៨ វិធីជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើផ្ទៃមុខបានយ៉ាងល្អ

ជាធម្មតាស្បែកមុខរបស់យើងមិនអាចមិនមានជាតិខ្លាញ់សោះនោះទេដោយសារសារធាតុ sebum មានសារៈសំខាន់ជួយការពារស្បែក ពង្រឹងសុខភាពស្បែក និងរក្សាសំណើមបានល្អ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលស្បែកមុខយើងផលិតជាតិខ្លាញ់ច្រើនខ្លាំងពេកនឹងបណ្ដាលឱ្យមានបញ្ហាស្ទះរន្ធញើស និងកើតមុនជាមិនខាន។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែករំលែកនូវ ៨ វិធីជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើផ្ទៃមុខ៖

១. លាងសម្អាតមុខឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

យើងគួរតែលាងមុខនឹងទឹកត្រជាក់ជាមួយផលិតផលសម្អាតមុខដែលមានសាច់ទន់ ឬអាចហៅបានថាជា gentle cleanser។ ជាមួយគ្នានេះ ផលិតផលលាងសម្អាតមុខដែលមានតុល្យភាព pH គឺអាចជួយការពារស្បែកយើងពីការខ្សោះជាតិទឹក និងមិនចាំបាច់ត្រូវលាងមុខញឹកញាប់ពេកនោះទេ។ បន្ថែមលើនេះ អ្នកមានប្រភេទស្បែកមុខខ្លាញ់គួរតែជៀសវាងការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមានក្លិនក្រអូបព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យស្បែកបង្កើតជាតិប្រេងកាន់តែច្រើន។

២. កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ផលិតផលមានជាតិអាល់កុល

ការប្រើប្រាស់ដែលមានជាតិអាល់កុលច្រើនអាចបំផ្លាញសរសៃឈាម និងពង្រីករន្ធញើសលើស្បែកឱ្យកាន់តែធំទៀតផង។ មិនត្រឹមតែផលិតផលថែរក្សាសម្រស់ប៉ុណ្ណោះទេ សូម្បីតែការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងក៏អាចធ្វើឱ្យស្បែកផលិតជាតិខ្លាញ់ព្រមទាំងឡើងខ្មៅស្រអាប់ និងស្នាមអុជខ្មៅផងដែរ។

៣. ផ្លាស់ប្ដូររបបអាហារ

បណ្ឌិតសភានៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានណែនាំថាអាហារ និងភេសជ្ជៈមួយចំនួនអាចបង្កឱ្យមានការរលាកក៏ដូចជាបង្កើនការផលិតជាតិខ្លាញ់ខ្លាំងជាងមុនទៀតផង។ នេះក៏ព្រោះតែចំណីអាហារទាំងនោះបានចូលទៅបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដូច្នេះសម្រាប់អ្នកមានស្បែកមុខខ្លាញ់គួរផ្ដោតទៅលើការញ៉ាំអាហារណាដែលមានជាតិស្ករទាបដូចជាបន្លែផ្លែឈើស្រស់ៗ សណ្ដែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាដើម។

៤. កាត់បន្ថយស្រ្តេស

ភាពតានតឹងអាចបង្កឱ្យមានការបញ្ចេញអរម៉ូន cortisol ដែលរួមចំណែកដល់ការផលិតសារធាតុ sebum​ ធ្វើឱ្យខ្លាញ់ចេញមកលើស្បែកច្រើនទៅៗ។ ដូច្នេះក្រៅពីការប្រើប្រាស់ផលិតផលថែរក្សាស្បែកហើយ ការកាត់បន្ថយស្រ្តេសក៏ជាចំណែកជួយទប់ស្កាត់ការផលិតជាតិប្រេងផងដែរ។ ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងតាមវិធីផ្សេងៗដូចជាហាត់យូហ្គា សមាធិ កុំផឹកគ្រឿងស្រវឹង គេង និងហាត់ប្រាណឱ្យទៀងទាត់។

៥. ផ្ដល់ជាតិសំណើមឱ្យបានទៀងទាត់

មនុស្សមួយចំនួនអាចនឹងគិតថាជាតិសំណើមគឺអ្នកជំរុញឱ្យមានការផលិតប្រេងកាន់តែច្រើន និងធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើសជាដើម។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅជាតិសំណើមនេះហើយគឺជាអ្នកជួយកាត់បន្ថយជាតិប្រេងព្រមទាំងស្រូបយកជាតិពុលថែមទៀតផង។ ដូច្នេះសូមព្យាយាមប្រើក្រែមផ្ដល់សំណើមឱ្យបានទៀង ហើយក៏កុំភ្លេចផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ផង។

៦. ប្រើប្រាស់ផលិតផលមានផ្សំពីតែបៃតង

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម polyphenol នៅក្នុងតែបៃតងអាចជួយព្យាបាលបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗរួមទាំងស្បែកខ្លាញ់ផងដែរដោយសារវាមានសមត្ថភាពអាចជួយកាត់បន្ថយការផលិតជាតិខ្លាញ់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះអ្នក​ដែល​មាន​ស្បែកមុខ​ខ្លាញ់​អាច​សាកល្បង​ប្រើ​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម toner ឬ​ផលិតផលលាងសម្អាត​មុខ​ដែល​មាន​សារធាតុ​ចម្រាញ់​ពី​តែ​បៃតង។

៧. ប្រើប្រាស់ផលិតផលមានអាស៊ីត salicylic

អាស៊ីត salicylic អាចជួយកម្ចាត់កោសិកាស្បែកងាប់ ជាតិប្រេងលើស សារធាតុមិនស្អាត និងកាកសំណល់ផ្សេងៗទៀតដែលកកស្ទះក្នុងរន្ធញើស។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អ យើងគួរជ្រើសរើសប្រើផលិតផលណាមួយដែលមានអាស៊ីត salicylic មកជូតលើមុខថ្នមៗប្រហែលរយៈពេល ៣០ វិនាទីជារៀងរាល់សប្តាហ៍។

៨. ប្រើប្រាស់ផលិតផលមានអាស៊ីតនៀអាស៊ីណាម៉ាយ

Niacinamide ជាមួយក្នុងក្រុមនៃវីតាមីន B3 អាចជួយកាត់បន្ថយអត្រានៃការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ និងកាត់បន្ថយបញ្ហាស្បែកខ្លាញ់បានយ៉ាងល្អ។ យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Pubmed អ្នកប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមានផ្ទុកសារធាតុ niacinamide ចំនួន ២% បានថយចុះនូវកម្រិតការផលិតសារធាតុ sebum បន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់ ២ ទៅ ៤ សប្តាហ៍៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ព្រះនាង ជេនណា បានជួបជុំសែ​រាជវង្ស​ នាឱកាសគម្រប់ខួប ១៤ឆ្នាំ នៃការយាងសោយទិវង្គតរបស់ «ព្រះបរមរតនកោដ្ឋ»

ទិដ្ឋភាព​ដែល​សាច់សាលោហិត​នៃ​ព្រះញាតិវង្ស​ខ្មែរ​ជាច្រើន​អង្គ បាន​ជួបជុំ​គ្នា​ក្នុង​ឱកាស​គម្រប់ខួប ១៤ ឆ្នាំ នៃ​ការ​យាង​សោយ​ទិវង្គត​របស់​ព្រះករុណា ព្រះបាទ​សម្ដេច​

កំណត់ត្រាប្រវត្តិសាស្ត្រ! កម្ពុជានាំចេញអង្ករលើស ១លានតោន ជាលើកដំបូងទៅកាន់ទីផ្សារអន្តរជាតិ

ស៊ូ​ដើរ​យឺត ១​ជំហាន​ម្ដងៗប្រសើរ​ជាង​មិន​បាន​ដើរ​ទាល់​តែ​សោះ ស៊ូ​អស់​ពេល​ជា​ច្រើន​ឆ្នាំ​ ពេល​នេះ​កម្ពុជា​អាច​ធ្វើ​បាន​ហើយ​ជាមួយ​សមិទ្ធផល​នៃ​ការ​នាំ​ចេញ​អង្ករ​ទៅ​

ពលរដ្ឋគំរូ! ឪពុកនិងកូនប្រុសប្រទះឃើញបដិមាបុរាណកប់ដីក្បែរផ្ទះ រាយការណ៍ជូនអាជ្ញាធរភ្លាមៗ

កូន​ខ្មែរ​ថែ​រក្សា​សម្បត្តិ​ដូន​តា ឪពុក​និង​កូន​ប្រុស​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ថា​ជា​អ្នក​សៀមរាប​បាន​ប្រទះ​ឃើញ​រូប​បដិមា​មួយ​អង្គ​ដែល​កប់​ដី​ក្បែរ​ផ្ទះ​របស់​ខ្លួ

ភាពយន្តឯកសារ «LOOT» ចាប់បញ្ចាំងពីថ្ងៃនេះ ដោយចំណែកថវិកាដែល AMS ទទួលបានពីការលក់សំបុត្រចូលទស្សនានឹងត្រូវយកទៅគាំទ្រដល់សកម្មភាពអភិរក្ស និងការពារសម្បត្តិវប្បធម៌ដូនតាខ្មែរ

ភាពយន្តឯកសារ «LOOT: ការវិលត្រឡប់មកវិញនូវរតនសម្បត្តិវត្ថុកម្ពុជា» ចាប់ផ្ដើមបញ្ចាំងតាមបណ្ដារោងភាពយន្តពីថ្ងៃ១៦ ខែតុលានេះហើយ។ តាមរយៈការទស្សនាភាពយន្តនេះ

មិនថានៅ ញ៉ូវយ៉ក Fashion Week និង ប៉ារីស Fashion Week ឈុត ALmée Couture ទទួលបានការកោតសរសើរខ្លាំង

ព្រឹត្តិការណ៍ Fashion Week លំដាប់​ពិភពលោក​ឆ្នាំ​នេះ ក៏មាន​ប្រេនកម្ពុជា​ដែល​ល្បី​ខាង​សម្លៀកបំពាក់ Couture ចូលរួម​បង្ហាញ​លើ Runway ដ៏​អស្ចារ្យ ២ នោះ​គឺ New York F

ដូចរឿងភាគ AI!  បុរសជនជាតិចិនម្នាក់រៀបការជាមួយអូន និងរៀបចំពិធីបង្កក់កូន ១០០ ថ្ងៃជាមួយគេនៅថ្ងៃតែមួយទីតាំងតែមួយ

បុរសម្នាក់នៅក្នុងខេត្ត Guizhou ប្រទេសចិនបានបង្កឱ្យមានភាពចម្រូងចម្រាស បន្ទាប់ពីលោកបានរៀបចំពិធីមង្គលការ និងពិធីអបអរសាទរខួប ១០០ថ្ងៃ កូនរបស់លោកជាមួយស្ត្រីម្នាក់ទៀត

ឆ្ងាញ់មិនគិតនាំហានិភ័យដល់ជីវិត! គ្រោះថ្នាក់នៃការបរិភោគសាច់ឆ្កែ សូម្បីតែអង្គការសុខភាពពិភពលោកក៏ធ្លាប់ព្រមានច្រើនដង

ពីមាត់មួយទៅមាត់គេច្រើនតែលើកឡើងថាការទទួលទានសាច់ឆ្កែនឹងជួយបង្កើនកម្ដៅដល់រាងកាយ បំបាត់ភាពត្រជាក់ ឬជាថ្នាំប៉ូវកម្លាំងជាដើម។

ខ្សែភាពយន្តឯកសារ «LOOT: ការវិលត្រឡប់មកវិញនូវរតនសម្បត្តិវត្ថុកម្ពុជា» ត្រៀមចាក់បញ្ចាំងនៅតាមរោងភាពយន្តទូទាំងប្រទេសកម្ពុជា ចាប់ពីថ្ងៃទី១៦ ខែតុលា ឆ្នាំ២០២៦

ខ្សែភាពយន្តឯកសារកម្រិតអន្តរជាតិ “LOOT” ដែលលាតត្រដាងពីបញ្តាញឧក្រិដ្ឋកម្មជួញដូរវត្ថុបុរាណខ្មែរជាសកល ដោយខុសច្បាប់ពីសំណាក់ជនបរទេស ត្រូវ

សម្ពាធសេដ្ឋកិច្ច និង AI ធ្វើឱ្យទីផ្សារការងារសម្រាប់និស្សិតទើបបញ្ចប់ការសិក្សានៅចក្រភពអង់គ្លេសធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតទាបបំផុត

និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានៅចក្រភពអង់គ្លេសកំពុងប្រឈមមុខនឹងទីផ្សារការងារដែលចង្អៀតជាងមុន ដោយសារកាលពីខែ កក្កដា កន្លងទៅ ការផ្សព្វផ្សាយស្វែងរកបុគ្គលិកសម្រាប់និស្សិតទើប

អាវល្ខោន (អាវណយ) ឯកសណ្ឋានហាត់សម របស់នាដកាខ្មែរ តាំងពីបុរាណ ដល់បច្ចុប្បន្ន

កម្ពុជា ជា​ប្រទេស​​ដែល​មាន​វប្បធម៌​វ័យ​ចំណាស់​មួយ​នៅ​អាស៊ីអាគ្នេយ៍ ក្នុង​សម្លៀកបំពាក់​ក៏​ខ្មែរ មាន​ភាព​ច្នៃ​ប្រតិដ្ឋ​ខ្ពស់ ហើយ​បន្សល់​ទុក​ដល់​កូនចៅ​ជំនាន់​ក្រោយ