ចេះតែងងុយគេងរហូតមែនទេ? សាកល្បងមកធ្វើរឿងទាំងនេះនឹងស្វាងចែសតែម្ដង

ជឿថានរណាក៏ស្រឡាញ់ការគេងដែរ ព្រោះវាជាសេចក្ដីសុខផ្លូវកាយមួយ។ តែដោយសារការងារប្រចាំថ្ងៃផង កត្ដារួមផ្សំផ្សេងៗ ផង ធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនមិនអាចគេងបានតាមតែចិត្តនោះទេ។ ទាស់ត្រង់ថា ពេលខ្លះបែរជាងងុយគេងមិនឈប់សោះ រំខានមែន។ តើគួរធ្វើយ៉ាងម៉េចទៅទើបឈប់ងងុយគេង?

.ព្យាយាមរកអ្វីធ្វើ

មនុស្សភាគច្រើនឲ្យតែទំនេរអត់អ្វីធ្វើហើយនៅស្ងាត់ៗទៀតនោះមិនយូរទេគឺដឹងតែបន្លំៗ រកដេកហើយ។ ដូច្នេះនៅផ្ទះ ត្រូវព្យាយាមរកអ្វីធ្វើ ដូចជាសម្អាតបន្ទប់ លាងចាន រៀបចំផ្ទះ និងផ្សេងៗទៀត។ កុំរអ៊ូធ្វើទៅព្រោះស្អាតផ្ទះរបស់ប្រិយមិត្តទេ។ បើនៅ​ការិយាល័យ​វិញទំនេរអស់អ្វីធ្វើហើយ​ អ្នកអាចរកនឹកអ្វី ថ្មីៗ យកមកអភិវឌ្ឍខ្លួន ឬជួយរំលែកការងារអ្នកនៅក្បែរខ្លួនក៏បានដែរ។

. នៅកន្លែងដែលមានពន្លឺគ្រប់គ្រាន់

ភាពងងឹត ឬមិនសូវភ្លឺ ក៏ធ្វើឲ្យអ្នកចេះតែចង់ដេកដែរ បើថាត្រជាក់ៗ ទៀតនោះល្មម។ អ៊ីចឹង អ្នកគួរតែនៅកន្លែងដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យចេញចូលគ្រប់គ្រាន់នោះទើបធ្វើឲ្យអារម្មណ៍អ្នកស្រស់ស្រាយ មិនងាយងងុយដេក។

. ស្ដាប់ចម្រៀងកន្រ្ដាក់អារម្មណ៍

បើអ្នកជាប្រភេទមនុស្សចូលចិត្តស្ដាប់ចម្រៀងទៀតនោះគឺត្រូវម៉ាច់តែម្ដង ដាក់កាសស្ដាប់ បើអ្នកនៅទីប្រជុំជន។ តែបើនៅម្នាក់ឯងចាំអង្កាល់ដាក់កូនបាស់ ចាក់បទញ៉ាក់ៗ Hip Hop ឬបទកូរ៉េដូចជាបទក្រុម Exo, BTS, BlackPink បើអាចរាំទៀតនោះ ច្បាស់ណាថាលែងចង់គេងទៀតហើយ។

. រកម្ជូរញ៉ាំ

ជាតិជូររបស់ ស្វាយ ម្កាក់ អំពិល ជាមួយអំបិលម្ទេសហិរ ច្បាស់​ជា​វិធី​ ល្អមួយដែលអាចជួយឲ្យអ្នកស្វាងពីការងងុយដេក។ បើជូរឡើងសង្កៀរធ្មេញ ហិរផង ឆ្ងាញ់ផង មានអារម្មណ៍ឯណាទៅគិតរឿងគេង។

៥.កុំញ៉ាំឆ្អែតខ្លាំងពេក

វាជារឿងទូទៅហើយ ដែលមនុស្សជាច្រើនតែងតែខ្ជិល និងចង់គេងនៅពេលដែលញ៉ាំឆ្អែតខ្លាំង។ បែបនេះ បើមិនចង់បើកភ្នែកមិនរួច រកតែកន្លែងដេកទេ នៅពេលញ៉ាំអាហារ ឬចំណី កុំញ៉ាំច្រើនជ្រុលពេក។​ណាមួយ ញ៉ាំឆ្អែតជ្រុល ក៏ធ្វើឲ្យប៉ះពាល់សុខភាពដែរ ដោយសារក្រពះពិបាកក្នុងការរំលាយ។

.និយាយម្នាក់ឯង

កុំគិតថាធ្វើបែបនេះគឺឆ្កួតឬក៏មានបញ្ហាផ្លុវចិត្តណាការនិយាយម្នាក់ឯងក៏ជាវិធីម៉្យាងដែលអាចជួយដាស់សតិអារម្មណ៍ឲ្យស្វាងជាងមុនដែរថែមទាំងបំបាត់ស្ដ្រេសទៀតផង។ ពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ថា តានតឹង ហត់ មិនដឹងប្រាប់អ្នកក៏អាចនិយាយចេញមកក្រៅដើម្បីធូរស្បើយ។

៧. កុំចូលគេងយប់ជ្រៅពេក

មិនថារវល់ប៉ុណ្ណាទេ ការគេងគឺពិតជាសំខាន់ អ្នកត្រូវតែគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ឬយ៉ាងហោចណាស់ក៏ ៤​ទៅ ៥ ម៉ោងដែរ។ ហើយបើអ្នកទម្លាប់ចូលគេងយប់ៗ ពេក វាក៏ជាមូលហេតុមួយដែលតែងតែធ្វើឲ្យពេលថ្ងៃឡើងអ្នកចេះតែចង់ដេកគ្រប់ពេលវេលា។ គេងឲ្យបានទៀងពេល ក៏ជួយឲ្យអ្នកមានសុខភាពល្អផងដែរ៕


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

កន្លែងបញ្ចុះសពឡើងថ្លៃខ្ពស់ ជនជាតិចិនទិញអាផាតមិនទុកតម្កល់ធាតុ រហូតដល់មានច្បាប់ហាមឃាត់

ខណៈដែលទីបញ្ចុះសពនៅប្រទេសចិនកាន់តែមានតម្លៃថ្លៃ មនុស្សជាច្រើនបានចាប់ផ្ដើមទិញអាផាតមិនដើម្បីតម្កល់ធាតុសពសាច់ញាតិ ដែលបង្កឱ្យមានការជជែកដេញដោលជាសាធារណៈ រហូតរដ្ឋាភិបាលប្រទេសចិនចេញ

កម្ពុជាធ្វើបានហើយ! គីម ច័ន្ទជីញហ្វា ក្លាយជាម្ចាស់មកុដ Miss Preteen Global 2026

ទង់​ជាតិ​កម្ពុជា​ត្រូវ​បាន​លើក​គ្រវី​ឡើង​ទាំង​មោទកភាព​ដោយ​បវរ​កញ្ញា គីម ច័ន្ទជីញហ្វា ក្រោយ​ការ​ប្រកាស​លទ្ធផល​ក្លាយ​ជា​ម្ចាស់​ជយលាភី Miss Preteen Global 2026 លើ​ឆាក​ប្រកួត​អន្តរជាតិ​នៅ​ប្រទេស​ម៉ាឡេស៊ី​កាល​ពី​រា

វីរសិល្បករជួបជុំគ្នា សប្បាយរីករាយមុនថ្ងៃចូលឆ្នាំ ក្រោមការរៀបចំរបស់សមាគមសិល្បករខ្មែរ

សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ បាន​រៀបចំ​កម្មវិធី​ជួបជុំ​ដ៏​ធំ​ប្រចាំ​ឆ្នាំ សម្រាប់​វីរ​សិល្បករ​ជើងចាស់​ជាច្រើន ដែល​បាន​បើក​ផ្លូវ​ដល់​អ្នក​ជំនាន់​ក្រោយ។ កម្មវិធី​កាលពី​ថ្ងៃ ៩ ខែ​មេសា ឆ្នាំ ២០២៦ ម្សិលមិញ​នេះ​រៀបចំ​ឡើង​នៅ​សណ្ឋាគារ​កាំបូឌីយ៉ាណា ដោយ​មាន​ការ​

រូបភាពផ្លូវការរបស់អ្នកអង្គម្ចាស់​ក្សត្រិយ៍ នរោត្តម ចេណ្ណា ក្នុងឈុតទេព្ដាឆ្នាំថ្មី ឆ្នាំមមី « ព្រះនាង «រាក្យសាទេវី»

កាលពី​ម្សិលមិញ ចំពោះ​សែ​រាជវង្ស​មាន​ដំណឹង​ល្អ​ដែល កែវ នរោត្តម​ ចេណ្ណា ដែល​មហជន​ស្គាល់​ថា ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ត្រូវ​បាន​ព្រះបាទ​សម្ដេច​ព្រះ​បរមនាថ នរោត្តម សីហមុនី ព្រះ​មហាក្សត្រ នៃ​ព្រះរាជាណាចក្រ​កម្ពុជា ប្រោស​ព្រះរាជទាន​ដំឡើង​ព្រះឋានៈ

ជិតដល់ថ្ងៃចូលឆ្នាំថ្មី គួរដឹងពីរបៀបរៀប “រណ្ដាប់ទទួលទេវតាឆ្នាំមមី ព្រះនាងរាក្យសាទេវី” កុំឱ្យរំលង

នៅថ្ងៃទី១៤ ខែមេសា ខាងមុខ គឺជាដំណើរមកដល់នៃការផ្លាស់ឆ្នាំចាស់ប្ដូរចូលឆ្នាំថ្មី​ ឆ្នាំមមី អដ្ឋស័ក ពុទ្ធសករាជ ២៥៦៩ ជាការយាងចុះមកជម្ពូទ្វីបរបស់ទេវតាឆ្នាំថ្មី ព្រះនាម ព្រះនាងរាក្យសាទេវី វេលាម៉ោង ១០ និង ៤៨

Cha Eun Woo ចេញមុខទទួលខុសត្រូវ ចំពោះរឿងអាស្រូវគេចពន្ធជាង ១៣ លានដុល្លារ

នៅថ្ងៃទី៨ ខែមេសា នេះ Cha Eun Woo បានចេញមុខបកស្រាយអំពីបញ្ហាពន្ធដារនាពេលថ្មីៗនេះ និងបានបញ្ជាក់ថា ខ្លួនបានបង់បង្គ្រប់លើប្រាក់ពន្ធ ២០ប៊ីលានវ៉ុន ឬ ១៣លានដុល្លារដែលមានបញ្ហា រួចរាល់ហើយ។

ចាប់ផ្ដើមជំពូកថ្មី Heeseung អតីតសមាជិកក្រុម ENHYPEN ប្តូរឈ្មោះទៅជា EVAN

ក្រោយចាកចេញពីក្រុម ENHYPEN តារាខេប៉ុបប្រុស Heeseung បានចាប់ផ្ដើមជំពូកថ្មីក្នុងអាជីពដដែលនេះ ដោយណែនាំខ្លួនជាសិល្បករទោល ក្រោមឈ្មោះថា EVAN។

ព្រះនាង នរោត្តម អេម៉ា នឹងសហការជាមួយ Immersion Community រៀបចំព្រឹត្តិការណ៍ពិសេសមួយនៅកម្ពុជា

ថ្មី​ៗ​នេះ​ព្រះនាង នរោត្តម អេម៉ា ដែល​ត្រូវជា​ម្ចាស់​បង​របស់​ព្រះនាង ជេនណា កំពុង​ទទួល​បាន​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍ និង​ត្រូវ​បាន​ក្លាយ​ជា​តំណាង​នៃ​កម្ពុជា​ផង​ដែរ។ ដោយ​នៅ​ពេល​ខាង​មុខ​នេះ ទ្រង់​នឹង​សហការ​ជាមួយ Immersion

បទ «Pop Out» របស់ N.John កំពុងផ្អើលនៅកូរ៉េ ល្បីរហូតសូម្បី G-dragon ក៏ចូលចិត្ត

កាលពីម្សិលមិញនេះ ​អ្នក​គាំទ្រ​វិស័យ​ចម្រៀង K-Pop នៅ​ខ្មែរភ្ញាក់ផ្អើល ព្រោះតែ​ឃើញ​កំពូល​តារា K-Pop G-dragon បាន​ចុច Like លើ​ផុស​បទ «Pop Out» របស់ N.John។ នោះ​ក៏​ដោយសារ​តែ​មួយ​រយៈ​នេះ​តារា K-Pop ជាច្រើន​ទាំង​ស្រី​ទាំង​ប្រុស​បាន​រាំលេង

វត្ថុបុរាណខ្មែរ «ពិធី» ដែលបានប្រគល់មកវិញកំពុងដាក់បង្ហាញនៅសាលាបុរីកោះពេជ្រ

បន្ទាប់ពីការប្រារព្ធកម្មវិធីដោយជោគជ័យជាមួយការប្រគុំតន្រ្តី «Carnegie in Cambodia» ការតាំងពិព័រណ៍វត្ថុបុរាណខ្មែរ «ពិធី» នៅសាលាបុរីកោះពេជ្រ

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)