គន្លឹះ​ងាយៗទាំង​ ៥ ជួយថែសុខភាព​បានល្អនៅ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ​

រយៈ​ពេល​ ៨ ម៉ោង​នៅ​លើ​កៅអី​ទល់​មុខ​កុំព្យូទ័រ និង​ ៥ ថ្ងៃ​ទៅ ៥ ថ្ងៃ​កន្លះ​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍​អាច​ជា​បន្ទុក​មួយ​ដ៏​ធ្ងន់​មួយ​ដល់​រាង​កាយ​របស់​អ្នក។ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ផ្ដោត​ទៅ​លើ​ការងារ​វា​ពិត​ជា​ពិបាក​ខ្លាំង​ណាស់​ក្នុង​ការ​ផ្ដល់​អាទិភាព​ទៅ​លើ​សុខភាព។ ដូច្នេះ​ហើយ​តើ​យើង​គួរ​ធ្វើ​បែប​ណា ​ដើម្បី​រក្សា​សុខភាព​ឲ្យ​បាន​ល្អ​នៅ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ។ ក្នុង​អត្ថបទ​មួយ​នេះ​នឹង​មក​ចែក​រំលែក​ពី​កន្លះ​ ៥ យ៉ាង​ក្នុង​ការ​រក្សា​សុខភាព​អ្នក​ឲ្យ​បាន​ល្អ​ និង​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​ធ្វើ​ការ​ប្រកប​ដោយ​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្ពស់។

១ ផឹក​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន

ការ​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​ខ្លួន​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​ថាមពល​ និង​បំពេញ​ការងារ​បាន​ល្អ​បំផុត។ យ៉ាង​ណា​បើ​ទោះ​បី​ជា​អ្នក​រវល់​នឹង​ការងារ​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ​ យ៉ាង​ហោច​ណាស់​អ្នក​គួរ​ផឹក​ទឹក​​ឲ្យ​បាន ៦ ទៅ​ ៨ ​កែវ​ដែល​ជា​កម្រិត​ដ៏​ល្អ​មួយ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​ ៨​ ម៉ោង​នៃ​ការ​ធ្វើ​ការ​របស់​អ្នក​។ ម្យ៉ាង​ទៀត​ប្រសិន​តួ​នាទី​ការងារ​របស់​អ្នក​មាន​ភាព​ម​មាញឹក​ខ្លាំង​អ្នក​អាច​ប្រើ​ប្រាស់​ដប​ទឹក​ណា​ដែល​មាន​ទំហំ​ធំ​ល្មម​ដែល​ជួយ​សម្រួល​ដល់​អ្នក​ដោយ​មិន​ចាំ​បាច់​ទៅ​ដាក់​ទឹក​ជា​ច្រើន​ដង។

២ កុំ​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​​មាន​សារ​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ីន​ច្រើន​ពេក

យើង​គ្រប់​គ្នា​ប្រាកដ​ជា​បាន​ដឹង​ពី​អត្ថ​ប្រយោជន៍​នៃ​សារជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​កាហ្វេ និង​តែ​ដែល​វា​ជួយ​ទៅ​ដល់​ការ​គិត​ ភាព​ច្នៃ​ប្រឌិត និង​បង្កើន​ថាមពល​ដល់​រាងកាយ។ ក៏​ប៉ុន្តែ​ការ​ផឹកសារជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ីន​ច្រើន​ពេក​ក៏​អាច​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​សុខភាព​របស់​យើង​ផង​ដែរ។ ផឹកជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ច្រើន​ពេក​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​ការ​វិល​មុខ​ គេង​មិន​លក់ និង​ធ្វើ​អ្នក​នោម​ញឹក​ផង​ដែរ។ ដូច្នេះ​ហើយ​អ្នក​គួរ​តែ​ពិសា​វា​ក្នុង​កម្រិត​មួយ​ដែល​សមរម្យ ឬ​មិន​ឲ្យ​លើស​ពី​ ៤០០ ក្រាម។

៣ ខ្ចប់​អាហារ​ថ្ងៃ​ត្រង់​ពី​ផ្ទះ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​

ការ​វេច​ខ្ចប់​អាហារ​ថ្ងៃ​ត្រង់​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ផ្ដល់​ឲ្យ​អ្នក​នូវ​ជម្រើស​ក្នុង​ការ​រៀបចំ​អាហារ​ដែល​មាន​ផល​ល្អ ​ដល់​សុខភាព​របស់​អ្នក​។ អាហារ​ដែល​ធ្វើ​នៅ​ផ្ទះ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​តែង​តែ​ជា​អាហារ​ដែល​មាន​គុណ​ភាព​ខ្ពស់​ និង​អនាម័យ​ខ្ពស់​ជាង​អាហារ​ដែល​អ្នក​ទិញ​នៅ​ខាង​ក្រៅ។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​អ្នក​អាច​ធ្វើ​អាហារ​ណា​ដែល​អ្នក​ចង់​ញុំា​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ក្នុង​ការ​បន្ត​ការងារ​របស់​អ្នក​។

៤ រៀបចំ​តុ​ធ្វើ​ការ​របស់​អ្នក​ឲ្យ​បាន​ស្អាត

តុ​ធ្វើ​ការ​ស្អាត​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​អារម្មណ៍​ល្អ​ និង​ស្រស់​ស្រាយ ដោយ​សារ​មិន​មាន​ក្រដាស​ ឯកសារ​រញ៉េរញ៉ៃ​ ឬ​ក្លិន​ចម្លែកៗ​ជា​ដើម។ ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​មុន​ពេល​ចេញ​ពី​ធ្វើ​ការ​អ្នក​អាច​រៀប​ចំ​តុ​បន្តិច​បន្តូច​ យកសម្បកនំ ឬ​កំប៉ុង​ភេសជ្ជៈ​ទៅ​បោះ​ចោល​ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​វា​មាន​ក្លិន​មិន​ល្អ​នៅ​ថ្ងៃ​បន្ទាប់​។ ម្យ៉ាង​ទៀត​សម្ភារៈ​សំខាន់ៗ​ដែល​អ្នក​ប្រើ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ដែល​គួរ​សម្អាត​ឲ្យ​បាន​ញឹកញាប់​ផង​ដែរ​ដូចជា Mouse ឬ​ Keyboard ដើម្បី​កម្ចាត់​មេរោគ​ និង​បាក់តេរី​ផ្សេងៗ។

៥ ឧស្សាហ៍​សម្រាក​រយៈ​ពេល​ខ្លីៗ ឬ​ធ្វើ​ចលនា​ឲ្យ​បាន​ញឹកញាប់

ដើម្បី​ធ្វើ​ការ​ឲ្យ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្ពស់​មិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា ​អ្នក​មិន​អាច​ក្រោក​ពី​កៅអី​របស់​អ្នក​បាន​ទេ។ ការ​សម្រាក​រយៈ​ពេល​ខ្លីៗ ឬ​ធ្វើ​ចលនា​បន្តិច​បន្តួច​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​ផ្ដោត​អារម្មណ៍​បាន​កាន់​តែ​ល្អ និង​មាន​ភាព​ច្នៃ​ប្រឌិត​កាន់​តែ​ខ្ពស់​។ ការ​សម្រាក​រយៈ​ពេល​ខ្លី​ដូច​ជា​៖ ការ​ងើប​ដើរ​ទៅ​ណា​ ១ ​នាទី ទៅ​ដាក់​ទឹក និង​ស្រូប​យក​ខ្យល់​អាកាស​ពិត​ជា​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ទៅ​ដល់​សុខភាព​ រាងកាយ និង​ភ្នែក​របស់​អ្នក៕


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

RM រងរបួសកជើង ខណៈកម្មវិធីប្រគំតន្ត្រី Comeback នឹងមកដល់នៅថ្ងៃទី២១ ខាងមុខ

យោងតាម Big Hit Music បានឱ្យដឹងថា RM បានរងរបួសកជើងកាលពីថ្ងៃទី ១៩ ខែមីនា ពោលគឺត្រឹមតែពីរថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ មុនពេលកម្មវិធីប្រគំតន្ត្រី Comeback ដែលអ្នកគាំទ្រទន្ទឹងរង់ចាំ នឹងមកដល់នៅថ្ងៃទី២១ នេះ។

ការវិលត្រលប់របស់ BTS រកចំណូលចូលកូរ៉េ ៧០ ពាន់លានដុល្លារ ខណៈក្លាយជា BTS-Nomics ផ្លាស់ប្ដូរសេដ្ឋកិច្ចពិភពលោក

ការវិលត្រលប់មកវិញជាមួយអាល់ប៊ុម Arirang 2026 របស់ក្រុមចម្រៀង BTS ត្រូវបានអ្នកជំនាញសេដ្ឋកិច្ចកូរ៉េខាងត្បូងព្យាករណ៍ថានឹងបង្កើតបានជា BTS-nomics

ក្មេងស្រីវ័យ ១២ឆ្នាំម្នាក់សន្សំលុយអាំងប៉ាវ យកមកបើកអាជីវកម្ម ខណៈហ៊ានឱ្យប្រាក់ខែម្ដាយជាង ៤០០ដុល្លារ

ក្មេងស្រីអាយុ ១២ ឆ្នាំម្នាក់ បានបង្ហាញពីទេពកោសល្យជាអ្នករកស៊ីតាំងពីវ័យក្មេង ដោយបានយកប្រាក់សន្សំរបស់ខ្លួនទៅទិញហាងលក់សម្ភារៈសិក្សាមួយ និងបានជួលម្តាយឱ្យមកជួយលក់ ជាមួយប្រាក់ខែ ៣ ០០០ យ័ន ឬប្រហែល

ហែលកាត់រឿងអាស្រូវរាប់ឆ្នាំ​ T.O.P នឹងបញ្ចេញអាល់ប៊ុមទោលទី១ ក្រោយប្រឡូក ២០ឆ្នាំក្នុងវិស័យខេប៉ុប

ទីភ្នាក់ងាររបស់ T.O.P បានប្រកាសនៅថ្ងៃទី២០ ខែមីនានេះ ថា លោកនឹងបញ្ចេញអាល់ប៊ុមចម្រៀងទោលដំបូងបង្អស់របស់ខ្លួននៅខែក្រោយ ដើម្បីអបអរសាទរខួប ២០ ឆ្នាំនៃអាជីពសិល្បៈរបស់លោក ក្រោយ

ឆ្នាំនេះ CIFF នាំយកភាពយន្តសម័យយុគមាស ៣ រឿងរបស់លោកស្រី អួង កន់ធួក មកចាក់បញ្ចាំង

មនុស្ស​ទៅ កេរ្តិ៍​ឈ្មោះ​នៅ ដ្បិត​លោក​ស្រី អួង កន់ធួក ឬ សិតា អួង លែង​មាន​វត្តមាន​នៅ​លើ​លោក​នេះ​ក៏​ដោយ ប៉ុន្តែ​ស្នាដៃ​ភាពយន្ត​របស់​លោក​ស្រី នៅ​តែ​បន្ត​សាយ​ភាយ​ដល់​ពេល​បច្ចុប្បន្ន ដើម្បី​ឱ្យ​កូន​ចៅ​ជំនាន់​ក្រោយ បាន​

THE BOYZ ប្រកាសបញ្ចប់កិច្ចសន្យា តែ ONE HUNDRED LABEL ទាត់ចោល ខណៈបកស្រាយរាល់ការចោទប្រកាន់

នៅថ្ងៃទី១៩ ខែមីនានេះ ទីភ្នាក់ងារ ONE HUNDRED LABEL បានថ្លែងថា ខ្លួននឹងមិនទទួលយកសំណើរបស់សមាជិកក្រុម THE BOYZ ក្នុងការបញ្ចប់កិច្ចសន្យាផ្តាច់មុខនោះទេ ខណៈសមាជិកចំនួន ៩រូបបានលើកឡើងពីបញ្ហាធ្ងន់

តារាប្រុសស្រីល្បីៗ ចូលរួមកម្មវិធី ការវិវត្តន៍សម្លៀកបំពាក់នៃរបាំព្រះរាជទ្រព្យ

ទស្សនីយភាព​សម្ដែង​ ការវិវត្តន៍នៃសម្លៀកបំពាក់របាំព្រះរាជទ្រព្យខ្មែរ កាល​ពី​ម្សិល​មិញ មាន​វត្តមាន សិល្បករ​ក្នុង​ស្រុក តារា​ប្រុស​ស្រី​ល្បីៗ ជា​ច្រើន​រូប​ចូល​រួម ក្នុងនោះសូម្បី​តែ​តារា​រ៉េប វណ្ណដា និង​លោក ជី ដេវីត ក៏​មាន​វត្តមាន​

Changbin ក្រុម Stray Kids ទិញអាផាតមិនថ្មី ក្នុងតម្លៃជាង ៦.៣ លានដុល្លារ

តារាខេប៉ុប Changbin បានទិញអចលនទ្រព្យមួយកន្លែងនៅតំបន់ Apgujeong ទីក្រុងសេអ៊ូល ក្នុងតម្លៃ ៩.៤ ពាន់លានវ៉ុន ឬប្រហែល ៦.៣ លានដុល្លារអាមេរិក ដោយមានការរាយការណ៍ថា លោកបានទូរទាត់ថ្លៃអាផាត

នាយក្រិន អាការបានប្រសើរ និងជិតចេញពីពេទ្យបាន តែអាណិតមិនទាន់ដឹងថាឪពុកចែកឋាន

អាការ​ជំងឺ​រលាក​ស្រោមខួរ​របស់​តារា​កំប្លែង​រាង​តូច​ល្អិត នាយ ក្រិន ដែល​មាន​ឈ្មោះ​ពិត ទេស សុជន កាន់តែ​ធូរស្រាល និង​ប្រសើរ​ឡើង​ហើយ។ នេះ​បើ​តាម​ការ​បញ្ជាក់​ពី​លោក សាវិន ហ្វីលីព ដែល​បាន​នៅ​ជួយ​មើល​ថែរក្សា នាយ ក្រិន

តារាប្រុសក្នុងដួងចិត្ត! Park Ji Hoon ទទួលបានការសរសើរខ្លាំង ក្រោយជួយចេញថ្លៃព្យាបាលឱ្យអ្នកចាត់ការផ្ទាល់ខ្លួន

រឿងរ៉ាវដ៏គួរឱ្យរំភើបចិត្តមួយរបស់តារាចម្រៀង និងតារាសម្តែង Park Ji Hoon តួឯកប្រុសក្នុងរឿង Weak Heros Class 1&2 កំពុងតែល្បីល្បាញពេញបណ្តាញសង្គម

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី