល់ព្រមពីលោក ក្នុងរឿងក្តីជម្លោះផ្លូវច្បាប់រវាង HYBE និង Min Hee Jin ដោយបញ្ជាក់ថា លោកមិន

មន្ទីពេទ្យក្នុងប្រទេសចិន “យកមនុស្សជា” ក្លែងធ្វើជា “អ្នកជំងឺវិកលចរិត” ដើម្បីបោកយកប្រាក់ធានារ៉ាប់រ៉ង

មន្ទីរពេទ្យវិកលចរិតមួយចំនួននៅភាគកណ្តាលនៃប្រទេសចិន បានប្រើប្រាស់ល្បិចលួងលោមមនុស្សមានសុខភាពល្អឱ្យមកធ្វើជាអ្នកជំងឺ ក្នុងគោលបំណងបន្លំយកប្រាក់ពីធានារ៉ាប់រង ប្តូរនឹងការរស់នៅដែល

បវរកញ្ញាខ្មែរកម្ពស់ខ្ពស់ទាំង ៤ រូប រួមគ្នា ផ្សព្វផ្សាយពីសម្លៀកបំពាក់ស្បៃខ្មែរ

វីដេអូ​ដែល​បវរកញ្ញា​ខ្មែរ ៤ រូប បាន​រួម​គ្នា​ជា​ធ្លុង​មួយ ជួយ​ប្រម៉ូត​ផ្សព្វផ្សាយ​ពី​ស្បៃ​ខ្មែរ​ក្នុង​នោះ អ្នក​គាំទ្រ​មិន​ត្រឹម​លាន់មាត់​សរសើរ​ពី​សម្រស់​ឡើយ តែ​ក៏​ជា​បវរកញ្ញា​ដែល​មាន​កម្ពស់​ខ្ពស់​ផង​ដែរ។ ក្នុង​នោះ​មាន ចន សុទីម៉ា, ប៊ី

BLACKPINK រងការរិះគន់ខ្លាំងៗ ក្រោយទម្លាក់ Teaser ថ្មីសម្រាប់ការវិលត្រលប់ជាក្រុមដំបូងក្នុងរយៈពេល ៣ ឆ្នាំជាង

អ្នកលេងអ៊ីនធឺណិតកូរ៉េកំពុងចែករំលែកប្រតិកម្មរិះគន់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះរូបភាព Teaser ថ្មីៗរបស់ក្រុមចម្រៀងនារី BLACKPINK

រឿងកូនស្វាកម្សត់នៅសួនសត្វប្រទេសជប៉ុនកំពុងអង្រួនចិត្តមនុស្សរាប់លាននាក់

ថ្មីៗនេះកូនស្វាមួយក្បាលនៅក្នុងសួនសត្វ Ichikawa ប្រទេសជប៉ុនបានទាក់ទាញចិត្តអ្នកលេងបណ្ដាញសង្គមយ៉ាងច្រើនក្រោយពីឃើញកាយវិការគួរឱ្យស្រឡាញ់រប

ហ្វេន​ចាស់ហ្វេនថ្មីអរមិនស្ទើរ ពេលឮ ជី ដេវីត ត្រៀមទម្លាក់ album៤

ហ្វេនៗ​ណា​មិន​រំភើប ស្ងាត់ៗស្រាប់តែ ជី ដេវីត ប្រកាស​​ឲ្យហ្វេន​ចាស់​ថ្មី ​ត្រៀម​ស្វាគមន៍ album បទ​ចម្រៀង​ទី៤ របស់​លោក​ដែល​នឹង​បង្ហាញ​ក្នុង​ ខែមីនា ខាង​មុខ ដ្បិត​តារា​ចម្រៀង​រ៉េប​រូប​នេះ​ខាន​ចេញ​ចម្រៀង​យូរ តាំង​ពី​អាល់ប៊ុម

កុយ អេនណា កើន Follower នៅលើ Instagram រហូតដល់ ១ លាននាក់ហើយ

បើ​ទោះ​ជា​ស្ងប់ស្ងាត់​ការ​វិល​ត្រឡប់​មក​កាន់​វេទិកា​បវរកញ្ញា តែ កុយ អេនណា មាន​សកម្មភាព​ផ្សេង​ៗ​មិន​ដាច់​ឡើយ មិន​ថា​ការងារ​សិល្បៈ ការងារ​សប្បុរសធម៌ និង​ការងារ​ប្រម៉ូត​ផ្សេង​ៗ។ ដូចនេះ​ហើយ​បាន​ជា​កេរ្តិ៍ឈ្មោះ​​

ជោគជ័យលំដាប់ពិភពលោក! Stray Kids ជាប់លេខ ២ ក្នុងបញ្ជីសិល្បករលក់ចម្រៀងដាច់បំផុត​ឆ្នាំ២០២៥ ជាក្រុម K-pop តែមួយគត់ក្នុងចំណោម Top 10

ក្រុមចម្រៀងខេប៉ុប Stray Kids បានជាប់ចំណាត់ថ្នាក់លេខ ២ លើតារាង Global Artist Chart ដែលបង្ហាញពីសិល្បករលក់ចម្រៀងដាច់បំផុតលើពិភពលោកឆ្នាំ ២០២៥ របស់សហព័ន្ធអន្តរជាតិនៃឧស្សាហកម្មថតសំឡេង IFPI

ជ្រះថ្លាណាស់! ហេង វិសាល និងភរិយា ចូលបច្ច័យជួយអារាមដែលរងគ្រោះដោយអគ្គិភ័យ ៥០០ដុល្លារ

អ្នក​ផលិត​មាតិកា​ក្នុង​ស្រុក ហេង វិសាល និង​ភរិយា អ្នក​នាង ជា ស្រីនា មាន​សទ្ធា​ជ្រះ​ថ្លា​ពន់​ពេក​បាន​ចូល​បច្ច័យ​ជា​ថវិកា​ចំនួន ៥០០ ដុល្លារ ដល់​អារាម​មួយ​កន្លែង​ដែល​រង​គ្រោះ​ដោយ​ភ្លើង​ឆាប​ឆេះ​ព្រៃ​កាល​ពី​ម្សិល​មិញ។

BTS គ្រោងបន្តក្រុមដល់អាយុ ៦០ឆ្នាំ មិនទៅចោល ARMY ងាយៗ

បើទោះបីជា RM និយាយថា លោកធ្លាប់មានគំនិតចង់បំបែកក្រុមជាច្រើនដង តែក្នុងកិច្ចសម្ភាសន៍ថ្មីជាមួយនឹងទស្សនាវដ្ដី GQ ដែលត្រៀមចេញផ្សាយក្នុងខែមីនា ខាងមុខ BTS បង្ហាញគោលបំណង ចង់រួមក្រុមរហូតដល់

ការប្រាក់ត្រឹមតែ សម្រាប់ឆ្នាំទី១ ទំហំកម្ចីជាង២០.០០០ដុល្លារ

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី