ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកទាំង ៥ នេះទំហំចង្កេះ និងក្បាលពោះអ្នកនឹងឡើងស្រឺតៗ

អាហារពេលព្រឹកជាអាហារដ៏សំខាន់ខ្លាំងជាងគេបំផុតក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ស្របពេលដែលអាហារពេលព្រឹកមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពហើយ ការជ្រើសរើសប្រភេទអាហារក៏សំខាន់មិនអាចរំលងបានដែរ។ ឆ្លៀតឱកាសនេះ AMS នឹងចែករំលែកនូវអាហារពេលព្រឹកទាំង ៥ ដែលអាចធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងងាយ៖

១. ប្រភេទនំដុត

អាហារដែលជាប្រភេទនំដុតអាចរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់បានដោយសារអាហារទាំងនេះត្រូវបានគេកែច្នៃ មានកាបូដ្រាតចម្រាញ់ ស្ករ និងកាឡូរីខ្ពស់។ ថ្វីបើប្រភេទនំដុតនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលញ៉ាំមែន តែបើសិនមិនចង់ធាត់យើងគួរទទួលទានច្រើននោះទេ។

២. Cereal

អាហារប្រភេទនេះសក្ដិសមបំផុតសម្រាប់អ្នករវល់មិនសូវមានពេល។ វាងាយស្រួលក្នុងការញ៉ាំមែន តែវាក៏ងាយស្រួលក្នុងការឡើងទម្ងន់ដែរព្រោះវាសម្បូរដោយកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ និងជាតិស្ករខ្ពស់ដែលអាចបណ្ដាលឱ្យជាតិខ្លាញ់មានកាន់តែច្រើនផងដែរ។ ដូច្នេះយើងគួរកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារប្រភេទនេះ ហើយផ្លាស់មកញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលគ្មានជាតិស្ករវិញទើបជាការប្រសើរ។

៣. ស៊ុតក្រឡុក

ស៊ុតពិតជាមានអាហារល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មែន ប៉ុន្តែវាក៏អាស្រ័យលើការចម្អិនផងដែរ។ ប្រសិនបើយើងយកស៊ុតទៅក្រឡុកចូលគ្នាហើយចម្អិនជាមួយប័រ ឬប្រេងនោះវានឹងបន្ថែមកាឡូរីឱ្យកាន់តែច្រើនទៅវិញនោះទេ។

៤.  Oatmeal

អ្នកតមអាហារភាគច្រើនបានជ្រើសរើសយកការញ៉ាំ Oatmeal ធ្វើជាអាហារព្រឹកដោយគេគិតថាវាជាអាហារសុខភាព និងមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។ ប៉ុន្តែអាហារប្រភេទនេះនឹងរលាយក្នុងពេលតែប៉ុន្មានម៉ោងប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះយើងនឹងឆាប់មានអារម្មណ៍ឃ្លានច្រើនដែលបណ្ដាលឱ្យជាតិអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងផងដែរ។ ជាមួយគ្នានេះ វាត្រូវបានអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យញ៉ាំ Oatmeal ជាចេក ឬប្រូតេអ៊ីនផ្សេងទៀតដូចជាស៊ុត និងទឹកដោះគោជូរជាដើមដើម្បីជៀសវាងការឡើងជាតិស្ករ។

៥.​ កាហ្វេ

ការផឹកកាហ្វេអាចជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយពិតមែន។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​យើងបន្ថែម​ស្ករ គ្រីម និងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត​ចូល វាមិនល្អចំពោះសុខភាពឡើយព្រោះ​វា​មាន​កាឡូរី​ខ្ពស់ និងងាយ​ឡើង​ទម្ងន់។ មិនតែប៉ុណ្ណោះវាក៏អាចធ្វើឱ្យដុសក្បាលពោះដែរ។ ម៉្យាងវិញទៀត បើ​យើង​ផឹកកាហ្វេ​បែប​នេះ​ជា​ញឹក​ញាប់ វា​ក៏មិនបានផ្ដល់​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​អ្វី​ដែរ៕


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

រឿងកូនស្វាកម្សត់នៅសួនសត្វប្រទេសជប៉ុនកំពុងអង្រួនចិត្តមនុស្សរាប់លាននាក់

ថ្មីៗនេះកូនស្វាមួយក្បាលនៅក្នុងសួនសត្វ Ichikawa ប្រទេសជប៉ុនបានទាក់ទាញចិត្តអ្នកលេងបណ្ដាញសង្គមយ៉ាងច្រើនក្រោយពីឃើញកាយវិការគួរឱ្យស្រឡាញ់រប

ហ្វេន​ចាស់ហ្វេនថ្មីអរមិនស្ទើរ ពេលឮ ជី ដេវីត ត្រៀមទម្លាក់ album៤

ហ្វេនៗ​ណា​មិន​រំភើប ស្ងាត់ៗស្រាប់តែ ជី ដេវីត ប្រកាស​​ឲ្យហ្វេន​ចាស់​ថ្មី ​ត្រៀម​ស្វាគមន៍ album បទ​ចម្រៀង​ទី៤ របស់​លោក​ដែល​នឹង​បង្ហាញ​ក្នុង​ ខែមីនា ខាង​មុខ ដ្បិត​តារា​ចម្រៀង​រ៉េប​រូប​នេះ​ខាន​ចេញ​ចម្រៀង​យូរ តាំង​ពី​អាល់ប៊ុម

កុយ អេនណា កើន Follower នៅលើ Instagram រហូតដល់ ១ លាននាក់ហើយ

បើ​ទោះ​ជា​ស្ងប់ស្ងាត់​ការ​វិល​ត្រឡប់​មក​កាន់​វេទិកា​បវរកញ្ញា តែ កុយ អេនណា មាន​សកម្មភាព​ផ្សេង​ៗ​មិន​ដាច់​ឡើយ មិន​ថា​ការងារ​សិល្បៈ ការងារ​សប្បុរសធម៌ និង​ការងារ​ប្រម៉ូត​ផ្សេង​ៗ។ ដូចនេះ​ហើយ​បាន​ជា​កេរ្តិ៍ឈ្មោះ​​

ជោគជ័យលំដាប់ពិភពលោក! Stray Kids ជាប់លេខ ២ ក្នុងបញ្ជីសិល្បករលក់ចម្រៀងដាច់បំផុត​ឆ្នាំ២០២៥ ជាក្រុម K-pop តែមួយគត់ក្នុងចំណោម Top 10

ក្រុមចម្រៀងខេប៉ុប Stray Kids បានជាប់ចំណាត់ថ្នាក់លេខ ២ លើតារាង Global Artist Chart ដែលបង្ហាញពីសិល្បករលក់ចម្រៀងដាច់បំផុតលើពិភពលោកឆ្នាំ ២០២៥ របស់សហព័ន្ធអន្តរជាតិនៃឧស្សាហកម្មថតសំឡេង IFPI

ជ្រះថ្លាណាស់! ហេង វិសាល និងភរិយា ចូលបច្ច័យជួយអារាមដែលរងគ្រោះដោយអគ្គិភ័យ ៥០០ដុល្លារ

អ្នក​ផលិត​មាតិកា​ក្នុង​ស្រុក ហេង វិសាល និង​ភរិយា អ្នក​នាង ជា ស្រីនា មាន​សទ្ធា​ជ្រះ​ថ្លា​ពន់​ពេក​បាន​ចូល​បច្ច័យ​ជា​ថវិកា​ចំនួន ៥០០ ដុល្លារ ដល់​អារាម​មួយ​កន្លែង​ដែល​រង​គ្រោះ​ដោយ​ភ្លើង​ឆាប​ឆេះ​ព្រៃ​កាល​ពី​ម្សិល​មិញ។

BTS គ្រោងបន្តក្រុមដល់អាយុ ៦០ឆ្នាំ មិនទៅចោល ARMY ងាយៗ

បើទោះបីជា RM និយាយថា លោកធ្លាប់មានគំនិតចង់បំបែកក្រុមជាច្រើនដង តែក្នុងកិច្ចសម្ភាសន៍ថ្មីជាមួយនឹងទស្សនាវដ្ដី GQ ដែលត្រៀមចេញផ្សាយក្នុងខែមីនា ខាងមុខ BTS បង្ហាញគោលបំណង ចង់រួមក្រុមរហូតដល់

ចូលដល់វ័យ ២១ ឆ្នាំ Nellyកូនស្រីអ្នកនាង គង់ សុជាតិ កាត់តែស្អាត កាន់តែមមាញឹក

កូនស្រី​ច្បង​របស់​ពិធី​ការិនី គង់ សុជាតិ គឺ​កញ្ញា Nelly កាន់តែ​ធំ កាន់​តែ​ស្អាត ហើយ​ក៏​កាន់តែ​កសាង​ស្នាដៃ​សិល្បៈ និង​ការ​សិក្សា​ក៏​កាន់តែ​រីកចម្រើន​ទៅ​មុខ​ផងដែរ។ ថ្មី​ៗ​នេះ ម៉ៅ សាលភាពនែលលី បាន​ឈាន​ដល់​វ័យ ២១ ឆ្នាំ

ទោះ Yoo Seung Ho ខំលាក់បាំង អង្គការមួយនៅតែទម្លាយពីទឹកចិត្តសប្បុរស ជួយដល់ឆ្មាអនាថា

បើទោះបីជា Yo Seung Ho បានស្នើសុំមិនឱ្យផ្សព្វផ្សាយជាសាធារណៈ​ក្ដី​ អង្គការជួយសង្គ្រោះសត្វមួយកន្លែង​​នៅតែទម្លាយពីទឹកចិត្តសប្បុរសរបស់លោក ដែលបានជួយចេញថ្លៃព្យាបាលសត្វអនាថាដែលមិនទាន់បានទូទាត់

បង្ហាញកំពូលតារាសម្ដែងកូរ៉េទាំង ១០ រូបដែលមានអ្នកតាមដានច្រើនជាងគេលើ Instagram ដើមឆ្នាំ ២០២៦

ស្របពេលរឿងភាគកូរ៉េគុណភាពជាច្រើនត្រូវបានចេញផ្សាយ ព្រមជាមួយបទចម្រៀង K-Pop ដែលឈរនៅលើកំពូលតារាងបន្តបន្ទាប់ ធ្វើឱ្យប្រជាប្រិយភាពតារាល្បីៗរបស់កូរ៉េនៅតែបន្តកើនឡើងជាលំដាប់។យោងតាមចំណាត់

អបអរថ្ងៃកំណើត J-Hope បរិច្ចាគថវិកាផ្ទាល់ខ្លួន ៣០០ លានវ៉ុនជួយមន្ទីរពេទ្យ​​ និងសិស្សក្រីក្រ

នៅថ្ងៃពុធ ទី១៨ ខែកុម្ភៈនេះ មន្ទីរពេទ្យ Seoul Asan បានប្រកាសថា J-Hope សមាជិកក្រុម BTS បានបរិច្ចាគថវិកាចំនួន ២០០ លានវ៉ុន (១៣៨ ០០០ ដុល្លារ) ដល់ផ្នែកពេទ្យកុមារនៃមន្ទីរពេទ្យ Seoul Asan ដើម្បីអបអរសាទរខួប

ការប្រាក់ត្រឹមតែ សម្រាប់ឆ្នាំទី១ ទំហំកម្ចីជាង២០.០០០ដុល្លារ

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)