fbpx

ប្រយោជន៍​នឹក​ស្មាន​មិន​ដល់​ ៤​ យ៉ាង​ពី​ការ​ច្រៀង​ពេល​ងូត​ទឹក

ការ​ច្រៀង​គឺ​ជា​សកម្មភាព​កម្សាន្ត​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​មួយ​ដែល​មនុស្ស​គ្រប់​រូប​តែងតែ​ធ្វើ​ជាប្រចាំ​ក៏​ប៉ុន្តែ​តើ​អ្នក​មាន​ដឹង​ទេ​ថា​ការ​ច្រៀង​ពេល​កំពុង​ងូត​ទឹក​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​បែប​ណា​ចំពោះ​សុខភាព​។ ខាង​ក្រោមនេះ​គឺជា​អត្ថប្រយោជន៍​ ៤​យ៉ាង​ដែល​អ្នក​ទទួល​បាន​ពី​ការ​ច្រៀង​ក្នុង​ពេល​ងូត​ទឹក។

១ ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ

ការ​ច្រៀង​ក្នុង​ពេល​ងូតទឹក​ផ្ដល់​ឲ្យ​អ្នក​នូវ​អារម្មណ៍​រីករាយ​ និង​អារម្មណ៍​សប្បាយ​បែប​វិជ្ជមាន​ដែល​វា​បាន​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​ភាព​ស្រស់ស្រាយ​។ ការ​ច្រៀង​ធ្វើ​ឲ្យ​ខួរក្បាល​បញ្ចេញ​ អង់ដូហ្វីន-Endorphin (កោសិកា​រីករាយ) សេរ៉ូតូនីន និង​អុកស៊ីតូស៊ីន​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​រីករាយ​និង​សប្បាយ​ចិត្ត​ទៅ​នឹង​អ្វី​ដែល​អ្នក​កំពុង​ធ្វើ។

២ កាត់​បន្ថយ​ស្ត្រេស

ការ​ច្រៀង​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ភ័យ​ខ្លាច​មាន​តុល្យភាព និង​បង្កើត​ឲ្យ​មាន​នូវ​ភាព​ស្ងប់​ស្ងាត់​ក្នុង​ចិត្ត។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​​ក៏​មាន​ការ​បញ្ជាក់​ផង​ដែរ​ថា​ការ​ច្រៀង​ពេល​ងូត​ទឹក​ធ្វើឲ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​មានការ​ថយ​ចុះ​ផង​ដែរ។ យ៉ាង​ណា​មិញ​ការ​ច្រៀង​ក្នុង​ពេល​ងូត​ទឹក​ក៏​បាន​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​បំភ្លេច​នូវ​ភាព​ឯកា​ដែល​វា​បាន​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​គិត​ច្រើន​ដែល​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ស្ត្រេស​កើត​ឡើង​ផង​ដែរ។

៣ បង្កើន​ការ​ចង​ចាំ និង​ការ​ផ្ដោត​អារម្មណ៍​បាន​ល្អ

ការ​ស្ដាប់ និង​ការ​ច្រៀង​ទៅ​តាម​បទ​ចម្រៀង​ធ្វើ​ឲ្យ​ការ​ចង​ចាំ​ រួម​ទាំង​ការ​ផ្ដោត​អារម្មណ៍​មាន​ភាព​ល្អ​ប្រសើរ​ជាង​មុន។ ការ​ដែល​យើង​ព្យាយាម​ចងចាំ​នូវ​ទំនុក​នៃ​បទ​ចម្រៀង​​ ក៏ដូចជា​ការ​ច្រៀង​ឡើង​វិញ​ម្ដង​ហើយ​ម្ដង​ទៀត​ធ្វើ​ឲ្យ​ខួរក្បាល​មាន​ការ​ចង​ចាំ​ប្រសើរ​ឡើង​ដែល​មិន​ងាយ​នឹង​ភ្លេច ទៀត​ផង។

៤ បង្កើន​ទំនុក​ចិត្ត​ដល់​ខ្លួន​ឯង

តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ចាប់​អារម្មណ៍​ទេ​ថា​សម្លេង​របស់​អ្នក​នៅ​ក្នុង​បន្ទប់​ទឹក​ពីរោះ​ជាង​សម្លេង​នៅ​ខាង​ក្រៅ។ កត្តា​នេះ​ហើយ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​ទៅ​លើ​ខ្លួន​ឯង​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ឡើង ហ៊ាន​ច្រៀង​កាន់​តែ​ឮ​ជាង​មុន។ ម្យ៉ាង​ទៀត​វា​ក៏​ជួយ​ជំរុញ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​ភាព​ក្លាហាន​ជាង​មុន​ទៅ​លើ​ការ​ច្រៀង​ឬ​និយាយ​ជា​សាធារណៈ​ផង​ដែរ ៕


តារាល្បីៗ, ព័ត៌មានកម្សាន្ត, ព្រឹត្តិការណ៍

ធ្វើរឿងងាយ ២ យ៉ាងនេះ ទទួលបានរាងស្រឡូនស្អាតដូចអ្នកម៉ាក់សម័យថ្មី សិទ្ធី នីកា

ថ្វី​បើ​កំពុង​មមាញឹក​ខ្លាំង​ជាមួយ​ការងារ​សិល្បៈ និង​មាន​កូន​ប្រុស​គួរ​ឱ្យ​ស្រលាញ់​ម្នាក់​ហើយ​ក៏​ពិត​មែន ក៏​អ្នក​ម៉ាក់​សម័យ​ថ្មី អ្នកនាង សិទ្ធី នីកា នៅតែ​ស្រស់​ស្អាត​ខ្លាំង និង​មាន​រាង​ស្លីម​ស្រឡូន ចង្កេះ​មួយ​ក្តាប់
ទស្សនាចរ, ព័ត៌មានរសនិយម, ព្រឹត្តិការណ៍

តំបន់ទេសចរណ៍ ៥ ក្នុងខេត្តរតនគិរី ដែលកំពុងតែមានសក្ដានុពល

ចង់​ទៅ​លេង​ខេត្ត​រតនគិរី តែ​មិន​ដឹង​ថា​គួរ​ទៅ​លេង​នៅ​កន្លែង​ណា​ត្រូវ​អត់​? មិន​បាច់​បារម្ភ​ទៀត​ទេ សម្រាប់​ប្រិយមិត្ត​ដែល​ចូលចិត្ត​ធ្វើ​ដំណើរ​កម្សាន្ត​ទៅ​កាន់​កន្លែង​ថ្មី​ៗ ប្លែកៗ បែប​ធម្មជាតិ​ៗ AMS សូម​ណែនាំ​
ព័ត៌មានរសនិយម, ព្រឹត្តិការណ៍, ស្នេហានិងទំនាក់ទំនង

វិធីថែរក្សាទំនាក់ទំនងមិត្តភាព កុំឲ្យក្លាយជាស្នេហា

តើ​មាន​មនុស្ស​ប៉ុន្មាន​អ្នក​ដែល​ធ្លាក់​ក្នុង​អន្លង់​ស្នេហ៍​មិត្តភ័ក្ដិ​ខ្លួនឯង ហើយ​បាន​សារភាព តែ​ត្រូវ​ម្ខាង​ទៀត រហូត​ធ្វើឲ្យ​មើល​មុខ​គ្នា​លែង​ចំ។ ជា​ដំបូន្មាន សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​មិត្តភក្ដិ​ខ្លួនឯង គួរ​មក​ដឹង​ពី​៥
តារាល្បីៗ, ព័ត៌មានកម្សាន្ត, ព្រឹត្តិការណ៍

សេង រដ្ឋា ពីតួឯក មកនៅត្រឹមតួរងក៏បាន ឱ្យតែថ្មី ប្លែក សម្រាក់ទស្សនិកជន

អតីត​បវរកញ្ញា​រាង​ខ្ពស់​ស្រឡះ សម្បុរ​ស្រអែម​ស្រស់ សេង រដ្ឋា ត្រូវ​គេ​ដឹង​ថា ទើប​បោះ​ជំហាន​ចូល​វិស័យ​ភាពយន្ត​កាល​ពី​ពេល​ថ្មី​ៗ​នេះ​ដែរ​ទេ តែ​ក្តោប​បាន​តំណែង​តួឯក​ស្រី​ជា​ក្នុង​រឿង «បាប​ស្នេហ៍​អតីត»
ព័ត៌មានរសនិយម, ព្រឹត្តិការណ៍, ស្នេហានិងទំនាក់ទំនង

បើ​​ឆ្លង​ផុត​ការ​ឈឺ​ចាប់​​ ៣​ ​យ៉ាង​នេះ​បាន អ្នក​នឹង​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​រឹងមាំ​អាច​ទប់ទល់​បាន​គ្រប់​ឧបសគ្គ​

នារីៗ​ដែល​បាន​ឆ្លងកាត់​ភាព​ឈឺចាប់​ទាំង​ ៣​ ខាង​ក្រោម​នេះ​ហើយ​ នឹង​ដឹង​ថា​ខ្លួន​មាន​ភាពរឹងមាំ​កម្រិត​ណា។​ ពេល​ឆ្លងកាត់​លើក​ដំបូង​ពិត​ជា​ឈឺចាប់​ និង​ធ្ងន់ធ្ងរ​ណាស់​សម្រាប់​យើង​ជា​មនុស្ស​ស្រី
ព័ត៌មានកម្សាន្ត, ព្រឹត្តិការណ៍, ភាពយន្តនិងតន្រ្តី

ផលិតករ ហ៊ុយ យ៉ាឡេង ពេញចិត្តឱ្យគេហៅថា «ផលិតករសុំទាន»

មាន​ការ​ភ្ញាក់ផ្អើល​មួយ​បាន​កើតឡើង ដោយ​ថ្មី​ៗ​នេះ​គេ​បាន​ឃើញ លោក ហ៊ុយ យ៉ាឡេង ដែល​ជា​ផលិតករ និង​ជា​អ្នក​ដឹក​នាំ​រឿង បាន​ហៅ​ខ្លួនឯង​លើ​បណ្តេញ​សង្គម​ហ្វេសប៊ុក​ថា «ខ្ញុំ​ជា​ផលិតករ​សុំ​ទាន»។
ចង់ដឹងរឿងគេ, ព័ត៌មានកម្សាន្ត, ព្រឹត្តិការណ៍

គួរឲ្យស្ដាយ! យឹម តាស្រង់ សម្រេចចិត្តដើរចេញពី Galaxy

លោក យឹម តាស្រង់ ដែល​ជា​អ្នក​និពន្ធ​បទ​ចម្រៀង ហើយ​ក៏​ជា​អ្នក​គ្រប់គ្រង​ផលិតកម្ម Galaxy បាន​សម្រេចចិត្ត​ចាកចេញ​ពី​ផលិតកម្ម ដើម្បី​ឈាន​ទៅ​បើក​អាជីវកម្ម និង​បើក​ជា​ក្រុមហ៊ុន​ផ្ទាល់​ខ្លួន។ នេះ​បើ​
ព័ត៌មានកម្សាន្ត, ព័ត៌មានកម្សាន្តប្លែកៗ, ព្រឹត្តិការណ៍

មក​ស្គាល់​សត្វ​មួយ​ប្រភេទ ដែល​ដេក​បើក​ភ្នែក​មួយ​ចំហៀង

សត្វ Dophins ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ថា​ជា​សត្វ​ដ៏​ឆ្លាត​វៃ​បំផុត​មួយ​នៅ​លើ​ភព​ផែនដី ​ដោយ​សារ​តែ​ពួក​វា​មាន​សមត្ថភាព​រក្សា​ថាមពល​ក្នុង​ខួរក្បាល​របស់​ពួកវា។ សត្វ Dophins មាន​របៀប​ដេក​ខុស​គ្នា​ឆ្ងាយ​ពី​របៀប​ដែល…
DIY, ព័ត៌មានរសនិយម, ព្រឹត្តិការណ៍

ការ​ពិត​មួយ​ដែល​អ្នក​គួរ​ដឹង បើ​ដាក់​អីវ៉ាន់​ពេញៗ​ទូ​ទឹកកក

ទូទឹកកក​គឺ​ជា​ឧបករណ៍​ប្រើប្រាស់​ថាមពល​ដ៏​ច្រើន​បំផុត​មួយ​នៅ​ក្នុង​ផ្ទះ ខណៈ​បច្ចុប្បន្ន​នេះ​ក្រុមហ៊ុន​ផលិត​ទូរ​ទឹកកក​ម៉ាក​ថ្មីៗ​កំពុង​ច្នៃ​ប្រឌិត​ឥត​ឈប់ឈរ​​ដើម្បី​សន្សំ​សំចៃ​ថាមពល​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន។ ទូរ​ទឹកកក​​មិន​ត្រឹមតែ…
ព័ត៌មានរសនិយម, ព្រឹត្តិការណ៍, សុខភាពនិងសម្រស់

ទម្លាប់​អាក្រក់​ទាំង ៤ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​តែងតែ​អស់​កម្លាំង

ការ​ហត់​នឿយ​ផ្លូវ​ចិត្ត និង​ផ្លូវ​កាយ និង​ភាព​នឿយហត់​គឺ​ជា​រឿង​ធម្មតា​សម្រាប់​មនុស្ស​គ្រប់​គ្នា ដែល​វា​កើត​ឡើង​ពី​ទង្វើ​មិន​ល្អ​មួយ​ចំនួន​ដែល​អ្នក​បាន​ធ្វើ។ តែ​យ៉ាង​ណា​បើ​ទង្វើ​មួយ​នោះ​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ទម្លាប់​វិញ…